Problémy práce, ekonomická neistota, neúspešná skúška, zrýchlené tempo života, hodiny v premávke, prekrývajúce sa záväzky: to sú len niektoré z najbežnejších scenárov a príčin stresu, z ktorých je vo všeobecnosti veľmi ťažké uniknúť. Všetci, dokonca aj deti, sú vystavení určitému stresu, ktorý je zjavne súčasťou západného životného štýlu (a teraz aj v niektorých ázijských krajinách).
A napriek tomu, z ayurvédskeho hľadiska, všetky uvedené motívy a mnohé ďalšie možné nie sú skutočné príčiny: neboli by nič viac ako premenné schopné ovplyvniť našu myseľ, aby sa dostali do stavu nepokojov a nerovnováhy, medzi ktorými sú, stres.
Takže stres nie je výsledkom vonkajších a naliehavých situácií, ale je určený našou mysľou, ktorá stratila svoje zameranie as ním schopnosť čítať a dekódovať realitu a problémy, ktoré ju charakterizujú.
Pôsobenie na schopnosť preorientovať ju skôr ako na tvrdohlavosť, ktorá chce zmeniť každodenný život, otvára dvere potenciálnej a hlbokej zmene prístupu k životu.
Prehĺbiť!
Myseľ podľa Ájurvédy: 3 zbrane
Na úplné pochopenie úvodného odseku je potrebné dobre pochopiť, ako myseľ funguje podľa Ájurvédy . Táto starodávna lekárska veda zvažuje existenciu troch energií ( guna ) schopných ovplyvniť duševné stavy, a teda aj naše „psychické“ zdravie:
- SATTVA: energická, čistá energia . Keď prevláda myseľ, je jasné, že prevláda jasný a vnútorný mier . Sme pokojní, spokojní, vyvážení a naše činy sú pokojné a vedomé.
- RAJAS: nestabilná energia, ktorá má tendenciu pohybovať sa. Je to guna aktivity, vášne, túžby. Naša myseľ je ovládaná pocitmi nádeje alebo úzkosti spojenými s určitou udalosťou, od ktorej závisí naše šťastie. Úzkosť, nepokoj a očakávania rušia sattvický mier.
- TAMAS: inertná, ťažká energia . Je to guna trápenia, nečinnosti, nevedomosti. Ak to zvíťazí, zmätok v tom, čo je potrebné urobiť a čo by sa nemalo robiť, berie do úvahy našu myseľ, ktorá jej bráni konať s jasnosťou.
Ako je zrejmé z tejto krátkej expozície, psychologické problémy sú spôsobené nárastom rajas alebo tamas na úkor sattvy . V skutočnosti neustále kolíše medzi jednou a druhou gunou a, žiaľ, je veľmi ťažké zostať ukotvené na sattvickej predispozícii. Často nám dominuje túžba alebo pripútanosť (príklady prebytku rajas ) alebo strácame jasnosť, aby sme odlíšili právo od zlého, alebo lenivosť nás drží (príklady prebytku tamasov ), čím strácame stabilitu a čistotu sattvy,
Tieto oscilácie sú absolútne ľudské a prirodzené, ale ak vydržia v priebehu času, myseľ sa zmení a môžu sa objaviť rôzne poruchy: depresia, úzkosť, strach, chronická nervozita, nestabilita a samozrejme stresové syndrómy.
Skúste tieto ajurvédske prostriedky proti úzkosti
Ajurvédsky prístup k stresu
Všeobecne platí, že stres je považovaný za výsledok prebytku rajas, ktorý spôsobuje nepokoj, netrpezlivosť, hnev, túžbu, pripútanosť, šialenstvo. To by nás však nemalo viesť k tomu, aby sme si mysleli, že v nej je niečo ontologicky negatívne: stáva sa zdrojom nerovnováhy, ak je sattva latentná, a preto nevedie konštruktívne vášeň alebo dynamiku - aby sme uviedli príklady - ktoré charakterizujú túto gunu.
Takže dobrý prístup ajurvédskeho zvládania stresu je zvýšenie zložky sattvic . Ako? Prostredníctvom rôznych ciest:
- POTRAVINY: v Ájurvéde má jedlo aj svoju vlastnú energiu. Preferujem ovocie a zeleninu, orechy, semená, klíčky, ghí, mlieko. Redukujte čaj, kávu, čokoládu, vyprážané jedlá, mäso a ryby.
- Jóga, meditácia a PRANAYAMA: pozorovanie dychu, cvičenie jogy a pravidelné meditačné sedenia významne zvýšia úroveň sattvy v ústave. Ak však tieto praktiky nevyplývajú pre vás, aj zdravá prechádzka alebo kúpanie sú vynikajúce návyky.
- AYURVEDICKÉ NÁPRAVY: slávna ayurvédska masáž abhyanga je skutočným liekom proti stresu, pretože taje napätie z celého tela. Dokonca aj shirodhara (technika, ktorá zahŕňa nalievanie teplého oleja na čelo) je mimoriadne relaxačná a je vhodná najmä pre tých, ktorí trpia bolesťami svalov.
