Koncept tretieho veku sa dnes javí skôr likvidný a nepolapiteľný k jednoznačnej definícii. Je to preto, že predĺženie priemerného života, zlepšenie kvality existencie, väčší prístup k lekárskej starostlivosti a nespočetné ďalšie faktory zmenili staroveké úvahy o tejto fáze, a to natoľko, že sa teraz vyskytujú určité ťažkosti s jej umiestnením na os. času.
Kedy začína tretí vek? A čo ho odlišuje? Odpovedať na tieto otázky je ťažké práve preto, že vyššie uvedené premenné úplne narušili štruktúru tradičnej spoločnosti.
V skutočnosti, popri starom „starom štýle“, sa človek v neskorších rokoch stáva čoraz populárnejším, dokonca aj v dôchodku, ale ďaleko od toho, aby bol „ústupom“: povinnosti s rodinou vyňaté z produkcie a vyčerpaný pracovný čas, globálne v dobrom zdravotnom stave, nie zriedkavo v určitej kultúre as diskrétnou ekonomickou dostupnosťou, tento dospelý človek čelí prahu posledného veku života so zvedavosťou a túžbou zapojiť sa .
Z týchto dôvodov je diskusia o „starých ľuďoch“ dosť zavádzajúca, pretože označuje nesmierne rôznorodú kategóriu. Môžeme však povedať, že v určitom okamihu cesty života, pre všetkých, nevyhnutne, organizmus začína pomaly, aj keď pre niektoré oslňujúce, pokles. Čo by sa malo urobiť, je riadiť tento zostup a ak je to možné, spomaliť ho. Ako? Napríklad s jogou, perfektný postup pre tieto strieborné roky .
Pretože cvičenie jogy počas staroby
Možno niektorí môžu byť prekvapení, že všeobecne považovaná "ťažká" disciplína môže byť odporúčaná pre tretí vek, obdobie života, ktoré určite nie je poznačené pružnosťou alebo agilitou.
Ako sa často stáva, keď hovoríme o jogy, ocitáme sa pred vážnou samozrejmosťou, ktorú musíme odhaliť . Táto disciplína, naopak, môže byť účinne praktizovaná na zmiernenie niektorých malých a veľkých porúch typických pre tieto roky : od osteoporózy, menopauzy, od artritídy až po tras, literatúra na túto tému je veľmi rozsiahla a neustále sa aktualizuje.
Slávne príslovie hovorí, že vek osoby nie je daný jeho rokmi, ale zdravím chrbta. Vieme, ako hlboká jóga funguje na chrbtici, skutočnej chrbtici nášho tela. Štúdie boli vykonané na Kalifornskej univerzite, ktoré ukázali, že bežná prax môže zabrániť zvýšeniu dorzálneho zakrivenia (populárne nazývaného "hrb"), teda všetkých následných nerovnováh zostávajúcich fyziologických kriviek.
Okrem toho, jógové praktiky môžu prísť k záchrane aj ako podpora pre momenty depresie, v ktorých nie je nezvyčajné, že v tomto období narazí.
S meditáciou sa môžeme naučiť nahliadnuť do seba a odstrániť všetky tie nástavby, ktoré nás nevyhnutne ovplyvňujú a niekedy znečisťujú naše životy. Meditatívna prax je prax, ktorá nevyžaduje fyzické zručnosti a že každý môže do svojho dňa zaviesť aj tých, ktorí sa nedokážu pohybovať, a preto sa musia vzdať akéhokoľvek fyzického cvičenia.
Ste začiatočník? Tu je niekoľko tipov, ako začať meditovať
Niektoré dôležité rady pre prax
Ako vždy, vyhneme sa odporúčaniu tohto alebo toho "zázračného", "anti-age" alebo "elixíru dlhého života" pozície: ak ste zvedaví, web je plný informácií o tejto téme, všetko prísne všeobecné a povrchné. Nikdy nie je možné v tomto prípade odporučiť postupnosť ásanov práve preto, že, ako sme predpokladali na začiatku, neexistuje žiadna postava "starého typu".
Naopak, každý so sebou prináša svoje zdravie, stupeň pružnosti, jeho patológie, ktoré sú absolútne jedinečné: určite môžem povedať, že táto asana je určená na stimuláciu kĺbov, ale nemôžem ju šiť na tisíce ľudí bez rozdielu, o to viac ak, ako sa často stáva v tomto období, nemajú dokonalé zdravie alebo závideniahodnú formu.
Z tohto dôvodu je návrh, ktorý cítime, že môžeme naozaj dať každému, praktizovať učiteľa : nie sme proti predsudkom autonómnej praxe (ak nie je možné sledovať kurz, alebo oveľa lepšie, okrem toho), ale v tomto kontexte postava majstra je naozaj dôležitá, aby sme poradili a prispôsobili poradie špecifickým potrebám študenta .
Štruktúrovaný kurz sa navyše stáva vynikajúcou príležitosťou na socializáciu a porovnávanie, čo je určite dobré, ak, ako sa často stáva, veľa starších ľudí trávi väčšinu dňa sám. Preto sa jóga môže stať výnimočným a vzácnym momentom zdieľania, sebadarovania a psycho-fyzickej pohody .
