Tento stres je jednou z najčernejších charakteristík moderného života je tiež známy deťom. To má hlboký vplyv na každý aspekt našej existencie, od zdravia až po život ako pár, každý z nás to zažil.
Veľmi veľký kúsok spoločnosti však tvrdí, že sa zdôrazňuje, že tento nepríjemný pocit považuje za takmer nevyhnutný, horkosť sľubuje vysoký štandard práce , estetiky a socializmu, ktorý „systém“ ukladá viac-menej explicitne.
Nikto nemôže povedať, že miluje tento scenár, napriek tomu sme všetci ochotní ho prijať, s väčšími alebo menšími rezervami, v nádeji, že ho budeme schopní udržať bez očividného kolapsu.
No, dnes vás chceme pozvať na prehodnotenie tohto pasívneho prijatia a nie pre generickú inšpiráciu nového veku, ale pre vaše zdravie, konkrétne pre zdravie vašej hlavy: stres nielen otravuje naše životy a spôsobuje nám mnohé ochorenia psychosomatické, ale tiež hlboko poškodzuje náš mozog .
Životný štýl môže ovplyvniť zdravie nášho mozgu
Stresový výskum je aktívny od osemdesiatych rokov minulého storočia a výsledky týchto prvých štúdií boli potvrdené až v nasledujúcich štúdiách.
Nedávno, len pred niekoľkými mesiacmi, Los Angeles Times oživil populárnu tému so zaujímavým článkom Geoffry Lohan.
„ Stres môže poškodiť mozog. Hormóny, ktoré sú s ňou spojené, môžu ovplyvniť spôsob, akým nervy prenášajú informácie a posielajú okruhy do nebezpečnej spätnej väzby, ktorá nás robí zraniteľnými voči úzkosti, depresii, posttraumatickým poruchám “.
Článok cituje celý rad zmien nášho mozgu spôsobených stresom, ktoré hlboko ohrozujú náš blahobyt a našu efektívnosť. Stále prebieha veľa experimentov, ale výsledky na myšiach sú veľmi zaujímavé.
Okrem toho, čo je ešte potrebné objasniť, je jedna vec istá: stres spôsobuje dlhodobé poškodenie nášho mozgu, čo nás vystavuje celej sérii negatívnych účinkov, z ktorých mnohé sa týkajú progresívnej a nebezpečnej nespôsobilosti zvládať situácie, ktoré nás vedú k zásobovaniu - v praxi prehnané reakcie na strach a úzkosť .
To je sprevádzané znížením pamäti a kognitívnych schopností, ako aj väčším vystavením chorobám, ktoré sa týkajú tohto veľmi dôležitého orgánu nervového systému.
Ako v nás pôsobia nedostatky alebo prebytky potravín, environmentálne vplyvy a situácie neustáleho stresu?
Ako bojovať proti stresu?
Ak nie je vždy možné odstrániť príčiny stresu, je nevyhnutné naučiť sa ich silne redukovať.
Ukázalo sa, že posttraumatický stresový syndróm: pomoc z jogy "> jóga môže mať v tejto oblasti vynikajúce výsledky. Ak nie je možné, aby ste pravidelne absolvovali triedu jogy, v tomto článku sme ilustrovali tri relaxačné pozície, byť schopný vykonávať vždy, keď cítite potrebu, sprevádzať ich hlbokým dýchaním.
Najmä posledná, savasana, je obzvlášť vhodná, ak hľadáte hlbokú relaxáciu, ako aj základnú pozíciu jogy nidra alebo jogínskeho spánku, ktorý môžete tiež zažiť doma kúpou CD (ak nájdete veľa na trhu, alebo si ich môžete vypočuť aj na youtube napriek tomu, že je veľa v angličtine).
Ďalšia náhradná asana, ktorá nám môže dať ruku v časoch stresu, je pozícia dieťaťa.
Meditácia je tiež cenným spojencom proti úzkosti a stresu, aj keď nie každý sa k tejto praxi priťahuje, veľmi často len kvôli nedôvere alebo predsudkom. Ak môžeme ísť nad rámec týchto mentálnych blokov, objavíme skutočne fascinujúci svet a poklad neoceniteľných techník proti stresu.
Zenová meditácia môže byť dobrým východiskovým bodom: nevyžaduje usmerňovacie hlasy alebo mantru alebo čokoľvek iné, len váš dych. Tu nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete na precvičenie.
Ak dávate prednosť inému druhu prístupu, aj tai chi môže poskytnúť vynikajúce výsledky, ako aj pravidelné relaxačné masáže.
Prevencia je vždy najlepší liek
Ak je dôležité pochopiť príčiny stresu, je rovnako dôležité pochopiť, čo nám pomáha udržať sa na uzde .
Ako veľa výskumov ukazuje, vrátane toho, ktorý sme vám navrhli, stres môže hlboko ovplyvniť náš mozog, čo môže spôsobiť nenapraviteľné škody. Preveniamoli!
