Detský spánok nemá komplexné štruktúry a je v podstate regulovaný primárnymi inštinktívnymi stavmi. Jeho kvalita môže závisieť od viacerých faktorov. Pozrime sa lepšie.
Škytavka spať
„Prebudí sa vo všetkých nočných hodinách!“ Noví rodičia sa často sťažujú na tieto podmienky a príliš sa obávajú o zdravie svojich detí. V skutočnosti sú početné prebudenia, najmä veľmi malých detí, normálnym javom : je to pravidlo!
Niekedy až do troch rokov je pre rytmus spánku a bdenia ťažké nájsť rovnováhu.
Fyziológia detského spánku
Vo všeobecnosti je spánok rozdelený do fáz REM, ktoré sa vyznačujú ľahkým a viac rozrušeným spánkom, počas ktorého jeden sny a fázy NREM, v ktorých je spánok hlbší.
Tieto cykly sa striedajú každých 90 minút a ľahší spánok u dospelých je okolo 20% celého spánku. U detí, na druhej strane, percento ľahkého spánku sa pohybuje od 50 do 80% a striedanie cyklov spánku NREM a REM prebieha približne každých 60 minút.
Spánok novorodencov ešte nenasleduje cirkadiánne rytmy vyznačené temnotou a svetlom, pretože fyziologický vývoj epifýzy a jej funkcia uvoľňovania melatonínu ešte nie je dokončená.
Všeobecne spia asi 16 hodín, rozdelené počas 24 hodín. V najzraniteľnejšej fáze prebúdzania, pri prechode z NREM na REM spánok, deti do troch rokov ešte nevyvinuli filtre, ktoré by ich chránili pred rušivými vnútornými alebo vonkajšími prvkami, takže pre nich je veľmi ľahké prebudiť sa "všetkým" hodina. "
Účinné lieky na nespavosť u detí
Poruchy spánku detí
Prečo sa dieťa prebudí? Čo narúša spánok dieťaťa? Ako je opísané vyššie, spánok dieťaťa nemá komplexné štruktúry a je v podstate regulovaný primárnymi inštinktívnymi stavmi, ako je hlad a smäd. Cyklus spánku a bdenia je často priamo spojený s cyklom hladu a sýtosti : akonáhle sú splnené primárne potreby, biologický rytmus spánku sa reštartuje približne 4 alebo 5 hodín.
U dospelých sú prítomné K komplexy a spánkové vretená, ktoré okrem iného majú funkciu inhibície kortikálnych excitácií a ochrany spánku pred ľahkými stresmi.
U malých detí, tento typ obrazovky ešte nie je vyvinutá, a preto vonkajšie vstupy, ako sú zvuky, studené alebo vnútorné vstupy, ako je chuť k jedlu, močenie, rôzne bolesti prerušiť spánok a dokonca prebudiť rodičov!
Objavte Bachove kvety na liečbu detských ochorení
Spánok pre deti
Z toho, čo bolo povedané vyššie, " spať ako dieťa " nie je v skutočnosti synonymom dlhšieho katatonického spánku, ale len bezmyšlenkovitého spánku, bez nadstavieb.
Ale spať nie je pre deti vždy jednoduché ; často majú tendenciu sa snažiť zostať hore, nervózny a dostať sa do miešateľnosti, ale nevzdávajte sa. Vo všeobecnosti musia rodičia zasiahnuť, aby ich sprevádzali v náručí Morpheus. V skutočnosti, moment spánku spoznáva dieťa inak ako dospelý.
Necíti sa ako skutočná potreba, ale má traumatickejšiu hodnotu: emocionálne odlúčenie od každodennej činnosti a od milovaných. Je preto dôležité odovzdať pozitívny význam spánku z prvých rokov a zdôrazniť jeho význam; spojiť s ním okamih exkluzívnej pozornosti sprevádzaním dieťaťa spať, rozprávať mu rozprávku, húpať ju a hladiť ju.
Tieto jednoduché procedúry prinášajú pokojný, uvoľnený a pokojný spánok, ktorý zaručuje vynikajúcu kvalitu a je vhodný na prebudenie.
pozície
Je dôležité zabezpečiť, aby novorodenci nespali v polohe na bruchu, spočívali na bruchu, ale v polohe na chrbte . Táto pozornosť môže byť preventívnym opatrením voči syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). V tomto ohľade sa odporúča, aby novorodenec spal v posteli a nie so svojimi rodičmi.
Životné prostredie musí byť pohodlné a nie príliš horúce. Ak chcete stimulovať rytmus spánku a bdenia, je dobré rozlišovať podmienky nočného spánku od dní v noci: pre noc musí byť prostredie tmavé a tlmené hlukom, zatiaľ čo počas dňa je lepšie nezakrývať prirodzené svetlo. pineal dostane správnu správu a melatonín prinesie správnu rovnováhu.
