WAL, Walk and Learn

Psychofyzická pohoda spočíva v kvalite zdravia celého nášho organizmu. Človek je psychicky a fyzicky zložitá bytosť, ktorej časti nemožno brať do úvahy nezávisle od seba.

Telo, myseľ a emócie spolupracujú . Psychofyzická pohoda zodpovedá rovnováhe medzi rôznymi časťami, stav, že fyzické zdravie, psychické zdravie a kognitívne zdravie sú liečené a liečené rovnako.

Metóda WAL a psychofyzická pohoda

Metóda WAL je medicínsko-holistická disciplína založená Annamariou Crespi v Perugii a dnes sa rozšírila po celom Taliansku vďaka svojej jednoduchosti a rýchlej účinnosti, ktorá je viditeľná v krátkodobom horizonte. Walk and Learn je založený na dvoch princípoch:

1. Nervová plasticita, schopnosť mozgu regenerovať sa v čase aj po vážnych zraneniach, ako je mŕtvica alebo zranenie spôsobené starnutím.

2. Holizmus, medicínsko-filozofický prístup, ktorý vníma telo a myseľ ako súčasť jedného systému. Holizmus, z gréckeho hólos, "globálny", je teoretickou pozíciou s dávnym pôvodom. Narodil sa na východe v roku 200 pred naším letopočtom, potom sa rozšíril na Západ, kde ho rozvinul holandský filozof Baruch Spinoza v roku 1600. Spinoza dal nové pantheistické čítanie Biblie, ktoré nahradilo víziu dualistickej reality (dobra a Zlo, zem a nebo, život a smrť) s tým, v ktorom "Boh je všetko".

Najväčší spoločný bod medzi WAL a holistickými filozofmi spočíva v potvrdení nadradenosti celku vo vzťahu k jednotlivým častiam, ktoré ho tvoria. Účinnosť WAL je v skutočnosti založená na obrovskom prínose duálnej fyzickej / kognitívnej aktivity vykonávanej v súčinnosti.

Fyzické cvičenie chôdze sa vykonáva v rovnakom čase ako kognitívne cvičenie vďaka počúvaniu audioWAL, mp3 kultúrnych dokumentov počuteľných v bezdrôtových slúchadlách, ktoré sa zaoberajú rôznymi témami stimulujúcimi funkcie pamäte, učenia, koncentrácie a verbálnych zručností.

AudioWALs sú špeciálne navrhnuté na trénovanie neurálnej plasticity. Príbehy, s bohatým a plynulým jazykom, sledujú veľmi špecifický rytmus a sú sprevádzané relaxačnými hudobnými skladbami. Dve sedenia WAL týždenne, celkovo 3 hodiny, sú dostatočné na zlepšenie vyššie uvedených kognitívnych schopností a dosiahnutie psychofyzickej pohody.

WAL a prírodné lieky pre telo

Jednoduchá pravidelná fyzická aktivita je prirodzeným liekom pre naše telo. Nie je potrebné praktizovať športy s vysokou intenzitou; chôdza 30 (lepšie 60 minút ) denne je schopná bojovať proti hypertenzii, prevencii a liečbe diabetu 2. typu, Alzheimerovej chorobe, kardiovaskulárnych ochoreniach, nespavosti, depresii, úzkosti, obezity a predĺžiť náš život.

Predstavte si, že tieto prínosy sa pridávajú k tým, ktoré poskytujú dobrý stav zdravia mozgu; psychofyzická pohoda je neporovnateľná so zdravím, ktoré sa zameriava výlučne na fyzický vzhľad . Poznáte napríklad skutočné rozdiely medzi behom a chôdzou? Chôdza je navyše v dosahu takmer všetkých, dospelých, detí a starších ľudí, je to cvičenie bez stresu a rizík.

Pravidelná chôdza, zdravá strava a tréning mysle je skutočne kompletný prírodný liek a preventívna metóda, ktorá nás chráni pred nástupom závažných ochorení, ako sú rakovina a starnutie.

V článku z roku 2015 La Stampa informovala o štúdii London School of Economics o neporovnateľných účinkoch jednoduchej chôdze pre psychofyzickú pohodu: „ Londýnska škola skúmala 50 000 pacientov v rokoch 1999 až 2012, aby zistila, ako ich orgány reagovali na cvičenia z posilňovne v porovnaní s bežnou prechádzkou. Rýchle polhodinové prechádzky denne sa ukázali ako najlepší spôsob, ako schudnúť a zostať fit aj z ekonomického hľadiska, pretože to nič nestojí. Okrem toho je chôdza prospešnou aktivitou najmä pre starších ľudí a ukázalo sa, že je výnimočne účinná u žien starších ako 50 rokov, ktoré začínajú priberať na váhe po menopauze. Po určitom veku človek často nemá potrebnú motiváciu a húževnatosť čeliť náročným cvičeniam v posilňovni a človek má tendenciu vzdať sa akejkoľvek fyzickej aktivity “.

Stimulovať tvorivosť

Štúdia School of Education of Stanford University, publikovaná v roku 2014 v časopise Journal of Experimental Psychology, potvrdzuje priaznivý účinok chôdze na naše mozgy. Štúdia bola zameraná najmä na prepojenie chôdze / kreativity . Štúdia sledovala odpoveď 200 pacientov počas chôdze. Účastníci boli položené otázky všetkého druhu, aby stimulovali kognitívne funkcie, a tí, ktorí odpovedali, keď chodili, ukázali väčšiu originalitu a kreativitu pri spracovaní odpovedí.

Štúdia v Stanforde preto zdôrazňuje obrovský prínos vykonávania dvoch cvičení WAL, chôdze a tréningu mysle v rovnakom čase.

„ Z kognitívneho hľadiska si myslíme, že cvičenie, uvoľnením kontroly prefrontálneho kortexu, môže zlepšiť aktivitu tzv. Asociatívnej pamäte. Odtiaľ vzrastá tvorivosť “, Daniel Schwartz, koordinátor Stanfordského štúdia.

Chôdza proti stresu a depresii

Videli sme, ako podľa holistickej filozofie má emocionálny a psychologický aspekt človeka dôležitú váhu na zdravie organizmu. Chôdza tiež slúži na vyliečenie tohto aspektu. Na jednej strane, chôdza v spoločnosti je príležitosťou na socializáciu, na druhej strane fyzické cvičenie samo osebe spúšťa priaznivé chemické procesy v tele, ako napríklad produkciu serotonínu a uvoľňovanie adrenalínu.

Okrem zmiernenia úzkosti a depresie tieto procesy uľahčujú spánok, ktorý je nevyhnutný pre psychofyzickú pohodu. British Journal of Sports Medicine v roku 2014 publikoval štúdiu, ktorá zdôrazňuje úlohu chôdze pre psycho-emocionálne zdravie.

Štúdia, ktorú vypracovala University of East Anglia, sa skladá z meta-výskumu (hĺbková analýza iného výskumu) o 42 štúdiách zameraných na zistenie všetkých účinkov chôdze, ktoré sa uskutočnili za posledných 10 rokov a ktoré zahŕňali viac ako 2000 ľudí. ľudí zo 14 rôznych krajín.

Výhody chôdze sú početné, rôzneho druhu a extrémne účinnejšie a dlhodobejšie ako tie, ktoré poskytujú najintenzívnejšie športové aktivity (napr. Behanie). Medzi nimi sú:

• Kontrola krvného tlaku;
• Zníženie telesného tuku a svalového tonusu;
• Zlepšenie pružnosti kĺbov a držania tela;
• Zníženie cholesterolu;
• Regulácia tepovej frekvencie, užitočná pre kardiovaskulárne ochorenia, ale aj pre tých, ktorí trpia úzkosťou. Anaeróbna aktivita chôdze, ak sa vykonáva pravidelne a svižným tempom, pomáha ľuďom dostať sa do kontaktu so svojimi orgánmi a „dôverovať“ im. Počúvanie, a teda schopnosť regulovať srdcovú frekvenciu, je veľkou pomocou proti záchvatom paniky a úzkosti .

Fyzická aktivita ako prírodný liek

Enrico Arielli z Fakulty motorových vied Milánskej univerzity opätovne potvrdzuje dôležitosť chôdze ako metódy na dosiahnutie psychofyzickej pohody:

" S aerobickým typom športu môže dôjsť k redukcii až 10 milimetrov ortuti v systolickom aj diastolickom tlaku. Ale bez ohľadu na výhody, ktoré môže človek trpiaci hypertenziou pochádzať z fyzickej aktivity, je dôležité vedieť, že tí, ktorí normálne vykonávajú aktivita, dokonca aj prostá chôdza za hodinu, ale každý deň, je oveľa menej vystavená riziku hypertenzie, s ktorou sa stretáva sedavý človek.

Preto je dôležité, aby sa pohyboval tak pre osoby, ktoré trpia hypertenziou, ako aj ako preventívne opatrenie pre tých, ktorí sú ohrození.

Lieky, intenzívne športy a drahé lieky nie sú vždy potrebné na to, aby ste zostali zdraví. Zdravie jednotlivca je pre každý prípad iné . Podľa holistického prístupu je človek komplexom tvoreným skúsenosťami, túžbami, potrebami, ktoré sa líšia od tela k telu.

Byť si vedomý svojho tela a toho, čo potrebuje, je prvým krokom k psychofyzickej pohode. Metóda WAL pomáha uskutočniť tento prvý krok, postupne a príjemne odštartovať ľudí na ceste, ktorá vedie k dosiahnutiu psychofyzickej pohody úplne prirodzeným spôsobom .

Viac sa dozviete na www.walexperience.com .