To, čo sa teraz nazýva psicofitness, nie je ničím iným ako starodávnym receptom šťastia blízkym viac ako jednému náboženstvu medzi tými, ktorí nezaradili telo do budovania hriechu.

Psychofitnosť a neurogenéza

Pocit dobra sa pohybuje na niekoľkých frontoch. Disciplína identifikovaná ako psychofitness sa pohybuje priečne medzi psychológiou, neurobiológiou, vedou o potravinách a fyzickou aktivitou. Sú veci spojené? Áno, samozrejme. Začnime s telom. Ak ho použijem, keď sa pohnem, myseľ dáva všeobecný priaznivý účinok . Tento dar sa stáva štítom . Proti čomu? Poruchy, ako sú úzkosť, poruchy nálady, nerovnováha v potrave, záchvaty paniky. Dar, ktorý nás „zbrojí“ správne a poskytuje ďalšiu vzácnu zbraň, ktorú nazývame neurogenéza.

Neurogenéza je proces, pri ktorom sa nové mozgové bunky produkujú aj v dospelosti, najmä v oblastiach mozgu, ktoré súvisia s učením a pamäťou. Tento proces je sprevádzaný uvoľňovaním mozgových vysielačov, ktoré pôsobia pozitívne na emocionálnej strane. V praxi nové neuróny. Zdá sa vám to málo?

Gretchen Reynolds, pero New York Times, v článku, ktorý je z roku 2007, ale zachováva si svoju sviežosť aj po niekoľkých rokoch, vysvetľuje, ako vedci z Columbia University preukázali pozitívny vplyv dennej aeróbnej aktivity na neurogenézu. vzácny vplyv, ktorý je schopný pôsobiť proti poklesu neurogénnej aktivity spojenej s postupujúcim vekom, čo vedie k neúprosnému úpadku kognitívnych a mnemonických schopností.

Srdce, mozog, držanie tela a dych

Myslíme na srdce, mozog, držanie tela a dych ako štyria mušketieri, ktorí pracujú takmer v symbióze. Psychofitness všetkých štyroch spochybňuje a pracuje na týchto frontoch súčasne. Robením zdravej a nepretržitej fyzickej aktivity, ako sme už povedali, je aktivovaná neurogenéza, je chránený posturálny systém a sú vytvorené podmienky mozgu, ktoré sú základom pozitívnych emócií.

Ako v nejakej montážnej linke, lopta ide do srdca, ktoré je smädné po zdravých, radostných, neochvejných emóciách . Náš srdcový motor je menej tuhý, vyváženejší. Celá exponenciálne posilňuje, ak sa dych stane harmonickou vlnou, už nie je krátka alebo zlomená, otrok uloženého rytmu, nie je známa tým, kým alebo kým.

Jedlo, spánok a myšlienky

Dva ďalšie nevyhnutné faktory a obraz je takmer kompletný: jedlo a spánok . Prvým z nich je, že sa s ním bude zaobchádzať ako s drahým nástrojom. Diéta musí obsahovať doplnky Omega 3 a mala by byť vykonávaná konštantným (a pokojným) počúvaním vášho tela, aby ste vedeli, kedy máte naozaj hlad. Pokiaľ ide o spánok, musí sa rešpektovať biologický rytmus človeka a je lepšie vyhnúť sa vzrušujúcim látkam pred spaním.

Povedali sme, že obraz je takmer kompletný. Chcem aj iných . Budeme evokovať budhizmus, ak do vašej mysle prinesieme obraz, pre ktorý je každý z nás diamant, ktorý svieti najviac, ak iní okolo neho svietia svojím vlastným luc . Psychofitness pomáha riadiť vzťahy prijatím tohto základného prístupu. Komunikácia je konfrontácia a porovnanie rastie, čím viac rozdielov medzi partnermi nie je vystavených úrovni. Rôzne pohlavie, kultúrna batožina, prostredie, z ktorého pochádzate, ekonomický blahobyt nemusí byť nevyhnutne zdrojom nedorozumenia a stresu. Nie je to ľahká cesta, ale metódy psychofitness sú orientované práve na prijatie komplexnosti ako zdroja .

A ak začnete vidieť druhú naozaj, ak ju počúvate, zmeny metabolizmu mozgu, zlepšujú sa chémia a stimulujú sa neurotransmitery, ktoré dokážu naplniť pocity bezpečnosti, centrovania, pohody. A rovnako ako v nádhernom bludnom kruhu, keď sa naozaj necítime ako konfrontovaní so zvyškom sveta, vráťme sa na začiatok článku a jednoducho použijeme telo.

Užitočné zdroje na psychofitness

Psychofitness je medzi neurobiológiou, psychológiou, fyzickou aktivitou a potravinovou vedou. Odporúčame vám niektoré tituly hľadať v knižnici, aby ste lepšie porozumeli tomu, o čom hovoríme:

- Psychofitness. Nová veda pre blaho mysle, Giampaolo Perna a Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Budhizmus ako mentálny postoj, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini