Jóga robí krásne: chudnutie s jogou

Podľa Patanjali, Jóga spočíva v potlačení mentálnych zmien. V Katha Upanišad je definovaná ako vyvážená kontrola zmyslov, ktorá spolu s ukončením mentálnej aktivity vedie k najvyššiemu stavu. Orientalista Alain Daniélou to opisuje ako: „ Technika, ktorou sa človek prostredníctvom introspekcie učí spoznať seba samého, umlčať ramblings svojho myslenia, prekročiť hranice zmyslov, vrátiť sa do hlbokých zdrojov života “.

Nie všetci, ktorí k tejto disciplíne pristupujú, to robia pre mystické, duchovné alebo filozofické účely, ale mnohí v nej nachádzajú „len“ vynikajúci nástroj psycho-fyzickej pohody. Yogi Yogacharya Krishnamacharya uviedol, že „ joga je najväčší dar, ktorý India urobila vo svete “: dar, ktorý sa na Západe používal najmä na účely, ktoré by sa podľa klasickej tradície mali považovať za aspoň bizarné ...

Jóga a váhy

Existuje mnoho tried jogy, ktoré sľubujú stretnutia zamerané na chudnutie alebo svalové tonizovanie. Hoci obidva tieto prvky sa môžu vyskytnúť, ak pravidelne praktizujete, nie sú účelom, na ktorý bola táto disciplína koncipovaná . Napriek tomu nespočetné množstvo jogy, ktoré sa narodili zo Západu, z veľkej časti idú presne týmto smerom, alebo skôr to, že prinášajú viac a viac jogy na gymnastiku so všetkými výhodami, ktoré tento druh jogy zaisťuje a za ktoré sa praktizuje.

Chcú zostať čo najvernejší k prístupu, ktorý obsahuje niečo "jogín", ak hovoríme o chudnutí, jóga môže pomôcť predovšetkým odstrániť takzvaný "nervový hlad" tým, že pôjde do práce nielen na tele, ale aj na psychiku. Kultiváciou sebadisciplíny, sebaprijímaním a duševnou rovnováhou smerujeme k zníženiu stresu a napätia, ktoré často vedie k jedlu ... z cesty. Jóga ásany pomôcť, aby sa telo elastické a voľné a, niektoré z nich, sú tiež špeciálne odporúčané v literatúre znížiť pás (napríklad poloha klieští, paschimottasana) a sploštiť brucho ( poloha lode, paripurna navasana) \ t, Asány, ako je poloha sviečky (sarvangasana) alebo kobry (bhujangasana) alebo ryby (matsyasana) pôsobia na štítnu žľazu, ktorej porucha môže spôsobiť nadmernú váhu.

Všetky tieto pozície, ak sa dôsledne praktizujú, prinesú mnoho fyzických výhod, vrátane straty telesnej hmotnosti, ak sú v súlade s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom .

DIY jóga: tipy na "domáce" jóga

Aký je správny typ jogy, ako schudnúť?

Mnoho odrôd jogy sa narodili na Západe, ktoré podporujú potrebu schudnúť a schudnúť. Power Yoga, Yoga Fit, Yogilates ísť v tomto smere. Na tento účel možno použiť aj viac dynamických odrôd jogy, ale veľa záleží na tom, ako sa učiteľ rozhodne modulovať lekciu, ktorá sa má navrhnúť študentom. Ashtanga Yoga, Yoga Flow a Anusara Yoga sú všetky typy, ktoré sú založené na pohybe a hladkom prechode z jednej asany na druhú . Ak sa praktizujú rýchlym tempom, zvyšujú aeróbnu prácu (ktorá je už súčasťou jogy) s následnou elimináciou tukov.

Ak jednoducho chcete schudnúť, jazda do parku alebo hodina plávania je oveľa rýchlejšia a bezprostrednejšia ako joga (aj keď len o kalóriách, ktoré ste spálili počas jednej hodiny v porovnaní s jogou). Ale ak je chudnutie považované za jeden z mnohých faktorov, ktoré prispievajú k blahobytu, chápanému ako blaho jednotlivca v jeho celistvosti, potom jóga zaberá vynikajúce miesto: pravidelná prax môže priniesť obrovské výhody vrátane tvorby tela pružný, ľahký a harmonický.