Existuje forma nočnej úzkosti, ktorá sa zvyčajne vyskytuje po súmraku, keď sa vzdáte svojich každodenných záväzkov.
Všeobecne ľudia, ktorí trpia nočnou úzkosťou počas dňa, sa cítia pokojnejší, pretože práca a iné denné aktivity udržujú myseľ zaneprázdnenú a "odvádzajú" ju od úzkosti.
V neskorých popoludňajších hodinách, keď človek ide k uzavretiu každodenných záväzkov, začína sa objavovať pocit nepríjemných nepokojov, ktorý sa zvyčajne prejavuje po večeri, kým sa nezmení na nočnú úzkosť, čo často vedie k nespavosti.
Niekedy sa úzkosť môže zmeniť na skutočné záchvaty paniky, ktoré vás môžu dokonca prebudiť počas spánku.
Príčiny nočnej úzkosti
Nočná úzkosť by mala byť vyriešená počas dňa : často na základe tejto úzkosti, ktorá sa objavuje v najtmavších hodinách, sú konflikty a nevyriešené osobné problémy . Najčastejšie príčiny nočnej úzkosti sú:
- Obtiažna relaxácia
- Nevyriešené konflikty s ohľadom na minulé udalosti, dokonca ďaleko v čase, napríklad nespavosť, koniec milostného príbehu, prepustenie, prevod ...
- Analogicky na nevedomej úrovni medzi temným a vlastným spiacim strachom, napríklad strachom zo smrti alebo neznámym.
- Prebytok fyzickej a psychickej energie, ktorý sa nepoužíva počas dňa.
Na prekonanie nočnej úzkosti by preto bolo potrebné identifikovať príčiny a pracovať na ich riešení ; v tomto môže byť užitočné poradenstvo alebo psychoterapia.
Úzkosť nespavosť, liek s prírodnými liekmi
Prekonanie nočnej úzkosti
Existujú však určité aktivity, ktoré môžu pomôcť prekonať nočnú úzkosť pri práci na príčinách:
- Fyzická aktivita . Pohyb pomáha prekonať úzkosť, dokonca aj nočnú úzkosť, pre celý rad dôvodov, ale hlavne preto, že šport odvádza myseľ od negatívnych myšlienok a zároveň „uvoľňuje“ telo od nadbytočných energií. Večer bude uvoľnenejší a fyzicky viac unavený a bude ľahšie zaspať a udržať úzkosť.
- Rekreačné aktivity vo večerných hodinách . Ak je kritický okamih večer, pretože napríklad je tu nuda, alebo trpíte osamelosťou, nočnú úzkosť možno bojovať organizovaním večerov inak, hľadaním ďalších momentov sociability . Máte nejaké nápady? Tanečný kurz, ktorý by mal viesť pár večerov týždenne, filmový festival doma, napríklad raz za 15 dní, pozvať dvoch alebo troch priateľov, večeru vonku alebo doma, vždy s priateľmi, ale aj niektoré aktivity sólo, napríklad čítanie dobrej zábavnej knihy .
- Zlepšiť organizáciu svojho dňa . Niekedy je nočná úzkosť výsledkom nadmerne hektického denného života. V tomto prípade môže byť užitočné organizovať svoje dni lepšie, aby ste nemuseli vždy bežať a rozvíjať strach z toho, že nebudete schopní robiť všetko.
- Získavanie techník na zvládanie stresu a úzkosti. Existuje niekoľko relaxačných techník, ktoré sú užitočné pri zvládaní úzkosti, ako je autogénny respiračný tréning a rebirthing. Ideálnym riešením by bolo nájsť najvhodnejšiu techniku pre konkrétny prípad s pomocou experta.
A byliny? Na zvládanie úzkosti sa často používajú bylinné čaje a rôzne rastlinné prípravky; môžu byť platným spojencom, dôležité je identifikovať typ nápravy, ktorý sa má použiť na základe vášho konkrétneho prípadu, vždy s radou experta.
