Chronodiet je výživový model vynájdený v roku 1992 dvomi Talianmi, ktorý berie do úvahy hormonálne variácie, ktoré sa vyskytujú počas dňa a časové úseky, v ktorých sa potravina môže asimilovať.

Pozrime sa lepšie.

Čo je to Cronodieta

Chronobiológia je terén, na ktorom sú založené princípy chronodiet . Vyvinutý dvoma Talianmi, Mauro Todisco a Paolo Marconi v roku 1992, chronodiet je nutričný model, ktorý berie do úvahy hormonálne variácie, ku ktorým dochádza počas dňa. Časové intervaly, v ktorých je potrebné asimilovať potraviny, sú veľmi dôležité.

Sacharidy sa prijímajú na začiatku dňa, pretože v tomto štádiu dňa pôsobia liposyntetické a anabolické účinky inzulínu na kortikosteroidné hormóny (kortizol).

Hormonálny profil, ktorý sa namiesto toho konfiguruje večer, vyžaduje zvýšenie príjmu bielkovín .

Hlavné potraviny

Medzi sacharidy diéta nezakazuje chleba alebo sucháre a sušienky . Pokračujte pre bylinné čaje alebo rôzne druhy čaju .

V polovici rána sa odporúča konzumovať sezónne ovocie alebo ovocnú šťavu alebo jogurt s nízkym obsahom tuku.

Obed zahŕňa glycidické potraviny, ako sú cestoviny, ryža a strukoviny. Áno aj pre šaláty . V popoludňajších hodinách (najmenej štyri hodiny pred večerou) môžete mať ďalšie občerstvenie ako v dopoludňajších hodinách.

Na večeru sú jedinečné jedlá na báze mäsa alebo rýb, ktoré sa v čo najväčšej miere vyhýbajú nadmerne prepracovaným korením. Áno pre šaláty a zeleninu. Večer zakázaný chlieb, koláče a ovocie.

Výhody a kontraindikácie chronodiet

Táto diéta bezpochyby berie do úvahy chronobiologické faktory, o ktorých sa nedá diskutovať, ako sú pravdivé, ale vždy existuje niečo spoločné s osobným biorytmom každej osoby, typom telesného tréningu, ktorý je uprednostňovaný (av ktorom hodinách to sa praktizuje) a vnútornú vyrovnanosť, s ktorou sa človek stretáva s jedlom.

V tejto diéte, raňajky musia byť vykonané do 10 hodín, ale to neberie do úvahy, opäť, osobný rytmus.

Myšlienka zosvetliť tráviaci proces po večernom jedle je dobrá, ale dávajte pozor, aby ste neabsorbovali príliš veľa živočíšnych bielkovín, riskujete opačný účinok.

Mnohí z nás zaznamenávajú vrchol telesnej teploty v popoludňajších hodinách av tomto prípade telo potrebuje makroživiny. V tomto prípade strava nezahŕňa príjem sacharidov okrem rána, faktor, ktorý by mal zostať elastický v závislosti od jednotlivca.

Rozhodne sa vyhnúť alebo prehodnotiť v bezlepkovej verzii pre tých, ktorí trpia celiakiou.