Ráno sa zobudíte s pocitom, že ste práve ležali, a únava na ňom, ktorí chcú pokračovať v spánku, akoby hodiny spánku boli nedostatočné.
Pozrime sa, ako sa môžeme sprevádzať v náručí Morpheus pri hľadaní regenerujúceho spánku, s jednoduchými trikmi.
1) Nastavte konštantný rytmus spánku a bdenia
Skúste ísť spať a vždy sa zobudiť v rovnakom čase . Naše telo reaguje na cirkadiánne cykly a je dôležité "nastaviť" naše biologické hodiny tak, aby boli pripravené na " vypnutie " fázy, na spanie na odpočinok a regeneráciu.
2) Spanie v prostredí bez elektromagnetického znečistenia:
Televízor, počítač, mobilný telefón môžu rušiť zvyšok a rušiť striedanie mozgových vĺn, ktoré sú typické pre spánok.
3) Spať s čistou mysľou myšlienok, záujmov a plánov
Ľahko povedať, ale nie okamžite urobiť. Na dosiahnutie tejto formy nirvány je potrebné cvičiť: recitovanie mantry zapája myseľ, srdce, dýchanie.
Dokonca aj modlitba, pre tých, ktorí sú veriaci, je účinnou praxou, halo maria je mantra. Dokonca aj populárne príslovie počítania oviec má svoju hodnotu: počítanie dozadu obsadením mysle v tomto cvičení môže pomôcť chrániť sa pred náročnými myšlienkami, ktoré by rušili odpočinok.
4) Dávajte pozor na večerné kŕmenie
Trávenie zahŕňa plytvanie enormnou energiou. Naše telo sa v tráviacom štádiu unavuje: často sa stáva, že trpí postprandiálnou ospalosťou a že v tomto štádiu je spánkom chyba, pri ktorej sa často dostane.
Ľahká večera, tráviaci bylinkový čaj a chôdza k nasledovaniu sú užitočné na podporu trávenia a umožnia vám dostať sa bližšie k predčasnému spaniu, keď splnili tento dôležitý alchymistický cyklus.
Vedeli ste, že ryža pomáha bojovať proti nespavosti?
5) Vyčistite a detoxikujte naše telo horúcou vaňou alebo sprchou
Počas dňa sme vystavení kontaminácii na 360 stupňov. Naša myseľ, naše ruky, pľúca, koža vzájomne pôsobia so svetom, absorbujú a vylučujú toxíny.
Voda je prvkom vnútornej a fyzickej purifikácie: očistite nás od dňa, od jej hmotností, od relaxácie a relaxácie svalov a predispozície k odpočinku.
6) Spať v pohodlnom stave
Spanie pohodlne uprednostňuje odpočinok: dobrá podpora chrbta, prírodné a hypoalergénne tkaniny, chladnejšia teplota v miestnosti ako teplá, umožňujú uvoľnený, nepretržitý a regeneračný spánok.
Zelené prostriedky na podporu odpočinku
Prečo sa nechcete pred spaním liečiť bylinkovým čajom? Existuje mnoho bylinných prípravkov, ktoré podporujú relaxáciu pôsobením na centrálny nervový systém .
Infúzie alebo odvarky, možno sladené čajovou lyžičkou organického medu, môžu vyvolať psycho-fyzickú relaxáciu, ktorá podporuje správny odpočinok. Niektoré z najznámejších sú:
- passiflora: upokojuje myseľ, kolísky myšlienky, uvoľňuje telo.
- Valerian: kontrastuje nespavosť, úzkosť a nepokoj.
- Escolzia: pôsobí na centrálny nervový systém, je sedatívny a analgetický.
Tieto tri nápravné opatrenia užívané individuálne, striedavo podané, sú platnou pomôckou na odpočinok počas spánku a na prebudenie v dopoludňajších hodinách regenerované a pripravené na nový deň.
