Hoci v spoločnosti, v ktorej žijeme, ľudia majú tendenciu si myslieť, že je veľmi ťažké zmeniť svoje návyky, v skutočnosti to nie je také zložité.
Prijatie nového zvyku, veľkého alebo malého, sa nakoniec vždy obmedzí na jednu vec: koherentné konanie .
V tomto článku som sa odhaliť 6 tipov, ktoré môžete okamžite uviesť do praxe vykonávať akcie v súlade so sebou. S cieľom ľahko prijať nový zvyk.
- Rozhodnite sa, ktorý zvyk chcete prijať. Chcete nájsť čas na vlak? Chcete zlepšiť svoju stravu? Chcete ísť spať skôr? Snažte sa presne pochopiť, čo chcete robiť a prečo to chcete urobiť. To vám pomôže zvýšiť vašu motiváciu a podporiť zmenu.
- Napíšte niekde o zvyku, ktorý chcete prijať, a umiestnite ho na jasne viditeľné miesto, ako je zrkadlo do kúpeľne, chladnička alebo ako pozadie mobilného telefónu. Toto je veľmi dôležitý krok. Mohli by sme si tiež povedať, že by sme chceli niečo urobiť, ale ak ho nepíšeme niekde, šance na zrušenie toho, čo sme povedali, vzrástli.
- Rozvíjajte svoj cieľ v špecifickom, merateľnom, dosiahnuteľnom, konzistentnom a dobre definovanom čase. Američania definujú túto metódu ako SMART (skratka pre anglicky špecifické, zrozumiteľné termíny, atď.) Napríklad, ak si chcete zvyknúť na prebudenie skoro ráno, mali by ste napísať svoj cieľ SMART takto: o 5:00 pondelok až piatok a ja budem v tomto čase vstávať na ďalšie 4 mesiace.
- Naplánujte si svoj plán tým, že presne zvážite, kedy budete konať, aby ste dosiahli svoj cieľ. Napríklad, ak ste sa rozhodli ísť na beh, kedy to urobíte? Ráno pred odchodom do práce? Večer pred večerou? Zapojte svoj cieľ do kalendára tak, ako by ste mali pri každom inom dôležitom záväzku.
- Zákon č . Prečítajte si cieľ, ktorý si nastavíte a konajte bez toho, aby ste príliš rozmýšľali. Niekedy je myšlienka vykonávať určitú činnosť ťažšia ako samotná činnosť. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli prijať nový zvyk a konať. Každý deň je nová príležitosť konať. A ak sa náhodou jedného dňa nepodarí zaviesť správanie, ktoré sa zmeníte na nový zvyk, nevzdávajte sa. Nepovažujte za zbytočné výhovorky, ako napríklad „nie pre mňa“, „už nemám vek“ alebo iné podobné veci. Nikdy nie je neskoro zmeniť svoje návyky.
- Vyhodnoťte svoje výsledky. Pravidelne vykonávajte analýzu svojho stavu, aby ste zistili, či dosahujete výsledky. Ak ste dosiahli objektívne výsledky, pokračujte takto a nakoniec zvážte myšlienku prijatia ďalšieho nového zvyku. Naopak, ak ste nedosiahli požadované výsledky, pokúste sa pochopiť, aké prekážky ste narazili a nájsť riešenie, ako ich prekonať, alebo ich dokonca využiť vo svoj prospech.
Pamätajte, že ste majstrom svojich návykov a že je len na vás, či sa rozhodnete, či zlepšiť svoj súčasný stav. Okamžite pracujte, aby ste získali život, ktorý chcete.
Pietro Chiarelli
Ďalšie informácie získate na adrese:
