Metóda Feldenkrais vďačí za svoje počiatky bojovým umeniam a je metódou samoštúdia prostredníctvom pohybu, vďaka ktorému si uvedomuje svoje vlastné motorické vzory.

Napriek tomu je to metóda, ktorá sa praktizuje prostredníctvom jednoduchých pohybov, ktoré vyžadujú malé úsilie . Medzi rôznymi ohybnými a ohybnými cvičeniami môžete vykonávať akýkoľvek druh svalstva .

Cvičenia musia byť vykonávané s počúvaním av symbióze s naším spôsobom bytia a pôsobenia, čím sa využíva náš prirodzený čas na vykonávanie akéhokoľvek typu pohybu.

Je to technika vyvinutá na nájdenie pohybov, ktoré nevyvolávajú napätie ani bolesť . Všetko sa musí robiť pomaly a v súlade s naším dýchaním, čo dáva veľký význam hľadaniu pohybov, ktoré sa vykonávajú denne.

Všetko je zamerané na to, aby sme si uvedomili každý jednotlivý pohyb, získavali väčšiu fyzickú prítomnosť, aby sme získali väčšiu kontrolu a rovnováhu.

Aby sa výhody týchto cvičení mohli uskutočniť, musí sa dôsledne uplatňovať Feldenkraisova metóda . Vzhľadom na jeho jednoduchosť a malé úsilie, ktoré sa musí na takéto cvičenia aplikovať, je možné cvičenie vykonávať aj dvakrát až trikrát denne v čase mimo jedál.

Prax cvičení s Feldenkraisovou metódou

Počas vyučovania učiteľ vedie osobu, aby používala svoje telo vo vzťahu k pocitom, ktoré im prostredie odovzdáva. Zvyčajne praktizujeme ležať na zemi, kým terapeut požiada o radu otázok, aby pochopil rôzne slabé stránky a napätie .

Počas počiatočnej fázy môže učiteľ jemne zdvihnúť a presunúť rôzne časti tela, aby získal širšie pochopenie toho, ako postupovať. Potom navrhnite sériu jednoduchých pohybov na podlahe, sedenie alebo státie.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať s pomalým a hlbokým dýchaním. Každá svalová kontrakcia cítila v každom napätí a kontrakcii. Všetko musí mať čas na to, aby ste boli vypočutí rôznymi spôsobmi a každé cvičenie sa musí opakovať, kým sa nezíska určitá kontrola .

Je to metóda učenia a rehabilitácie, je súčasťou fyzických aktivít nazývaných "inteligentná gymnastika".

Je to jemný a pohodlný spôsob, ako počúvať vaše úsilie, dozvedieť sa viac o svojich obmedzeniach a rozšíriť svoje pohyby, aby ste svoje telo oslobodili od napätia.

Je to činnosť, ktorá sa zameriava na zvýšenie vitality tela pomalým, bezpečným a postupným spôsobom.