Naozaj poznáte nízkokalorické potraviny? Poďme odhaliť mýty



Mozzarella nie je nízkokalorické jedlo: šalát Caprese pripravený zo 100 gramov mozzarelly, 150 gramov paradajok, 10 gramov extra panenského olivového oleja, bazalky a štipky soli, obsahuje asi 370 kcal a asi 30 gramov. tuku.

Je zrejmé, že sa jedná o veľmi čerstvé a príjemné jedlo, najmä v lete, ale v skutočnosti má kalorickú hodnotu takmer dvojnásobnú kalotu šunky a melónu.

Zoznámenie s potravinami je dôležité pre lepšie zhodnotenie kalórií a tuku .

Je olivový olej nízkokalorický?

Olivový olej nie je nízkokalorické korenie a neobsahuje menej kalórií ako maslo. Pri rovnakej hmotnosti obsahuje ešte viac. Tak prečo sa odporúča viac ako maslo?

Vzhľadom k tomu, že jej zloženie, kvalita tuku a vlastnosti z neho robia zdravšie korenie .

V skutočnosti, extra panenský olivový olej je tiež vhodné pre ľudí trpiacich vysokým cholesterolom, ale nesmieme preháňať, pretože jeho kalorický obsah je v skutočnosti vysoký.

Môžete vypočítať kalórie jedla?

Je surový trstinový cukor menej kalórií ako biely cukor?

Surový trstinový cukor má kalorický obsah podobný bielemu cukru. Okrem iného, ​​ak to nie je integrálne, nie je to ani lepšie výživné jedlo.

V tomto prípade béžová farba vyplýva jednoducho zo skutočnosti, že nebola vystavená bieleniu a je to zdravá potravina, ako je biely cukor.

V skutočnosti, surový trstinový cukor, keď je celý, je o niečo menej kalorický ako jeho rafinovanejší bratranci; Dôvod, prečo sa odporúča, je však predovšetkým bohatstvo vitamínov a minerálov, vlastnosti, ktoré nepatria medzi biely cukor alebo neintegrálny surový cukor.

Sú plody nízkokalorické potraviny?

Rôzne druhy ovocia majú veľmi variabilný kalorický obsah. Napríklad 100 gramov banánov obsahuje 65 kcal, zatiaľ čo 100 gramov melónu iba 15: aký je rozdiel? Vezmime si ďalšie príklady, pre každé ovocie uvádzame priemernú kalorickú hodnotu na 100 gramov výrobku:

  • jahody, 30 kcal;
  • marhule, 28 Kcal;
  • ananás, 40 kcal;
  • tomel, 60 kcal;
  • pomaranče, 34 kcal;
  • mandarínky, 44 kcal;
  • avokádo, 230 Kcal;
  • čerešne, 38 Kcal;
  • čerstvý kokos, 364 Kcal;
  • obr. 47 Kcal;
  • pichľavé hrušky, 55 Kcal;
  • kiwi, 40 kcal;
  • mango, 53 Kcal;
  • zlaté jablko a fuji jablko, 43 Kcal;
  • kdoule, 26 Kcal;
  • čierne a červené čučoriedky, 45 Kcal;
  • broskyne a nektárinky, 30 kcal;
  • hrušky, približne 35 až 40 kcal, v závislosti od typu;
  • čerstvé hrozno, 60 Kcal;
  • medlar, 30 Kcal;
  • slivky, 51 Kcal.

Všetky druhy ovocia sú zdravé potraviny, ale nie všetky sú nízkokalorické potraviny. Ovocie by sa však malo konzumovať denne a často sa meniť, najmä na základe sezónnosti; vedieť, že príjem kalórií pomáha lepšie vyvážiť vašu dennú stravu.

Objavte exotické ovocie pre množstvo energie

Predchádzajúci Článok

Dub: vlastnosti, použitie a kontraindikácie

Dub: vlastnosti, použitie a kontraindikácie

Dub je rastlina patriaca do čeľade Oleaceae . Užitočné proti stresu a na podporu odpočinku, má sedatívny, upokojujúci a antioxidačný účinok. Pozrime sa lepšie. > > > Vlastnosti dubu Použitie dubových extraktov je rozšírená a známa prax už od staroveku: žaluď, korene a kôra obsahujú množstvo aktívnych zložiek hlavne kvôli prítomnosti tanínov, ako sú katechíny a ellagitanníny; flavonoidy, ako je kvercetín; a nakoniec živice a pektíny, ktoré sú v protoplastoch veľmi hojné. Vlastnosti, ktoré vyplývajú z takéhoto ...

Nasledujúci Článok

Sezónna zelenina, august

Sezónna zelenina, august

Nižšie je uvedený zoznam sezónnej zeleniny k dispozícii v auguste . Vyberte zeleninu, aby ste sa dozvedeli o vlastnostiach. cesnak Cesnak je zelenina čeľade Lialiaceae , ktorá je známa nielen pre svoje použitie v kuchyni, ale aj pre svoje dôležité prospešné vlastnosti pre telo. V skutočnosti má cesnak dezinfekčný účinok a je užitočný pre imunitné, dýchacie a obehové systémy a proti prechladnutiu a chrípke. mangold Chard je veľmi strá...