Postpartum jóga: všetky výhody

Narodenie dieťaťa je udalosťou, ktorá je taká prirodzená, že je šokujúca: zrodenie nového života je zázrakom, ktorý sa opakuje milióny rokov, ale nikdy nás neprestáva skresľovať svojou mocou.

Prvé časy života novorodenca sú mimoriadne citlivé pre ženu, ktorá je katapultovaná do úplne nového sveta, ktorý je plný protichodných emócií a zodpovednosti. V skutočnosti sa práve tak, ako sa narodilo nové dieťa, narodila matka, ktorá sa s touto pomalosťou, prednostne bez vnútorných alebo vonkajších tlakov, dostane do tejto dôležitej a komplexnej úlohy.

Toto obdobie adaptácie sa odohráva veľmi odlišne od ženy k žene, ale je celkom bežné, že naráža na stavy melanchólie alebo smútku z viacerých hormonálnych a sociálnych dôvodov.

Ako môžu nové matky pomôcť v tomto kontroverznom čase?

Ťažkosti žien po pôrode a úloha jogy

Výskum je skôr jednomyseľný v tom, že je to zjednodušenie zvážiť ženu ako rukojemníkov k jej hormónom v týždňoch po pôrode. Hoci táto zložka zohráva dôležitú úlohu v stave nálady, nevyčerpáva faktory, ktoré treba brať do úvahy.

Nevyhnutné sociálne politiky, slabé sociálne tkanivá, súdržné rodinné a priateľské siete prispievajú k pocitu osamelosti a roztrieštenosti, ktoré môžu vzniknúť v novej matke. Bolo by skutočne vhodné, aby pre ňu bola malá komunita, ktorá ju priťahuje, pripravená dať jej čas, dať jej priestor, poskytnúť jej láskavosť a pomoc.

V tomto rámci väčšej akceptácie by žena našla viac prostriedkov na to, aby sa venovala sebe, aby sa prebudila z fyzického a mentálneho hľadiska.

Jóga by teda bola ideálnou činnosťou, zároveň sladkou a hlbokou, ktorú možno všeobecne praktizovať bez kontraindikácií.

Tehotenstvo a depresia, pomoc z jogy

Výhody jogy proti popôrodnej depresii

Cvičenie jogy pomôže novej matke z dvoch uhlov pohľadu:

Fyzik: je veľmi časté, že úlohy, na ktoré sa žena volá, ju nútia k namáhavým pozíciám, alebo v každom prípade nie veľmi pohodlne a dlhodobo udržiavané. Asány zmierňujú stuhnutosť a kontrakcie, čo dáva príjemný pocit ľahkosti a sily. Telo sa pomaly vracia k pevnej a pružnej a bolestivosť má tendenciu klesať.
Psychologická : lekciu jogy možno považovať za malú zátvorku, v ktorej sa žena dostane do kontaktu so sebou, s jej intímnym, osobným spôsobom; je to príležitosť, ktorá môže vyústiť do dobitia vnútorných batérií a nájsť stabilné centrum rovnováhy pre seba a svoje dieťa. Okrem toho jóga pomáha predchádzať nepríjemným depresívnym alebo stratovým stavom, ktoré sú celkom bežné po pôrode.

Starostlivosť a starostlivosť: pomoc od jogy

Iste týždne po pôrode sú veľmi plné záväzkov a emócií. Sme si dobre vedomí toho, ako môže byť nová matka obklopená a zapojená do každodenných úloh, pri uspokojovaní potrieb dieťaťa, pri plnení svojej úlohy, tak dôležitej a rozhodujúcej. Podobne, naša rada je, ak je to možné, vyrezať aj pár chvíľ pre seba, dobiť a odpočívať vnútorne: joga by bola naozaj dobrá voľba.