Smiech Joga kombinuje výhody jogy a smiechu terapie a zvyšuje hladiny adrenalínu . Pozrime sa lepšie.
Význam jogy na smiech
Smiech jóga je tiež nazývaný Smiech jóga ("smiech" v angličtine znamená smiech). Smiech Joga kombinuje teórie bezpodmienečného smiechu s dýchacími technikami klasickej jogy ( Prananyana ).
Počiatky a filozofia jogy smiechu
Smiech jóga je špeciálny typ praxe, ktorá kombinuje jogu s jednoduchou myšlienkou, že smiech je dobrý pre zdravie a že spúšťací dôvod nie je na to potrebný. Jednoduchý slogan "priniesť svoje telo k smiechu a vaša myseľ ho bude nasledovať" veľmi dobre vystihuje filozofiu a prax tohto typu disciplíny.
Jej zakladateľom je alopatický lekár z Bombaja, Dr. Madan Kataria, ktorý na začiatku deväťdesiatych rokov začal rozširovať svoju víziu zmesi starodávnej disciplíny jogy a najmodernejších teórií vedy o smiechu (gelotológia). Tieto teórie skúmajú účinky, ktoré má smiech na ľudské telo, z psychického a fyzického hľadiska, vrátane zvýšenia imunitnej ochrany, zlepšenia dýchacieho systému a mnohých ďalších.
Kombinácia s tradičnejšími praktikami jogy sa rodí, pretože Dr. Kataria si uvedomuje, že na to, aby tlačila ľudí, aby prekonali svoje zábrany a smiali sa aj bez zjavného dôvodu (vtip, zábavná situácia atď.), Je potrebné vytvoriť stavu životného prostredia a osobnej relaxácie . Cvičenia Pranayama typické pre jogu sa tak stali akýmsi „otepľovaním“ pre zasadnutie smiechu jogy, ktoré pomáha ľuďom relaxovať a stimulovať zapojené brušné svaly.
Od roku 1995 až do dnešného dňa sa masa smiechu rozšírila po celom svete masívne, s viac ako 600 klubmi v 60 krajinách .
Prax
Smiech Jóga sedenie trvá maximálne 20-30 minút, s počiatočnou fázou rozcvičky, ktorá zahŕňa niektoré dychové cvičenia, vokalizáciu mantry " ho ho ha ha ha " a rytmického rytmu rúk. Niekedy môže byť tiež vložená prax „hovoriaceho giborského“ (bezvýznamného rozprávania).
Po rozcvičení prejdeme k fáze stimulácie skutočného smiechu, z ktorých každý nesmie trvať dlhšie ako 30-40 sekúnd. Každá stimulácia je roztrúsená strečingom a dychovými cvičeniami typickými pre Hatha jógu. Cieľom je zvýšiť intenzitu niektorých fyziologických prínosov vyvolaných smiechom (ako je okysličovanie krvi, tvorba serotonínu, protilátok, endorfínov ) a stimulovať pozitívny postoj k sebe samému ak svetu.
Na konci každej relácie pozorujeme minútu ticha, ktorá internalizuje a integruje dosiahnutý dobrý humor a blahobyt, ktorému predchádza hlasné opakovanie 3 „motto“ smiechu jogy: „Som najšťastnejšia osoba na tomto svete“ ÁNO, "Som najzdravšia osoba na tomto svete" ÁNO, "som členom klubu Smiech" YE S.
Cítite sa dobre s smiechom jogy
Výhody jogy smiechu
Smiech Joga kombinuje výhody jogy s výhodami smiech terapie.
Smiech na fyzickej úrovni spôsobuje zvýšenie hladín adrenalínu a dopamínu, hormónov zodpovedných za uvoľňovanie prirodzených morfinoidov, ako sú endorfíny, enkefalíny a podobne. Endorfíny spôsobujú zníženie bolesti a napätia a napomáhajú relaxácii, zatiaľ čo enkefalíny stimulujú imunitný systém.
Ďalšou prirodzenou stimuláciou smiechu je, že súvisí so serotonínom, endogénnym antidepresívom, ktorý pomáha bojovať proti stavom emocionálneho stresu. Niektoré štúdie University of Pittsburgh v Pensylvánii potvrdili, že joga smiechu pomáha bojovať proti progresii artériosklerózy a má vynikajúcu funkciu prevencie pre to isté. Zároveň má priaznivé účinky na srdcové problémy a na osoby s vysokým krvným tlakom.
Ďalšie výhody jogy smiechu sú na úrovni respiračných funkcií (nie je prekvapujúce, že mantra " ho ho ha ha ha " simuluje dýchaciu techniku nazývanú Kapalabhati v klasickej jogy). Smiech podporuje hlbšie dýchanie a následne lepšie okysličovanie krvi so všetkými pozitívnymi dôsledkami, ktoré z nej plynú.
Na psychologickej úrovni je zrejmé, ako potvrdzovanie princípu dobrej nálady a pozitivity („vedie vaše telo k smiechu a vašej mysli to bude nasledovať“), má významný vplyv na poruchy súvisiace so stresom a na úroveň sebaúcty, a pomôcť zlepšiť sociálne vzťahy.
To všetko je dôležité si uvedomiť, má vplyv, podľa jogy smiechu, aj keď je smiech "falošný", vyvolané, a nie spontánne narodil z vtipnej epizódy.
Majstri a školy
Madan Kataria
Súčasný inštruktor . Indický alopatický lekár Madan Kataria, ktorý sa narodil a odišiel do Bombai celý život až do roku 1995, sa rozhodla nájsť metódu na vyvolanie smiechu bez potreby ironických udalostí.
Od tej chvíle ho začal šíriť po celom svete a dnes je prezidentom a zakladateľom Medzinárodnej smiech klubu a Medzinárodnej školy smiech jogy . Jeho najslávnejšia kniha, Laugh for no Reason ( Smiech bez dôvodu ), bola tiež preložená do taliančiny.
Zaujímavosti o Jóga smiechu
Glotologické štúdie sú rovnaké ako tie, ktoré viedli Patch Adams k tomu, aby zaviedli klaunských lekárov na detské nemocničné oddelenia. Americký lekár, známy filmom Robin Williams, bol priekopníkom tejto disciplíny v osemdesiatych rokoch dvadsiateho storočia.
