Športová výživa

Pred tréningom alebo závodom je dôležité prispôsobiť svoju diétu podľa diét navrhnutých špeciálne pre športovcov. Heslá: zostatok . Spotreba energie svalu je v skutočnosti obzvlášť vysoká, keď je vystavená konštantnej fyzickej aktivite. Svaly všeobecne preto budú potrebovať väčší príjem energie a vitamínov práve preto, že praktizujú veľa športu. Okrem toho sa športový človek veľa potí, takže diéta pre dobre naprogramovaných športovcov vyžaduje dobrú a nepretržitú integráciu tekutín.

Na základe športovej diéty existujú rovnaké potraviny, ktoré konzumujú nešportovci, ale plánovanie jedla je iné a poskytuje distribúciu, ktorá umožňuje pravidelný príjem energie počas celého dňa. To je dôvod, prečo sa odporúča 3 alebo 4 redukované jedlá namiesto niekoľkých, ale bohatých. Na dodávku vápnika a bielkovín potrebných mliečnych výrobkov na konci každého jedla. Je veľmi užitočné zaviesť väčšie množstvo mäsa, rýb a vajec na svaly a železo, pričom dávajte pozor na dávky. Esenciálne minerálne soli, teda dostatok priestoru pre ovocie a zeleninu. A čo športové doplnky namiesto toho?

Objavte výhody prírodných rastlinných proteínových doplnkov

Športové doplnky

Tu, keď hovoríme o doplnkoch pre športovcov, máme na mysli prírodné doplnky pre športovcov, nie pseudo-drogy skryté medzi skrinkami telocvične. Ako sme povedali v predchádzajúcom odseku, výživa je nevyhnutná pre tých, ktorí športujú. Potreba „ integrácie “ sa vyskytuje namiesto toho, keď je príjem potravy nedostatočný vzhľadom na potreby športovca alebo športovca všeobecne.

Nepriatelia únavy sú med, peľ a materská kašička, skutočné prírodné " energetické sudy ".

Potom sú tu takzvané " adaptogénne rastliny ", tonizujúce, vrátane ženšenu, eleuterococcus a guarany. Ďalším cenným doplnkom je pivovarské kvasnice bohaté na vitamín B, bielkoviny a minerálne soli.

Veľmi dobre známa je spirulina, mexická lekárska rastlina, bohatá na vysoko asimilovateľné proteíny, esenciálne aminokyseliny, provitamín A a vitamíny skupiny B. Skutočne prírodný proteín, vitamín a minerálny koncentrát.

Dôležité sú doplnky pre športovcov s minerálnymi soľami, látky, ktoré sa strácajú potením.

Minerálne soli a stopové prvky, ako je draslík, vápnik, fosfor, železo, horčík, meď, kobalt sú látky, ktoré regulujú neuromuskulárny prenos, aktivitu nevyhnutnú pre fyzickú aktivitu.

V neposlednom rade antioxidanty obsiahnuté v extraktoch z papáje, zeleného čaju, aloe vera, noni, aceroly, psej ruže, mrkvy, pšeničných klíčkov, granátového jablka a červených pomarančov, červeného čaju a rooibos.