V tradičnom stereotype predstavuje tehotenstvo ružovú kapitolu existencie, počas ktorej je žena umiestnená v strede komunity, ktorá ju obklopuje; starala sa a hýčkala, venuje sa milujúcemu očakávaniu nenarodeného dieťaťa, ktoré jej pomáha rodina a priatelia.
Tento pohľad na tehotenstvo je možno trochu naivný, určite zastaraný: existuje len málo žien, ktoré sa môžu tešiť z tohto obdobia bez práce a nie je také samozrejmé, že by niekto, kto im môže pomôcť zvládnuť ich každodenný život.
Okrem toho je nanešťastie rovnako naivné myslieť si, že tento okamih je bez tieňov: ak sa pravidelne stretávate s tehotnými ľuďmi, všimnete si, že naopak nálada je kolísavá, niekedy neistá rovnováha, rušivé emócie .
Na jednej strane tí, ktorí sú vedľa budúcej matky, majú za úlohu podporovať ju a chápať ju v tomto okamihu života, na druhej strane jóga môže konať tak, aby obsahovala alebo aspoň obmedzila hĺbku emocionálnych zlomenín, ktoré žije pre svoje dobro a pre to, čo je pre ňu dôležité. dieťa na ceste.
Pozrime sa, akú úlohu hrá jóga v pomoci budúcim matkám zvládnuť momenty depresie, ktoré sú typické pre tehotenstvo .
Jóga a depresia v tehotenstve
Je celkom bežné, že mnohé ženy sa pri čakaní na svoje dieťa dostanú do jogy: výhody tejto praxe sú dobre známe, je to disciplína, ktorú možno vykonávať aj v pokročilom štádiu tehotenstva a predstavuje formu riadeného a jemného pohybu .
Medzi tieto výhody patria aj ďalšie, ktoré majú hlbší a špecifickejší charakter.
V prvom rade stojí za zmienku, že epizódy depresie počas deviatich mesiacov nie sú zriedkavé, ďaleko od nej: nová životná situácia a hormonálne zmeny sú len niektoré z príčin, ktoré môžu spôsobiť ich vzhľad.
Okrem toho, keďže mnohé drogy sú zakázané, používanie alternatívnych "pomôcok" môže byť správnou voľbou vždy po súhlase a schválení praktickým lekárom alebo gynekológom.
Uskutočnili sa početné vedecké výskumy, ktoré otvárajú dvere do jogy ako podpora budúcich matiek s depresívnymi symptómami. Väčšina z týchto štúdií ukázala, že prax podporuje tehotné ženy zlepšením ich kvality života .
Hoci v embryonálnom štádiu, výsledky sú povzbudzujúce: jóga vo všeobecnosti redukuje a obsahuje depresívne symptómy, čo pomáha predchádzať vzniku takzvanej "postpartum depresie".
Počas skúšok sa zistilo, že matky, ktorým bola táto prax navrhovaná, mali v porovnaní s kontrolnou skupinou pokles negatívnych symptómov a zvýšenie pozitívnych emocionálnych stavov, teda iných matiek, ktoré neurobili jógu.
Budúce mamičky v triede jogy!
Budúcim matkám, ktoré si prečítajú tento článok, si myslia, že potrebujú alebo chcú pristupovať k jogy, odporúčame to tak, že sa prihlásite do kurzu a kategoricky sa vyhnete DIY .
Z toho istého dôvodu nemôžeme poskytnúť sekvenciu, ktorá sa má prijať počas tehotenstva, pretože to bude modelované štvrťročne v závislosti od psycho-fyzických zmien, ktoré žena prejavuje.
V skutočnosti, jóga nie je aspirín, ktorý je požitý a zmierňuje daný symptóm: ako komplexná disciplína vyžaduje komplexný prístup, ktorý berie do úvahy všetky faktory (ktoré sú v tehotenstve tak veľa).
Ale to, čo cítime, že vám môžeme poradiť bez akéhokoľvek rizika, je zavedenie krátkych sedení pozornosti do dychu alebo aj meditácie do dennej rutiny .
Okrem toho, aj keď existuje mnoho podporných opatrení pre jogu doma (viac či menej platné), len ak ste tehotná a cítite sa zapletená do depresie, odporúčame vám ísť von a zapísať sa na kurz jogy: okrem toho, že ho nasleduje učiteľ, budete súčasťou skupiny, dokonca aj matiek, a to vám poskytne len podporu a úľavu.
Zdieľanie, pohostinnosť a niekedy dokonca aj priateľstvá, ktoré vznikajú medzi susedmi koberec, môžu byť ďalším nečakaným komfortom okrem skutočnej praxe.
