Bez toho, aby ste sa museli obťažovať s arteterapiou, skutočnou psychoterapeutickou formou na podporu a podporu sebavyjadrenia, maľby a kreslenia nepochybne prinášajú skutočné výhody životom tých, ktorí ich praktizujú, a tých, ktorí sa dokonca snažia naučiť tieto techniky.,

Nakoniec sú to jednoduché umenia, prístupné všetkým fyzicky aj ekonomicky, a sú veľmi príjemné, nástroj, prostredníctvom ktorého sa vyjadrujeme a projektujeme vonku.

Koniec koncov, všetko, čo potrebujete, je skicár, ceruzka alebo kefa s nejakou farbou začať. Či sa jedná o konsolidovanú vášeň, ktorá sa premieta do hodín a hodín cvičení, alebo do jednoduchého zábavného koníčka, výhody pre psychiku a zdravie zostávajú rovnaké . Poďme sa pozrieť.

Výhody maľby: rozvoj kreativity

Nie je potrebné vysvetľovať, do akej miery je v tomto umení zahrnutá predstavivosť a kreativita . Aj v prípade najrealistickejších portrétov sú tieto psychické funkcie vždy v práci, zapojené do cvičenia.

Toto je ešte viac pravdivé, ak sa človek rozhodne vykresliť svoje emócie, nálady a nie skutočné subjekty. Zakaždým, keď sa snažíme nájsť nové technické alebo umelecké prostriedky na vyjadrenie seba samého, mozog vytvára nové spojenia, rozvíja kreativitu, vylepšuje siete neurónov, ktoré spájajú mozog s inými časťami tela, v tomto prípade s rukami.

Výhody maľby: zlepšenie pamäti

Pamäť, najmä vizuálna, má veľké výhody vďaka maľbe a kresbe. Toto bolo testované a dokumentované vo vedeckom výskume s pacientmi s Alzheimerovou chorobou . Schopnosť vyvolať myseľ takzvanú fotografickú pamäť je veľmi rafinovaná.

Pripomínajúc minulosť je tiež účelné dostať sa z prítomnosti, a to je dôvod, prečo tieto umenie môžu byť terapautické pre ľudí, ktorí trpia duševnými alebo fyzickými dočasnými nepohodliami.

Výhody maľby: zlepšenie interpersonálnej komunikácie

Keď hovoríme o maľovaní, hovoríme o výraze a výraz znamená komunikáciu . Keď sa učíme vyjadriť sami, zistíme, ako hlboko môžu byť výrazy za pokusom o vyjadrenie, takže budeme viac trpezliví a porozumení pokusom iných ľudí o vyjadrenie, pokúšame sa interpretovať druhých predtým, ako urobíme unáhlené úsudky.

Maľba je tiež schopná vyjadriť emócie, ktoré nemožno vyjadriť slovami, čo nám pomáha skúmať a vzťahovať sa k nim.

Výhody maľovania: funkcia proti stresu

Jedným z hlavných a bezprostredných prínosov z maľovania je bezpochyby jeho pôsobenie proti stresu: emócie sa môžu slobodne vyjadriť prostredníctvom preferenčného kanála, ktorý neriskuje biť iných alebo byť zle chápaný . Čítaním prieskumov zistíme, že väčšina ľudí, ktorí praktizujú maľovanie, sa zhodujú na tomto prínose a pravidelne ho zažívajú.

Výhody maľby: uvoľnenie skrytých emócií

Vyjadrenie emócií tiež znamená kopanie pri hľadaní archetypálnych emócií, tých, ktoré sú založené a skrytejšie vedomím fasády.

Podľa výskumníkov ide o ideálnu fázu mozgových vĺn, nazývanú alfa fáza, v ktorej zatiaľ čo telo je vedome ponorené v aktivite, zvyšok podvedomého vedomia sa môže slobodne vyjadriť .

To sa tiež deje s modlitbou a meditáciou. Tieto procesy rozpúšťajú uzly, uvoľňujú vnútorné energie a revitalizujú osobnosť, niekedy ju liečia z chronického nepohodlia, preto je maľovanie obzvlášť vhodné pre tých, ktorí zažili traumatické zážitky.

Výhody maľby: rozvoj emocionálnej inteligencie

Všetky tieto praktiky bok po boku s našimi emóciami spresnia náš spôsob, ako ich rozpoznať, spôsob, akým sú vyjadrené, a spôsob, akým znášajú nápor.

To vytvára emocionálnu a temperamentnú stabilitu . Zvládnutie emócií neznamená ich potlačenie, to je to, čo sa naučíte praktizovaním, aby ste ich vyjadrili maľbou.

Výhody maľby: zlepšenie zmyslov

Zlepšenie mozgových spojení tiež znamená zlepšenie zmyslov. Mozog udržiava receptorové orgány zaneprázdnené nepretržitou neuronálnou komunikáciou, takže zmysly sú viac rozšírené, elegantné a výkonné. Rovnako ako každý sval v tele, aj zmysly môžu byť vyškolení.

Výhody maľovania: lepšia mobilita

Presnosť v detailoch, bezpečnosť v rade, presnosť v dávkovaní farieb a atramentov, istá priľnavosť nástrojov, pozornosť neohrozujúca prácu s neohrabanými a zbytočnými pohybmi, dávkovanie farieb a ťahov podľa emócií ... ako vidíte vnútornú prácu modifikuje Vonkajšia mobilita a zvládnutie techniky mobility nám umožňuje rozvíjať sebavedomie a sebaovládanie .