Vplyv výživy na náš nervový systém a na všeobecné zvládanie problémov súvisiacich s úzkosťou je často podceňovaný. Veľmi často sa spúšťajú mechanizmy strachu, ktoré môžu byť spôsobené aj glykemickými vrcholmi spojenými s nesprávnym cvičením.
Prvá náprava v prípade úzkosti je voda, predtým, než si vyberiete konkrétne a strategické potraviny. Nevyhnutné je udržať si hydratáciu a vyhnúť sa vzrušujúcim a vysoko dehydratačným látkam. Tam sú tiež užitočné potraviny na boj proti úzkosti na základe účinkov, ktoré majú na tele. Pozrime sa spolu.
4 potraviny proti úzkosti
Od sušeného ovocia po riasy, cez bylinky na bežné použitie v potravinách a všadeprítomnú zeleninu, tu sú 4 potraviny proti úzkosti.
mandle
Keď chýbajú zdravé tuky, mozog je prvý, kto trpí. Mandle obsahujú dve základné živiny pre blaho tela, ktoré sú zinok a železo .
Okrem toho, že prinášajú úžitok srdcu, pokožke a kostiam, mandle majú prirodzenú antioxidačnú silu. Nielen proti cukrovke a proti rakovine, sú okamžitou rezervou v prípade poklesu energie a predstavujú zásobu značnej vyrovnanosti.
Patria k mimoriadnej rodine sušeného ovocia a podporujú duševný stres spôsobený horčíkom, ktorý obsahujú.
Úzkostné útoky, čo robiť?
riasy
Úzkosť nás presahuje ľahšie, keď chýbajú živiny, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Riasy sú výnimočné prírodné doplnky : bohaté na vitamíny, bielkoviny, minerály a podporujú telo, pretože podporujú tvorbu hormónov štítnej žľazy.
Riasy Kombu chránia mozog a chránia telo pred chronickými degeneratívnymi ochoreniami; Wakame morské riasy sú senzačné na podporu nervového systému, pretože obsahuje vápnik, vitamíny C a B vitamíny, rovnako ako horčík a železo.
Dulse morské riasy sú vynikajúcim doplnkom na prekonanie únavy; Mikroriasy Klamath, bohaté na vitamíny, Omega 3 a aminokyseliny, sa často odporúčajú na liečbu úzkosti.
bazalka
Medzi bylinkami používanými pri varení je bazalka výnimočná pre jej upokojujúce a relaxačné vlastnosti na celom nervovom systéme, ako aj antioxidačné vlastnosti.
Obsahuje účinné látky s tráviacimi, antispasmodickými a relaxačnými účinkami a je obzvlášť užitočný, keď úzkosť a stres ovplyvňujú tráviaci systém . Je účinný pri nervovej kolitíde, s úzkosťou a nespavosťou .
Bazalka sa ľahko pestuje doma a rastie po celý rok, ale preferuje letné mesiace . Používa sa aj vo forme éterického oleja z bazalky, má mimoriadne relaxačné účinky; Používa sa na boj proti úzkosti, nespavosti, nevoľnosti, závratom a stresu, ako aj na liečbu epilepsie .
Tento typ účinku má aj majoránka a oregano.
mrkva
Mrkva je prirodzeným rezervoárom vitamínov a flavonoidov. Dávajú veľa podpory črevnému systému, ktorý je naším druhým mozgom, a preto je zapojený do rozhodovania s pokojom, zažívajúc emocionálne stavy.
Mrkva sa môže odobrať vo forme odstreďovania. Mrkva a zeler šťava je užitočný liek na úzkosť a vysoký krvný tlak.
