Návrat do práce, zmena klímy, kratšie dni ... to všetko sú faktory, ktoré určite nepomôžu nálade .
Chystáte sa na diétu na jeseň, potom, nie je nikdy ľahké, a preto obmedziť sa na jedlo v tejto sezóne nemusí byť víťazný nápad. Ale ako sa to robí, ak uvoľnenie leta a dovoleniek prinieslo niekoľko kíl?
Udržiavanie nadmernej hmotnosti určite nie je dobré, najmä zo zdravotných dôvodov, ale drastické zrieknutie sa nie je potrebné; je skutočne možné schudnúť konzumáciou jedla. Ale ako? Tu je niekoľko tipov, aby bola jesenná strava úspešná.
Cvičenie a strava na jeseň
Neexistuje žiadna diéta, ktorá funguje bez toho, aby bola spojená so zvýšenou fyzickou aktivitou . Na jeseň sa nezdaňujte športu, naopak, nezabudnite, že jeseň je najlepší čas na zapísanie sa do telocvične ; kurzy v skutočnosti takmer všetky začínajú v tomto ročnom období.
Pred odchodom do štvrtej a potom ľutovaním, že ste sa zaregistrovali, je dobré vybrať si športové centrum v blízkosti vášho domova alebo kancelárie a uistiť sa, že časy sú flexibilné a vhodné pre vaše potreby: pohodlie pomáha motivácii a tým aj dosiahnutiu cieľ. Je tiež užitočné, aby telocvičňa mala rôzne vybavenie a v ideálnom prípade ponúka široký výber kurzov ; týmto spôsobom je možné školenie prispôsobiť, ale zároveň zabrániť jeho nudeniu.
Ak máte čas, choďte a navštívte ho, možno po prvom pohľade na sieť, ak je štruktúra online. Získajte predstavu o inštruktoroch, pokúste sa pochopiť, či dýchate zdravú atmosféru.
Vyskúšajte minestrone diétu s jesennou zeleninou
Pozitívne myslenie. Prečo ísť na jeseň na jeseň?
Tu sú tri myšlienky, ktoré zvyšujú motiváciu pri výbere stravy na jeseň:
- Chystáte sa na diétu znamená starať sa o svoje zdravie . Ak sa riadim správnou diétou, budem sa cítiť lepšie a na jeseň bude ľahšie sa vrátiť na trať.
- Ísť na diétu neznamená vzdať sa všetkého, čo je dobré. Môžete tiež schudnúť jesť a nemali by ste schudnúť rýchlo . Ak pôjdem na jeseň a pomaly stratím kilá, dostanem sa do budúceho leta v lepšej forme ako kedykoľvek predtým.
- Chystáte sa na diétu znamená starostlivosť o vaše telo. Ak stratím kilá, budem sa cítiť atraktívnejšie; iný účes a nové šaty budú robiť zvyšok.
Potraviny, ktoré majú byť zahrnuté do stravy na jeseň
Aj v prípade stravy na jeseň, pokiaľ ide o diétu schudnúť, DIY nie je nikdy dobrý nápad. Predtým, ako sa vydáte na reštriktívnu diétu, je preto vhodné obrátiť sa na dietológa alebo na výživu.
Napriek tomu sa však musíte naučiť jesť správne a strava na jeseň nemôže byť bez sezónnej konzumácie ovocia a zeleniny: brokolica, kapusta, artičoky, tekvice, kapusta, špenát, jablká, talianske kivi, granátové jablká atď. na našich stoloch nesmú nikdy zlyhať.
Zelenina sa samozrejme bude variť jednoduchým spôsobom, výhodne v pare, bez prídavku mastných zálievok, s výnimkou čajovej lyžičky olivového oleja.
Ovocie jeseň, dokonca aj ten veľmi sladký, je v poriadku, pokiaľ je v sezóne (hrozno, lotosy ...) a pokiaľ ho nepreháňate množstvami.
