Forma boxu, v ktorej je povolené používať okrem rúk aj bosé nohy, kickbox sa už dlho používa v telocvičniach.
Vidíme výhody pre telo a myseľ a cvičenia, ktoré zahŕňajú lekciu.
Výhody kick boxu
Prvým platným faktorom kickboxu je, že neexistuje svalová oblasť, ktorá nie je trénovaná; druhým mimoriadnym faktorom je, že sa eliminujú mnohé toxíny a spaľujú sa obrovské množstvá kalórií ; tretím skvelým faktorom je, že sa bavíte a naučíte sa základný lexikón obrany . Okrem toho, fáza zahrievania nie je nikdy vynechaná a to isté platí pre konečné natiahnutie .
Telo sa úplne tónuje a stres sa značne uvoľňuje; výrazne zvyšuje sebavedomie a sebadôveru, pretože sa neustále testujú húževnatosť a odhodlanie, a preto je charakter kovaný a dokonca aj na psychologickej úrovni sú dôležité výsledky.
Zlepšuje agilitu, rýchlosť v reakčných časoch, pohyblivosť kĺbov. Pre ženy je tiež veľmi užitočná ako šport, ktorý zvyšuje krvný obeh a bojuje proti celulitíde.
Kickbox tiež poskytuje veľmi dobré výsledky, ak trpíte úzkostnými útokmi alebo sú často náchylné na nervové reakcie a hnev; veľmi vhodný pre tých, ktorí sú pod tlakom a cítia potrebu uvoľniť každodenné napätie a bojovať proti stresu pri hľadaní správnej energie, aby čo najlepšie čelili každodennému životu.
Lekcia o kickboxe: technika
V zásade sú techniky kickboxu, ktoré sa prenášajú, zábery a pozície obrany ; kliniky (špeciálne gripy používané na blokovanie súpera) a nízke kopy (nízke kruhové kopy, ktoré zasiahli quadricepsy) sú povolené.
Prípravná príprava musí byť efektívna a schopná zahriať všetky svaly . Výhody sú cítiť na všetkých svaloch, po prvom tréningu, kde cvičenie je cítiť všetky kyseliny mliečnej, ktorá zostáva v tele.
Školenie sa líši od telocvične až po telocvičňu, ale lekcia trvá zvyčajne viac ako hodinu, keď sa robí dobre. Je to preto, lebo všetky fázy musia nasledovať:
- 30 minút vykurovania (beh, rotopedu, lano);
- 15 minút voľného tréningu;
- 30 minút štúdia bojových techník ;
- 15 minút vreca alebo sedenie v kruhu;
- 15 minút natiahnutia .
V tretej fáze štúdia techniky sú kopy aj údery dobre vyškolení, ako v najlepších bojových umeniach.
