Horčík je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Podieľa sa na viac ako 300 metabolických reakciách a slúži na zaručenie aktivity hormónov, kontrakcie svalov, uvoľňovania neurotransmiterov a fungovania neurónov, srdca a ciev; tiež aktivita Atp (energia použitá bunkami) závisí od horčíka.

Pestrá strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha uspokojovať každodenné potreby. V niektorých prípadoch však môže byť užitočné užívať ďalšiu dávku.

Naplňte horčíkom: čo jesť

Všeobecný princíp, ktorý nám umožňuje dodávať telu všetky minerály, ktoré potrebuje, vrátane horčíka, je, ako už bolo uvedené, zárukou čo najrôznejšej stravy .

Ovocie a predovšetkým zelenina predstavujú zásadný prínos. Zelenina, ktorá je bohatšia, je zelená listová zelenina, ako napríklad špenát; Aj brokolica je dobrým zdrojom tohto minerálu.

Z ovocia na druhej strane najlepšie zdroje horčíka zahŕňajú slivky, banány, černice, maliny, jahody a červený ríbezle, avokádo, pichľavé hrušky, hrozienka, dátumy a sušené figy, mango, mučenky a ananás.

Existujú však aj iné vynikajúce zdroje horčíka, ktoré sa môžu tiež odoberať v dobrých množstvách prostredníctvom strukovín, celých zŕn a rýb.

Horčík ako doplnok

Dôvody užívania horčíka ako doplnku môžu byť veľmi odlišné.

Napríklad horčík môže byť použitý ako laxatívum . Ako to vziať? V horúcej vode, aby sa lepšie rozpustila a uľahčila absorpciu.

V iných prípadoch sa však horčík môže použiť ako antacidum; existujú aj tí, ktorí ho navrhujú proti migréne, ale tento druh použitia je menej rozšírený.

Na druhej strane je celkom bežné počuť o integrácii horčíka v tehotenstve .

Prečo užívať horčík v tehotenstve

Užívanie horčíka v tehotenstve môže byť dôležité nielen na uspokojenie potrieb mamičky a dieťaťa, ale aj na kontrolu kontrakcií maternice .

Práve preto sa používa aj vtedy, keď je potrebné pokúsiť sa zastaviť predčasné narodenie .

Ďalej je užitočný v prípade eklampsie (závažná porucha spojená s prítomnosťou kŕčov) a ťažkých foriem preeklampsie (stav pred eklampsiou charakterizovaný hypertenziou a inými typickými symptómami).

Ďalšie výhody horčíka

Okrem vyššie uvedených dôvodov by ďalšie dávky horčíka mohli byť užitočné v prítomnosti niektorých foriem arytmie a závažných záchvatov astmy.

Avšak v týchto prípadoch aj počas tehotenstva sa neodporúča spoliehať sa na DIY, ale na radu svojho lekára, ktorý bude schopný zhodnotiť skutočnú potrebu užívať doplnky alebo používať iné formy podávania horčíka, prítomnosť akýchkoľvek kontraindikácií. (ako sú problémy s obličkami alebo neuromuskulárne ochorenia) a bezpečné dávky.