Jedli ste príliš slané, alebo príliš sladké (priebežne), alebo máte chronické nedostatky vitamínov alebo nemáte zvyk piť aspoň dva litre vody denne? Dávate prednosť potravinám, ktoré sú príliš studené a surové, alebo príliš horúce a korenené ?

No tieto chybné denné praktiky, z dlhodobého hľadiska spôsobujú problémy a nepohodlie v chrbte, ktoré sa môžu zhoršiť, ak často jete nejaké 'zápalové' potraviny, ako sú rafinované múky, párky a syry.

Spätné kŕmenie

Namiesto toho si vyberte zeleninu a ovocie, samozrejme v sezóne av nulovej vzdialenosti (len aby ste získali maximálnu možnú energiu); obmedzuje spotrebu tých druhov zeleniny, ktoré obsahujú solanín, ktoré pri vysokých dávkach môžu byť toxické (paradajky, baklažány, paprika, zemiaky).

Najlepší zdroj sacharidov zostáva istý, že strukoviny; bielkovín pochádza z mäsa (lepšie biele), rýb a vajec. Nie je to len potom studený výstrel, nadmerné úsilie alebo zlé držanie tela, ktoré ohrozujú pohodu vášho chrbta. Veľa záleží aj na tom, čo jete, ale aj na "ako" jete.

Žuvanie a späť

Žuvaš dosť jedla? Dokážete vždy jesť sedenie, s tabuľkou a s dostatočným časom, aby ste v zhone nerobili všetko?

Žuvanie je prvé trávenie (vďaka slinám) a ak potrava príde veľmi rýchlo a žuvačky v žalúdku, musí to zvýšiť jeho prácu; žalúdočné šťavy, ktoré sú hojnejšie na podporu trávenia, by mohli spôsobiť problémy s kyslosťou; unavený žalúdok by mohol ovplyvniť chrbát, niekedy v ľavej oblasti lopatky.

V budúcom článku budem hovoriť o tom, ako môžu emócie a stres ovplyvniť pohodu chrbta. Na obrázku je schéma s niektorými užitočnými cvičeniami na zlepšenie pohodlia chrbta.