Lezenie, výhody pre telo a myseľ



Lezenie nie je horský šport pre pár, naozaj. S dobrým sprievodcom a túžbou učiť sa v bezpečí a posilnením seba-počúvania vám táto disciplína umožňuje dosiahnuť mimoriadny kontakt so sebou .

Pozrime sa, aké sú základné bezpečnostné opatrenia pre bezpečné lezenie, ako sú pohlavie, vek a podmienky prostredia.

Priblížte sa k lezeniu: šport nielen pre mužov

Poďme rozptýliť mýtus okamžite: lezenie nie je len pre mužov . Ženy často ukazujú, že zažívajú fázu, ktorá ich začína veľmi rýchlo.

Mnohé čisto fyzikálne faktory pomáhajú: predovšetkým boky . Väčší otvor bokov umožňuje lepšiu priľnavosť k stene a nadväzuje kontakt s celým telom. Po druhé, nohy a ruky, končatiny: sú zvyčajne menšie, umožňujú vykoreniť trhliny a diery v skale. Flexibilita a plynulosť vyhráva často iluzórny psychologický stav, čo znamená, že na stúpanie je potrebná fyzická sila .

Nebolo by riskantné povedať, že lezenie je žena ; stačí pomenovať niekoľko žien, ktoré vedia, ako sa vyrovnať s horami, ktoré sú nielen nádherné, ale aj veľmi náročné a ktoré dokázali, že vynikajú vo voľnom stúpaní, dokonca „nadrozmerné“, ako napríklad Vanessa François, Hazel Findlay, Pamela Pack, Emma Twyford, Katy Whittaker, Shauna Coxsey, Alizée Dufraisse, Eva López, Ashima Shiraishi a Angelina Scarth-Johnson.

Poznáme Highliners: slackline, sky, soul, hory

Tipy pre začiatočníkov

Po prvé, úprimnosť so sebou je priateľský nástroj pre začiatočníkov. Poznajte svoje slabé stránky a silné stránky, neignorujte minulé zranenia, považujte veľa dýchania. Poznávanie.

Zásadným faktorom je v podstate stálosť výcviku pred odchodom do horolezectva. Trvá dobré plánovanie cvičenie zodpovedajúce vašej úrovni, spolu s húževnatosťou pri udržiavaní variability stimulu . Nespojitosť, voľba nesprávnych cvičení, nepomôžu.

Školenie plánuje dosiahnuť ciele (súťaže, trasy, bloky, najlepší čas na dokončenie atď.); práce na určitých deficitoch; ale aj rešpektovať fyziologickú odozvu tela na tréningový stimul, z ktorého je možné organizovať tréning (cyklus po cykle, týždeň po týždni), aby získal čo najviac, bez toho, aby riskovali preškolenie.

Trvá správne striedanie momentov "záťaže" a momentov "výboja", alebo uzdravenia, čo vedie k najlepším výsledkom: "aktívne zotavenie" a "prepustenie s antagonistami" sú základnou súčasťou účinného vzdelávania. Hlavnými metódami tréningu sú stenový balvan, systémová stena, lúč a panva gullich.

Je potrebné brať do úvahy posturálny postoj : priblíženie sa k cvičeniam na horolezectvo je tiež užitočným spôsobom, ako preskúmať pozíciu, pripraviť svaly a uvoľniť svalové / kĺbové napätie.

Pri horolezectve teda človek naozaj zažije, že to znamená zvládanie strachu a rizika, udržiavanie pozornosti, sústredenie. Odporúčame Vám urobiť prvé výlety na vhodnom teréne a s kompetentným inštruktorom, ktorý vám pomôže postupne a trpezlivo zlepšovať vaše zručnosti.

Skúšali ste niekedy cvičiť jogu v horách?

Predchádzajúci Článok

Alergénne potraviny: čo sú a čo sú

Alergénne potraviny: čo sú a čo sú

Predtým, než sa dozviete, čo sú a aké alergénne potraviny sú, pozrime sa, ako naše telo reaguje, keď je prítomná potravinová alergia . Imunitný systém a alergická reakcia Náš imunitný systém má za úlohu chrániť celé telo pred nebezpečnými a škodlivými látkami, ktoré prichádzajú zvonku. V prítomnosti choroboplodných ...

Nasledujúci Článok

Prírodné prostriedky na liečbu celulitídy a nadváhy

Prírodné prostriedky na liečbu celulitídy a nadváhy

Fytoterapia patrí medzi prirodzené prostriedky proti celulitíde a nadváhe. Ide o prírodné potravinové doplnky, ktoré musia byť kombinované s diétou a fyzickou aktivitou. Fytoterapia v skutočnosti využíva byliny, rastliny a ich deriváty pri prevencii a liečbe ochorení bez sekundárnych účinkov tradičných liekov. Na liečbu celulitídy...