Retencia vody postihuje približne 30% žien. Porucha spočíva v hromadení tekutín v tele, ktoré sa ukladajú najmä v niektorých konkrétnych oblastiach, konkrétne v oblasti brucha, zadku a nôh, s následným opuchom a vzhľadom pomarančovej kôry.
Zadržiavanie vody môže byť príznakom základnej patológie, ale vo väčšine prípadov je to spôsobené nezdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa zvyky, ako je fajčenie cigariet, nadmerná konzumácia alkoholu a kávy, zvyk nosenia. príliš vysoké podpätky a príliš tesné oblečenie, sedavý spôsob života, zlá fyzická aktivita a - samozrejme - nesprávna diéta .
Pravidlá stravy proti zadržiavaniu vody
Hlavné pravidlá stravy proti zadržiavaniu vody sú:
- Pite aspoň dva litre vody denne;
- Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a sladkých nápojov;
- Neprekračujte so soľou, cukrom a tukom;
- Prijať diétu bohatú na vlákninu ; pravidelnosť čreva je dôležitá na boj proti zadržiavaniu vody; zápcha, v skutočnosti, uprednostňuje poruchu;
- Konzumujte veľa ovocia a zeleniny, najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín C.
Skúste tiež oranžové bojovať pomarančovej kôry
Potraviny proti zadržiavaniu vody
Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť v strave proti zadržiavaniu vody . Je zrejmé, že ide len o všeobecné poradenstvo, výlučne na informačné účely, ktoré v žiadnom prípade nemôže nahradiť radu lekára alebo špecialistu na výživu.
- Jačmeň : je ideálny na výmenu kávy ráno. Radšej to nesladiť; nanajvýš pridajte pomaranč s nízkym obsahom tuku. Nahradenie kávy jačmeňom zabráni negatívnym účinkom kofeínu na zadržiavanie vody.
- Extra panenský olivový olej: kvapka olivového oleja je tiež indikovaná v nízkokalorických a nízkotukových diétach; nemali by ste to preháňať množstvom, ale olivový olej zostáva najvhodnejším obväzom tuku, ak chcete bojovať proti zadržiavaniu vody.
- Ananás : vďaka svojim diuretickým a detoxikačným vlastnostiam je ananás veľmi užitočným plodom v potrave proti zadržiavaniu vody. Obsahuje draslík, vitamín A, vitamín C a je dostupný na trhu po celý rok. Vynikajúce na raňajky a na ľahké a sladké občerstvenie.
- Čerešne : vďaka ich silným diuretickým vlastnostiam sú čerešne výborné na to, aby pomohli telu zbaviť sa toxínov . Nesmieme prekročiť s množstvom, pretože sú to skôr sladké ovocie, ale určite môžu predstavovať lahodnú desiatu aj v prípade zadržiavania vody.
- Meloun : v strave proti zadržiavaniu vody nemôže nakoniec chýbať melón. Má diuretický a laxatívny účinok, a preto pôsobí pozitívne aj na črevo. Je bohatý na karotén a vitamín C v porovnaní s pomerne obmedzeným kalorickým príjmom.
