Minestrone diéta je diéta založená na sezónnej zelenine s detoxikačnými a chudnutie vlastnosti. Pozrime sa lepšie.
Čo je diéta s minestrónom
Minestrone diéta je špecifická strava, ktorá, ako sa dá uhádnuť, obsahuje podľa potreby zeleninu. Neexistuje žiadny výpočet kalórií, diéta je štruktúrovaná počas 7 dní. Je to silne detoxikačný a chudnutie režim.
Zásady diéty vyžadujú, aby bol minestrón pripravený výlučne s prísadami a zmenami uvedenými v receptoch, ktoré predvídajú zeleninu dostupnú v referenčnom období.
Aby bola strava efektívnejšia, odporúča sa kombinovať mierne cvičenie pre telo: ľahký beh, jazda na bicykli, plávanie (aspoň 3 krát týždenne) alebo 30 minút chôdze (každý deň). Je však dôležité, aby bol mierny, pretože telo je v procese detoxikácie a nemôže odolať intenzívnemu úsiliu.
Hlavné potraviny
Tu uvádzame základný recept na minestrone, recept, ktorý sa potom mení od sezóny k sezóne. Ide o dostatočné dávky pre celý týždeň: 6 paradajok (alebo 1 plechovku ošúpaných paradajok), 2 mrkvy, 3 stonky zeleru, 1 kapustu savoy, mangold, 1 veľkú cibuľu, 3 cukety, kocku zeleniny. Je možné doplniť 1 feniklom a 500 g špenátu.
Zeleninu nakrájajte na veľké kúsky a varte na nízkom ohni v 10 litroch vody, až kým nie sú varené. Minestrone diéta neukladá povinnosti, kedy a ako jesť jedlo: môže byť teplota miestnosti alebo horúca, rozbitá alebo odovzdaná do mixéra, je možné pridať korenie a vône podľa priania.
Výhoda, ktorá sa nemá podceňovať: minestrone je možné pripraviť vopred a zmraziť alebo variť každé dva dni. Minestrón bude v skutočnosti prítomný vo všetkých jedlách počas diétneho týždňa.
Povolené sú rôzne druhy kávy a čaju .
V prípade zápchy môžete použiť otruby (3-4 tablety alebo lyžičky denne).
Zistite, prečo je dôležité jesť sezónnu zeleninu
Výhody a kontraindikácie diéty minestrone
Detoxikačné pôsobenie môže spôsobiť viac či menej intenzívne nepohodlie, ktoré nesmie vyvolať alebo odradiť: slabosť, bolesť hlavy, bolesti chrbta a kĺbov, hojná diuréza a niekedy aj časté evakuácie sú len symptómy prebiehajúcej detoxikácie.
Môžete stratiť 7/8 kg . Udržanie je trochu náročné, ale nie nemožné, ak je správne vykonaná. Ťahá priamo na skladovacie tuky a preto je dobré, aby ste to nepreháňali. Udržiavacia strava nepredstavuje kontraindikácie a môže sa bez problémov sledovať aj dlhšie ako mesiac.
Je rozdelená do troch fáz. Prvá fáza je charakterizovaná bohatou konzumáciou ovocia a zeleniny a niekoľkých sacharidov. Druhá fáza je charakterizovaná prijímaním väčšieho množstva proteínov. V tretej fáze sa sacharidy vracajú vo veľkých množstvách.
Skutočnosť, že čaj a káva sú povolené, nás nepresviedča, zdá sa, že ide o úmyselné útoky na obličky, odkryté len vtedy, keď je telo slabé a očisťujúce.
Milujete sacharidy alebo ste od prírody drastickí. V prvom prípade by zmena mohla byť príliš prudká, v druhom prípade by tendencia mohla zhoršiť postoj a perspektívy, ktoré sú viditeľné len v čiernej a bielej farbe.
Úplne kontraindikovaný pre tých, ktorí trpia cukrovkou a chronickým zlyhaním obličiek .
