Čo môže byť cyklista bolesť kolena?

Človek si okamžite myslí o zlomenom menisku, ale nie vždy je to tak, alebo skôr nemusí byť také vážne. V skutočnosti, rôzne faktory môžu určiť bolesť v kolenách tých, ktorí používajú často alebo na dlhú dobu na bicykli.

zápal konečných svalov stehna alebo ich poranenie, burzitída, tendinitída, cystitída v zadnej časti kolena, meniskopatia alebo možný zápal menisku; a stále artróza, hoci v niektorých prípadoch sa odporúča pedál, aby sa predĺžila degenerácia chrupaviek.

Samozrejme, že aj životný štýl, vek, stres, genetická predispozícia a nesprávny tréning sa môžu stať príčinou bolesti a únavy.

Mechanické príčiny bolesti kolena

Dôvody zla na kolenách tých, ktorí jazdia tak veľa hodín, sa nenachádzajú len na fyzickom: rovnako dôležitom ako atletická príprava, alebo skôr podstatné je usporiadanie bicykla, alebo "nastavenie" rôznych komponentov: merania a výšky alebo šírky sediel, pedále, riadidlá, topánky a akékoľvek kolíky.

Ak je bicykel nastavený nesprávne, môže to viesť k bolesti a nepríjemným pocitom, či už na kolenách alebo na chrbte alebo iných častiach tela.

Ak jazdíte na valcoch z domova, môžete si vyrobiť nielen interaktívnu jazdu, ale aj nastavenie samotného bicykla, čím sa nastaví biodynamické hodnotenie, ktoré vám umožní prispôsobiť a zlepšiť polohu sedla, riadidiel, vzdialeností a rôznych dĺžok.

Ak na druhej strane hovoríme o tradičnom bicykli, stránka Bikeitalia.it "Ako upraviť bicykel" môže byť veľmi užitočná. Ak sa vám nepáči DIY a chcete niečo ešte presnejšie a serióznejšie, dôverujte biomechanickému špecialistovi .

Pamätajte, že existuje mnoho fór a sociálnych sietí pre tých, ktorí cestujú na bicykli, ktorí môžu ponúknuť užitočné postrehy, diskusie a porovnanie, pretože dvojkolky sú často skutočnou vášňou.

Fyzické dôvody pre bolesť kolena

Siahajú od genetickej predispozície k štrukturálnym nerovnováham, takže napríklad jedna noha môže byť o niečo dlhšia alebo kratšia ako druhá; predošlé zranenia, zranenia alebo traumy, ktoré spôsobujú, že oblasť kolena je citlivejšia a slabšia ako predtým alebo tí, ktorí nikdy nemali nehodu.

Je veľmi dôležité trénovať a pripravovať celé telo, nie len nohy: napríklad brušná dutina, vrátane panvy a bedrového traktu, sú základnými vyvažovacími bodmi pre tých, ktorí jazdia na bicykli a sú schopní stabilizovať sedenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac: BikeItalia je vynikajúci portál, ktorý vám umožní lepšie preskúmať problém, navrhnúť užitočné cvičenia na zmiernenie bolesti a pokračovať vo výcviku s radosťou, zatiaľ čo Fiab je inštitúcia, ktorá sa stará o ochranu mestského cyklistu. Odporúča sa tiež kniha "Bicykel a zdravie. Odporúčanie športového lekára" od Marco Pierfedericiho.