Horčík je doplnok, ktorý je pre nás milý, pretože plní viac funkcií a pomáha nášmu telu udržiavať sa v kondícii. Prináša svoje minerálne soli, kde pre fyzickú aktivitu, najmä horúce teploty, hojné potenie bol nedostatok .
Pomáha regulovať cykly bdenia spánku , poskytovať energiu počas období, v ktorých je ľahké trpieť vyčerpaním, asténiou . Zdá sa tiež, že horčík môže pomôcť kontrolovať krvný tlak .
Horčík je v skutočnosti rebalancer, ktorý pomáha zvyšovať tlak v prípade hypotenzie a kontrolovať a znižovať tlak v prípade hypertenzie, pretože uprednostňuje elimináciu sodíka prostredníctvom diurézy .
Niektoré nedávne štúdie poukázali na schopnosť horčíka v dávkach vyšších, ako sú bežné denné potreby, znížiť tlak u pacientov s hypertenziou o niektoré jednotky mg ortuti.
Jeho účinok nie je porovnateľný s účinkom špecifického lieku, ale subjekty, ktoré vykazujú príznaky v ranom štádiu alebo pre ženy pred menopauzou, môžu byť užitočným prostriedkom na zavedenie.
Často je v prípade vysokého krvného tlaku predpísané diuretikum, ktorého vedľajším účinkom je vylúčenie veľkých dávok horčíka z tela. Je to pes, ktorý uhryzne chvostom, že? Pretože týmto spôsobom budeme čeliť aj tým stopovým prvkom, ktoré namiesto toho môžu pôsobiť v prospech lisovacej rovnováhy.
Je vždy dôležité skúmať príčiny, ktoré spôsobujú náhle zmeny , pretože napríklad stresové podmienky vyžadujú napríklad iný typ prístupu .
Preto sa snažíme poskytnúť lekárovi čo najviac detailov, aby bola diagnóza presná a starostlivosť. Príjem horčíka môže byť veľmi užitočný napríklad preto, že je relaxačným prostriedkom pre svaly (a srdce je sval) na elastikáciu ciev, aby sa psychofyzická pohoda dostala do nášho centrálneho nervového systému.
Koľko magnézia sa má vziať
Horčík, ako už bolo spomenuté, plní mnoho funkcií, a preto jeho predpoklad musí byť prispôsobený potrebám. Lekár určí dávky a overí správne dávkovanie. Všeobecne vieme, že odporúčaná denná dávka je 400 mg pre dospelého jedinca mužského pohlavia, potom ak vykonáva intenzívnu športovú aktivitu, bude to vyššie dávkovanie.
Nedostatok horčíka
Aké sú signály, ktoré nám ukazujú nedostatok horčíka? Kŕče a svalové kŕče, zmeny nálady, podráždenosť, nevoľnosť, strata chuti do jedla, únava, slabosť, narušený spánok sú symptómy, ktoré môžu zapnúť poplachový zvonček a signalizovať potrebu suplementácie horčíka.
Pretože je normálne, že naše telo pravidelne potrebuje tento dôležitý prvok, učíme sa ho poznať a používať. Nemá žiadne kontraindikácie av prípade prebytku náš organizmus veľmi rýchlo eliminuje črevnú cestu aj viarenale . Na druhej strane dávajte pozor, aby ste nezneužívali nedostatok obličiek av každom prípade je naším hlavným kontaktným bodom lekár!
