Jóga pranajáma pomáha pri kontakte s dychom a zlepšuje krvný obeh v pľúcach. Pozrime sa lepšie.
Význam jogy pranayama
Dych je to, čo prináša pohyb. Pranajáma pochádza z prany, ktorá je v jogínskej tradícii životne dôležitým dychom, ktorý prechádza telom a dušou a nie je chápaný ako odlišné entity. Zároveň tento pojem označuje aj energiu, ktorá sa pohybuje a pohybuje, pohybuje sa, evokuje vzorce podobné Dantovi, ktoré sú nám známe.
Nachádza sa vo všetkých živých formách a oživuje ich v pravom slova zmysle. V nás životná energia, ktorá cirkuluje v tele cez nadis, kanály jemného tela .
Toto slovo je spojené Ayama (dĺžka, kontrola, expanzia). Jeho význam je teda kontrola a rozšírenie dychu.
Počiatky a filozofia jogy pranayama
Je ťažké ísť do hlbokého pôvodu dychu, najmä ak vezmeme do úvahy, že táto pratia nie je oddelená od pôvodu jogy, narodia sa spolu, nemôžu byť oddelené. Dych bol silným nástrojom evolúcie a zmeny vo výkone jogy od čias.
Mohli by sme sa vrátiť k veršom starodávneho mudrca Swatmarama Yogindra (14. storočie nl), ktorý vo svojej Hathapradipike ilustruje techniky „disciplíny dychu“. Všetky hlavné klasické texty jogy zahŕňajú dýchanie v ezoterickom, duchovnom, symbolickom, introspektívnom a hlbokom zmysle.
Prax
Rytmický model inšpirácie a exspirácie sa značne líši v závislosti od vykonávanej techniky, ale vo všeobecnosti sú fázami pranajámy tieto:
- Inšpirácia (puraka) ;
- Výdych (rechaka);
- Držanie dychu (kumbhaka) .
Treba však zdôrazniť, že v mnohých textoch Hata Yoga nájdeme termín kumbhaka (od kumbha: džbán na vodu, kalich), ktorý označuje tri fázy inhalácie, výdychu a zadržiavania dychu. Keď sa dych po inhalácii drží, nazýva sa antara kumbhaka . Keď sa koná po výdychu, nazýva sa bahya kumbhaka .
Pozornosť na dych musí byť zachovaná pre celú prax, pretože je to dych, ktorý prináša pohyb. V prvom rade je potrebné posilniť dych, začať jogu týmto spôsobom je naozaj dobrý začiatok, bez zamerania na pozície, zvrátenie, spevnenie.
Aký je vzťah medzi jogou a dýchaním?
Výhody jogy pranayama
Spojenie s dýchaním nemusí byť na začiatku také jednoduché, môže byť aj zložité a odstraňovanie blokov je niekedy ťažké. Ale práca na dychu je skutočne účinná na mnohých úrovniach. Praktizujúci postupne trénuje myseľ a zažíva pocit spontánneho prerušenia dýchania . V širšom zmysle sa tí, ktorí praktizujú prajajámu, učia zostať pozastavení .
Vytvorenie podmienok pre tento vývoj vedomia vyžaduje čas, starostlivosť, lásku. Výhody pranayama sú mnohé.
Zlepšuje krvný obeh v každej oblasti pľúc. Dilatácia pľúcnych alveol a zvýšený tlak zvyšujú životaschopnosť expresie.
Pranayama uľahčuje elimináciu toxínov, zlepšuje krvný a lymfatický obeh, optimalizuje filtračnú činnosť obličiek, tóny nervového systému, pôsobí pozitívne na pamäť, pomáha tráveniu, bez negatívnych myšlienok, pripútanosti a strachu, ktoré imobilizujú úmyselne, očisťuje nadis . Nestačí? Stimuluje slezinu, vyvažuje žľazový systém, posilňuje imunitný systém.
Majstri a školy
Táto prax nie je oddelená od počiatkov jogy, každý učiteľ alebo učiteľ bude vedieť, ako sprostredkovať paranyama svojím vlastným spôsobom a prispôsobiť ho svojim študentom.
Zaujímavosti o joga pranayama
Po asi 20 minútach praxe pránájámy (v kombinácii s meditáciou pranava-japa, s recitáciou slabiky OM) sa tepová frekvencia spomaľuje , krvný tlak sa znižuje , zvyšuje sa odolnosť kože voči elektrine (to naznačuje stav mentálna vyrovnanosť viditeľná cez elektroencefalograf) .
