Lyžovanie a jeho výhody



Výhody lyžovania: g je tonikum, pripravený na brucho, práca na koncentrácii, rovnováhe, dýchaní a kontrole.

Lyžovanie, tiež vykonávané na základnej a nekonkurenčnej úrovni, podporuje kapacitu pľúc, ktorá exponenciálne narastá.

Zvyčajne je kvalita vzduchu, ktorý dýchate, veľmi dobrá, v plnej prírode a vo vysokej nadmorskej výške.

Je však vždy dobré chrániť dýchacie cesty, aby sa zabránilo ochladzovaniu alebo príznakom chrípky, ktoré by mohli byť drahé na svahoch. Zisk je aj z hľadiska estetiky a zlepšenia línie: hodina lyžovania spotrebuje približne 400 kalórií, dokonca aj v prípade normálnej a nie nadmernej aktivity.

Lyžovanie zlepšuje propriocepciu a všeobecnú oboznámenosť s telom vďaka koordinovanému pohybu rúk a nôh a vďaka neustálej pozornosti voči polohe panvy.

Zvyšuje tiež tvorbu červených krviniek a hemoglobínu s následnou obnovou krvi a zvýšením množstva kyslíka, ktoré sa dostane do tkanív.

Svalová hmota je všeobecnejšie tónovaná a má tiež pozitívny vplyv na náladu . Napokon, pohyb v zasneženej prírode je veľmi dobrý pre mozog.

Je to oslobodiť myseľ od akéhokoľvek denného stresu a celkové sily ľudského tela sa výrazne zvyšujú.

Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody tohto športu, je potrebné vyhnúť sa zanedbávaniu niektorých základných opatrení: vždy sa odporúča prijať ochranu , vybrať si trať podľa svojich schopností, vždy sa merať energiami, ktoré človek má v danom dni, nedoraziť na svahy nalačno akejkoľvek inej fyzickej aktivity.

A v tomto zmysle je poznanie a precvičovanie základnej presciistiky dobrým zvykom, užitočným z roka na rok.

Tréning pre lyžovanie

Činnosť presciistica predpokladá funkčný tréning s alebo bez zaťaženia a postupne zosilnený. Voľné telo sa používa na vykonávanie série klasických technických pohybov, ako sú drepy, ohyby, výťahy a chmeľ .

Oni sú zvyčajne kombinované s warm-up prostredníctvom aeróbne aktivity, či už beží alebo rotoped. Počas lyžovania je chrbát veľmi namáhaný, preto musí byť posilnený pri práci na paravertebrálnych svaloch, s následnou prácou aj na abdominálnom centre.

So silným motorickým centrom sa predchádza mnohým zraneniam: faktory, s ktorými sa dá pracovať, sú sila, flexibilita a mobilita kĺbov .

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nadmernému preťaženiu vo všetkých smeroch, najmä pri kolennom kĺbe, ktorý je veľmi jemný a zložitý, pri zostupe trochu namáhaný.

Nohy a panva by mali byť vyškolení v zmysle tonizácie a nie nadmerného zaťaženia.

Predchádzajúci Článok

Alergénne potraviny: čo sú a čo sú

Alergénne potraviny: čo sú a čo sú

Predtým, než sa dozviete, čo sú a aké alergénne potraviny sú, pozrime sa, ako naše telo reaguje, keď je prítomná potravinová alergia . Imunitný systém a alergická reakcia Náš imunitný systém má za úlohu chrániť celé telo pred nebezpečnými a škodlivými látkami, ktoré prichádzajú zvonku. V prítomnosti choroboplodných ...

Nasledujúci Článok

Prírodné prostriedky na liečbu celulitídy a nadváhy

Prírodné prostriedky na liečbu celulitídy a nadváhy

Fytoterapia patrí medzi prirodzené prostriedky proti celulitíde a nadváhe. Ide o prírodné potravinové doplnky, ktoré musia byť kombinované s diétou a fyzickou aktivitou. Fytoterapia v skutočnosti využíva byliny, rastliny a ich deriváty pri prevencii a liečbe ochorení bez sekundárnych účinkov tradičných liekov. Na liečbu celulitídy...