Prerušované pôst, čo to je



Jesť a pôst: už to robíme

Jedenie je jednou z primárnych potrieb ľudského tela . To je jeden, pretože telo vyžaduje, aby prežil, ale to je tiež jeden z mnohých iných dôvodov. Sociálny rozmer jedla, dokonca aj kompenzačný, robia z jedenia potešenie alebo otroctvo.

Úlohou jedla je udržiavať telo zdravé, poskytovať mu energiu potrebnú na život a plnenie všetkých funkcií: jednoducho toto.

Z tohto pohľadu je jedlo vždy potešením, pretože zmierňuje nevyhnutnú potrebu každej živej bytosti.

Keď sa stravovanie stane niečím iným, reagujúcim na rôzne potreby, ako napríklad kompenzácia za inak neuspokojené emocionálne potreby, jedenie sa môže stať problémom.

Pôst, rovnako ako jesť, je základným rozmerom pre živé bytosti : v skutočnosti medzi jedným jedlom a druhým jedeme rýchlo.

Niekto sa postí niekoľko hodín, niekto iný pôst dlhšie. Príkladom je čas, ktorý strávime odpočívať v noci: najčastejšie je to najdlhšie rýchlo, ktorému čelíme počas dňa.

Prečítajte si aj pôst, čo to je a ako to urobiť >>

Prerušované pôst, čo to je

Mnohé štúdie ukázali, že obmedzenie kalórií, tj jesť menej a kvalita toho, čo prijímame, tj lepšie jesť, pozitívne ovplyvňujú zdravie a pohodu.

Pôst bol tiež prehodnotený na dlhú dobu: už sa nepovažuje za ochromenie, ale za „pauzu“ z jedla, v čase, keď sa priority presúvajú do iných oblastí svojho života, bez toho, aby sa všetko otáčalo okolo organizácie a pri rituáli jedla.

Prerušované vedomé hladovanie spočíva v dobrovoľnom zdržaní sa potravy počas 2 alebo 3 dní v týždni, udržiavanie kalorického príjmu konštantné počas zostávajúcich dní, bez preháňania bingov a udržiavania vyváženej a zdravej výživy .

V závislosti od vášho metabolického profilu a vašej ústavy sa môžete postarať len o jeden deň, vziať si ľahké raňajky a vyhnúť sa obedom a večeriam až do raňajok na druhý deň.

Prerušovaný pôst sa môže robiť len z vody, ale pre tých, ktorí nie sú oboznámení s touto praxou, by bolo lepšie stále konzumovať šťavy a odstredenú zeleninu (málo) čerstvú av sezóne.

Staroveké príslovie vyžadovalo pôst „ jedno jedlo týždenne, jeden deň v mesiaci a jeden týždeň v roku “.

Prerušovaný pôst môže začať ktokoľvek v dobrom zdravotnom stave a môže začať od zdržania sa jedla na jedlo denne, či už je to obed alebo večera.

Pozorovanie sa v tomto kontexte je jedinečným a osobitným zážitkom poznania seba samého: človek môže objaviť mnoho mechanizmov, ktoré nevedomky konali a odhalili, čo je za našim hladom, ako naše telo reaguje, ale predovšetkým našu myseľ.

Keď pôjdete rýchlo na vnútorný deň, je potrebné znovu zaviesť jedlo bez preháňania, počnúc od varenej alebo surovej zeleniny, a vždy počúvať signály tela: šokovanie deň po rýchlom zrušení pozitívnych účinkov pôstu a skutočne produkuje škodlivé na tele.

Ak si zvolíte 2 alebo 3 dni pôstu, je potrebné, aby boli tieto rozptýlené s dňami, v ktorých sa kŕmite normálne a vyváženým spôsobom.

Pôst je prax, ktorá je v niektorých oblastiach veľmi módna, ale nikdy by sa k nej nemala pristupovať zľahka.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte špeciálne potreby alebo patologické stavy, neodrádzajte sa, ak prvé pôsty spôsobia, že si budete myslieť, že "musíte jesť", pozorovať, pozorovať svoje telo, počúvať skutočnú potrebu, aby vás poslal o potravinách, byť trpezlivý vidíte výhody prerušovaného pôstu a vaše prestávky z jedla sa postupne prispôsobujú vášmu tempu.

Dobrá skúsenosť .

Predchádzajúci Článok

Vitamín E: základný antioxidant na boj proti vráskam

Vitamín E: základný antioxidant na boj proti vráskam

Naša koža je pravdepodobne súčasťou nášho tela, ktorému venujeme najväčšiu starostlivosť a starostlivosť, najmä nám ženy. Stále hľadáme najefektívnejší krém, sérum najnovšej generácie, ktoré nám dáva zázračné výsledky a často si nemyslíme, že zdravie a mladistvosť pokožky sa musí chrániť aj „zvnútra“ . Áno, na krémy, tekutiny, séra s elastikujúci...

Nasledujúci Článok

Vyčistite organizmus z pečene

Vyčistite organizmus z pečene

Neutralizujúce toxíny sú veľmi dôležité, pretože zohrávajú významnú úlohu pri prevencii mnohých rakovín, v ktorých onkogény pochádzajú zo životného prostredia (znečisťujúce látky, potraviny, dym atď.). Pri rovnakej expozícii toxínom je riziko väčšie pre ľudí, ktorí prejavujú neúplnú detoxikáciu. Zdravé stravovanie a životné prostre...