Zbrane len naše krídla. Dôležité je udržať ich štíhle a na dosiahnutie tohto výsledku sa musí telo pohybovať, aby sa zlepšil tón hlbokých tkanív a podporovala sa funkcia vonkajších vrstiev pokožky. Môžete si vybrať z širokej škály rúk cvičenie robiť denne a top to všetko s peknou masážou pomôcť odstrániť toxíny z hromadenia.
Nielen to: zaujímavá alternatíva s názvom Kranking pochádza z neustále sa rozširujúcej oblasti telesného tréningu a fitness. Pozrime sa, čo to je.
Kranking: šliapanie s rukami
Stimulovať biceps a triceps, tenké tukové tkanivo a robiť všetko šliapaním ! Kranking pochádza z Kalifornie a je výsledkom kreatívneho génia prezývaného Johnny G., alebo Johnnyho Goldberga, tvorcu Spinningu, disciplíny, ktorá reprodukuje tréning na cestnom bicykli v akejkoľvek telocvični alebo fitnescentre.
Použitým nástrojom je Krankcycle, bicykel s ergonomickým a odnímateľným sedlom ; Skutočnosť, že sedlo môže byť odstránené, uľahčuje zdravotne postihnutým osobám, skutočne sa dá povedať, že bicykel je určený predovšetkým pre tých, ktorí sú na invalidnom vozíku alebo žijú so zníženou pohyblivosťou dolných končatín. Krankcycle je vybavený nezávislými gombíkmi, voľnými vidlami a variabilnou záťažou, ktorá umožňuje koordinačnú prácu v náručí.
Ako prebieha výučba Kranking
Otázka Krankingu trvá približne hodinu a je rozdelená do troch fáz :
- Desať minút počiatočného otepľovania
- intenzívna špecifická práca s variabilitou rytmov, koordinovanými pohybmi ramien (striedavo alebo simultánne)
- Finálna strečová a relaxačná fáza
Výhody Krankingu
Nepochybne sú posilnené rameno, ramená a chrbát . Práca, ktorá je dosť intenzívna, vám umožní zbaviť sa rôznych kalórií za hodinu. Šliapanie so zbraňami znamená, že sa bude klásť dôraz na svaly trupu, najmä na brušné a bedrové svaly, ako aj na rotačnú manžetu ramien.
Kranking a Spinning sú náročné na kardio-obehový systém . Tým, že srdce pod tlakom, sa neodporúča pre starších ľudí a tých, ktorí trpia srdcovými problémami. Veľká pozornosť sa musí venovať aj kĺbom kolien a šliach : zápal, kŕče a svalové slzy sú prepadnuté, najmä počas prvých hodín.
Niektorí fanúšikovia disciplín, ktoré navrhol Johnny G., aby získali celkový efekt, organizujú dve samostatné týždenné sedenia, jednu z spinningov, druhú kranking.
Užitočné Kranking stránky
V lokalitách Rimini Wellness v minulých ročníkoch bol kurz pre inštruktorov štruktúrovaný v teoretickej a praktickej časti na postupný prístup k certifikácii. Ak hľadáte všeobecné informácie o fitness udalosti:
Oficiálna stránka Krankingu s reportovaním udalostí, článkami, online butikmi; viac informácií o výrobcovi Krankcycle (alebo tu)
