Melatonín je hormón, ktorý reguluje cyklus spánku / bdenia, stimuluje reakciu imunitného systému a chráni centrálny nervový systém. Pozrime sa lepšie.

3D model molekuly melatonínu

Čo je melatonín

Melatonín je hormón rozpustný v tukoch a vo vode rozpustný hormón produkovaný naším telom na reguláciu cyklu spánku / bdenia v reakcii na svetlo alebo tmu vonkajšieho prostredia, ktoré plní funkciu poskytovania informácií o dĺžke dňa a noci .

Z tohto dôvodu je definovaný ako druh „ biologických hodín “, ktorý umožňuje nášmu telu prispôsobiť sa okolitému prostrediu .

Kde je melatonín

Melatonín je vylučovaný jednou z endokrinných žliaz, epifýzou (epifýzou), ktorá sa nachádza na úrovni očí v strede mozgu.

Produkcia melatonínu sa vyskytuje v noci ako reakcia na tmu, dosahuje svoju maximálnu hladinu uprostred noci (medzi 2 a 4), postupne sa znižuje ako ranné prístupy, pretože jej syntéza a distribúcia v tele sú inhibované. svetlom .

Sekrécia melatonínu je preto ovplyvnená expozíciou slnečnému svetlu: keď sa svetelný podnet dostane do sietnice, signál sa prenesie do epifýzy, ktorá blokuje jej sekréciu; zatiaľ čo tma, ako sme povedali, stimuluje jej uvoľnenie.

Z týchto dôvodov sú plazmatické koncentrácie melatonínu počas noci 3 až 10 krát vyššie ako koncentrácie zaznamenané počas denného svetla.

Melatonín, zinok a horčík proti poruchám spánku

Vlastnosti a použitie melatonínu

Melatonín má sedatívny účinok : zvýšenie jeho koncentrácie v krvi je signálom, ktorý informuje telo, že je tma, a preto nastal čas na spanie a odpočinok, čím sa prispôsobuje náš rytmus spánku / bdelosti (cirkadiánny cyklus). ; stimuluje reakciu imunitného systému ; a chráni centrálny nervový systém.

Táto látka nie je práškom na spanie , ale regulátorom spánku, a preto pôsobí s inými mechanizmami ako tieto lieky. Vďaka svojmu centrálnemu pôsobeniu na synchronizáciu hormonálnej cyklickosti rekonštituuje fyziologický odpočinkový režim; to znamená, že prispieva k riešeniu nespavosti, obnovuje prirodzenú periodicitu spánku .

Efektívne sa odporúča prekonať účinok jet lag, poruchy, ktorá sa vyskytuje pri prekročení rôznych časových pásiem (zvyčajne viac ako dvoch časových pásiem), ako je to v prípade dlhého letu. V týchto prípadoch, keď dosiahli svoje miesto určenia, sú ospalé, unavené alebo zmätené .

Tento jav sa vyskytuje v dôsledku zmeny normálnych cirkadiánnych rytmov; na ich obnovu sa táto látka používa.

Kontraindikácie melatonínu

Melatonín sa má vždy užívať v rovnakom čase a nie tesne pred spaním (menej ako 1 hodina), pretože účinok na organizmus môže byť nepriaznivý a spánok sa môže oneskoriť. To sa deje preto, že telo nedostalo čas potrebný na asimiláciu požitého melatonínu.

Môže spôsobiť ospalosť počas nasledujúceho dňa, tachykardiu a depresiu: preto sa neodporúča používať melatonín pre tých, ktorí užívajú lieky na srdce a na moduláciu nálady ; názor lekára je v tomto prípade zásadný.

Melatonín je kontraindikovaný, ak trpíte ochorením pečene ; ochorenie obličiek ; autoimunitné ochorenia (pre ktoré je telo „napadnuté“ vlastným imunitným systémom).