Ste si vedomý tých dní, keď sa psychofyzická harmónia zdá nedosiahnuteľná? Niekedy sa to stane. V aute ste nervózny, pri práci nemôžete komunikovať s kolegami ... napätie stúpa, keď sa vraciate domov, cítite sa pod tlakom a riskujete bojovať aj s rodinou.
Dnešný život nie je jednoduchý : predtým, ako sa rozhodnete utiecť na púštny ostrov, navrhujem, aby ste vyskúšali rovnovážnu techniku, ktorá vám pomôže cítiť sa pokojnejšie a väčší pocit pohody .
Ale predovšetkým: použite túto imaginatívnu techniku na zvýšenie energie vášho tela a zníženie pocitu únavy.
Ak to urobíte večer pred spaním, ľahnite si, zatiaľ čo ak potrebujete nájsť viac harmónie, aby ste mohli čeliť ďalšiemu kusu dňa, posaďte sa s rovným chrbtom. 1. Na niekoľko minút pomaly nadýchnite . Robte nič, len počúvajte zvuk dychu vstupujúceho a opúšťajúceho vaše telo, bez toho, aby ste ho nútili. Sledujte, počúvajte a nerobte nič iné.
2. Po niekoľkých minútach dýchania presuňte svoju pozornosť na svoje telo . Predstavte si, že sa na to pozeráte zvonku. Vidíte to ako prázdnu a priehľadnú škrupinu. Medzitým pokračujte v dýchaní.
3. Predstavte si, že vidíte sférické svetlo v strede tela, jasne modrej farby. Svetelná guľa pulzuje a pri každej pulzácii sa zväčšuje. 4. Zvýšte svetelnú guľu stále viac a viac, až kým úplne nevyplní vaše telo s nebeským svetlom. Zostaňte v tejto situácii tak dlho, ako budete chcieť cítiť pokoj a pokoj so sebou. Zistíte, že vaše dýchanie sa postupne stáva širším. 5. V tomto bode, aby guľa menšie znova, aby sa vrátil malé, potom sa vrátiť sústrediť svoju pozornosť na zvuk dychu. V tomto bode znovu získajte kontakt s vaším fyzickým telom a znovu otvorte oči.
Toto cvičenie trvá niekoľko minút a funguje veľmi dobre, aby uľahčilo zaspávanie v noci. Jeho zmysel pre harmóniu a pohodu sa rýchlo zlepší: vieme, že harmonické telo sa stáva účinným, s menším zápalom a únavou.
Ak budete hrať šport, táto meditácia pre harmóniu vám pomôže postupne zlepšovať váš výkon bez potreby liekov alebo doplnkov. Vaša predstavivosť bude pracovať pre vás.
Dôležité: ak je to možné, vyhnite sa počúvaniu hudby počas cvičenia . Jediný zvuk, ktorý potrebujete počuť, je dýchanie.
