Môžete schudnúť tým, že budete jesť? Áno! Starostlivosť o vašu diétu bez prílišného množstva "prípravkov" a zmeny denných návykov. Pozrime sa, ako.
Schudnúť tým, že jesť: čo to znamená?
Chudnúť tým, že jesť znamená, v prvom rade, nie je preskakovanie raňajkách: veľmi časté chyby medzi tými na diéte. Po pôste v noci potrebuje organizmus energiu a vtedy je potrebné ho dodať.
Schudnúť tým, že jesť znamená nikdy preskočiť jedlo, jesť v pravidelných intervaloch a majú dve ľahké občerstvenie, jeden pol ráno a jednu polovicu popoludní; týmto spôsobom sa vyhnete sedeniu pri stole hlad.
Schudnúť tým, že jesť znamená naučiť sa jesť : zvyk správnej výživy je naučená, trvá len trochu tréningu; čítať etikety potravín, ktoré si kúpite, vyhnúť sa potravinám, ktoré sú príliš tuk, zvyknúť si jesť viac ovocia a zeleniny a menej sacharidov, varenie zdravým spôsobom, vzdať sa vyprážaných potravín ... to všetko je vec zvyku, neveríte tomu? Skúste a uvidíte, že sa po čase stane spontánnym.
Schudnúť jedením znamená vzdať sa hotových jedál a variť doma ; tanier cestovín s čerstvými paradajkami a bazalkou alebo grilované kuracie prsia s mrkvou julienne sa na stôl privedú viac či menej rýchlo ako hotové jedlo, ktoré sa má zohriať alebo dať do rúry; sú však oveľa zdravšie a menej kalorické.
Jesť chudnutie znamená aj fyzickú aktivitu, ktorá nemusí znamenať zapísanie sa do posilňovne a chodenie tam každý deň; pohybujú sa aj menej a chodia viac; po schodoch namiesto výťahu; hrať loptu na pláži namiesto ležania po celú dobu ... Dokonca aj v tomto prípade je to všetko záležitosť zvyku.
Môžete sa dozvedieť viac o potravinách, ako schudnúť
Čo jesť, ako schudnúť
Raňajky, povedali sme, je nevyhnutné, ale musí to byť ľahké: jogurt s nízkym obsahom tuku s čerstvým ovocím a obilninami; mlieko a káva a ovocie; ale aj mlieko a káva a niektoré suché sušienky alebo kúsok domáceho koláča. Dezert nie je zakázaný, najmä pri raňajkách, stačí vedieť, ako si vybrať : suché sušienky, jednoduché koláče, krupica z tvrdej pšenice sú tiež ideálne na raňajky pre tých, ktorí chcú stratiť malú váhu.
Dokonca aj polnočné a polnočné občerstvenie by malo byť ľahké: napríklad ovocie je dokonalé.
Strava vo všeobecnosti musí byť rôzna . Na obed a večeru teda môžete jesť čokoľvek; dosť, ako sme povedali, aby sme vedeli, ako si vybrať. Ak sa naučíte vybrať potraviny, ktoré prinesiete na stôl, máte hotové: chudé mäso, ryby pripravené jednoduchým spôsobom, obilniny, cestoviny a ryžu s neskúsenými omáčkami, strukoviny s cestovinami alebo bez cestovín. Stredomorská strava, napríklad, ak sa dodržiava správne, je dokonalá strava na chudnutie pri jedle.
Trik, ktorý sa nevzdáva na chuti, je použitie mnohých korenín a aromatických bylín, ktoré pomáhajú ochutnať potraviny bez pridania kalórií.
V súhrne: môžete schudnúť konzumáciou jedla; človek sa však musí naučiť umenie správnej výživy . Týmto spôsobom sa spontánne zriekne a bez prílišného obetovania tým potravinám, ktoré sú výkrmom a ktoré okrem iného poškodzujú zdravie. Schudnúť tým, že jesť, a to nielen môžete, ale musíte: je to otázka zdravia.
