Čo to znamená zlepšiť? Čo to znamená slobodnejšie sa pohybovať? Gesto môže byť vykonávané mechanicky ako povinné cvičenie alebo byť prirodzené, funkčné podľa toho, čo chcete robiť.

Amplitúda nemôže byť hlavnou zložkou, s ktorou sa dá parametrizovať zlepšenie, existujú ďalšie faktory, ktoré prichádzajú do hry, ako je ľahkosť alebo pocit radosti, slobody, ktorú môže pohyb vyvolať.

Nižšie je malý príklad toho, ako je možné prelomiť zvyčajné vzory, čo vytvára nový pohľad na to, ako sa sami používame.

Nezabudnite urobiť malé pohyby, nie silou, odpočinku, akonáhle sa cítite unavený a vždy sa snažte byť pohodlný.

Sadnite si na okraj stoličky, sedadlo musí byť ploché a nesmie byť naklonené. Nohy dobre spočívajú na zemi. Dávajte pozor, aby ste mali vždy pevný kontakt s podlahou.

Ako sú nohy? Veľmi otvorené alebo veľmi uzavreté? Nájdite si pohodlnú polohu, v ktorej svaly nôh nemusia vyvíjať úsilie.

Odbočte doľava a sledujte, ako ďaleko ste s očami pred vami. Potom urobte to isté na pravej strane, otočte sa a opravte v mysli bod, ktorý vidíte pred vami.

Vráťte sa do stredu a otočte doľava, uistite sa, že vaša hlava a oči zostanú pevné pred vami. Cítiť, že busta sa otáča doľava, takže ramená a krk sú mäkké.

Do tohto pohybu jemne niekedy, aby úsilie nechodí do limitu pobytu v "pohodlie zóny". Urob to niekoľkokrát, a nezastaví v pozícii, ale vrátiť sa.

Odpočívajte.

Opäť otočte trup doľava, nasledujúca hlava, ale oči zostanú pripevnené k stene pred vami. Všimnite si, že pohyb je ťažší, obmedzenejší. Teraz sú oči a hlava diferencované, nejdú spolu. Oči upevnené pred vami zadržiavajú torziu hrudníka. Opakujte pohyb niekoľkokrát a sledujte, či sa dych zastaví.

Ako môžete normálne dýchať? Snažte sa pohybovať pomalšie a otáčajte menej.

Odpočívajte.

Skúste znova otočiť doľava a sledovať, kde sa teraz pozeráte. Chodíte ďalej ako predtým?

Odpočívajte.

Stále sedí na okraji stoličky, s nohami pevne na zemi, aby vaše pravé koleno dopredu, ako by kĺzanie vpred z ľavého kolena.

Ako ďaleko sa cítite, že hnutie prichádza? V povodí? V zadnej časti?

Všimnite si, že pravá strana umývadla sa posúva. Ak chcete, môžete si položiť ruky na bedrové hrebene, cítiť sa ako jeden pokrok a iné rady, ako sa trochu vrátiť. Choď a príď niekedy.

Odbočte doľava a zároveň natiahnite pravé koleno dopredu. Pohyb sa rozširuje. Hlava je mierne zatlačená nahor, natiahnete sa.

Niekedy si vychutnajte tento voľnejší, širší pohyb, ktorý sa týka vás všetkých.

Opakujte všetky kroky otáčania doprava. Dbajte na to, aby ste sledovali, ktorým bodom dosiahnete svojimi očami pred vami.

Choďte raz doprava a jeden doľava. Aký široký je teraz pohyb?

Predstavte si, že niť podporuje špičku hlavy a mierne sa vytiahnete. Ramená sú opustené po stranách. Predkloňte sa, cítite, že váha sa pohybuje viac na chodidlách nôh na zemi, a vždy si predstavujete, že vás vlákno, ktoré vás tiahne, privedie na nohy.

Ako sa máš? Urobte pár krokov.

Vychutnajte si tento nový spôsob otáčania.

Ak viete len jeden spôsob, ako niečo urobiť, môžete to urobiť alebo to nemôžete urobiť. Učenie sa novým spôsobom, ako robiť tie isté veci, nás oslobodzuje od tohto vzoru „všetko alebo nič“.

V tomto malom príklade zistíte, ako môžete tiež použiť panvu na otočenie a ako sú oči veľmi dôležité a viesť naše pohyby.