Vieme, že chôdza je dobrá, najmä pri svižnom tempe, ale koľko praktizuje túto užitočnú radu? Laziness často vyhráva, ale niekedy to trvá málo zvrátiť tento trend. Stačí začať chodiť, aby sa toto gesto stalo zdravým zvykom, ktorý bez neho nemôžeme robiť.

Výhody chôdze

Ten, kto začne chodiť, aj keď len "len skúsiť", potom nájde toľko výhod, že je ťažké sa vzdať.

Je to preto, lebo čoskoro si uvedomíme, že pohyb nás robí lepšími : cítime sa spokojní, trávime kvalitný čas na otvorenom priestranstve, odľahčujeme našu myseľ, a preto stresujeme, poznáme nových ľudí - keď chodíme skupiny - berieme si čas na to, aby sme si vypočuli sami seba a premýšľali o sebe, robíme vynikajúcu prácu pri prevencii diabetu, kardiovaskulárnych ochorení, osteoporózy, nadváhy ...

Celé naše telo nám ďakuje za dobrú vôľu a predovšetkým preto, že sme si vybrali typ fyzickej aktivity, ktorá nevyvoláva traumu kĺbov a nevyvoláva nám srdce, ale pomáha lepšie pracovať.

Je lepšie chodiť alebo behať?

Veľmi často sa pýtame sami seba: robí to lepšie behať alebo chodiť? Iste, chôdza vyžaduje menšie úsilie, menej stresu na kĺby a sotva vedie k anaeróbnemu tréningu.

Chceme vám však priniesť niektoré vedecké údaje, ktoré vyplynuli zo štúdie, ktorá trvala 6 rokov a ktorú uskutočnil dr. Paul Williams v Lawrence Berkeley National Laboratory, začiatkom 90-tych rokov, s účasťou okolo 47 000 ľudí:

• Riziko spojené s vysokým krvným tlakom sa počas behu znižuje o 4, 2% a pri chôdzi o 7, 2%.
• Cholesterol sa počas behu znižuje o 4, 3% a pri chôdzi o 7%.
• Cukrovka má 12% znížené riziko, či už behom alebo chôdzou. Pokiaľ ide o chudnutie, beh bije chodiť, v skutočnosti 40 minút behu, majú hodnotu 1 hodinu a 20 minút chôdze.

Je však tiež pravda, že chodiť 1 hodinu a 20 je pre mnohých realizovateľné, behom 40 minút vyžaduje dobré cvičenie a často nás núti k anaeróbnej práci: v nedostatku kyslíka to vedie k spaľovaniu cukru namiesto tuku. Namiesto toho, keď pracujeme v aeróbnom metabolizme, spaľujeme tukové zásoby.

Wellness prechádzky

Prechádzka je skutočným liekom pre ľudí, ktorí chodia. V parkoch, keď ste videli len bežcov, ale teraz môžete vidieť aj chodcov, osamotených alebo v organizovaných skupinách.

Wellness Walking, napríklad, je nová disciplína narodená v Turíne na príkaz dvoch naturopatov, ktorý sa zameriava na chôdzu.

Wellness Chôdza má nezanedbateľnú pridanú hodnotu: bola navrhnutá tak, aby sprevádzala ľudí na ceste, ktorá im pomáha brať ich životy v ruke a robiť informované rozhodnutia z hľadiska výživy, životného štýlu a mentálneho prístupu .

Tri piliere, na ktorých je založený Wellness Walking, sú v skutočnosti fyzická aktivita, zdravá výživa a primeraný duševný postoj . Prechádzka sa tak stáva momentom zdieľania týchto otázok, aby sme dosiahli stále širšie povedomie o tom, čo sme skutočne architektmi nášho stavu blahobytu a našej budúcnosti.

Sme výsledkom našich myšlienok, našich presvedčení, našich rozhodnutí a našich činov. Najprv si to uvedomujeme a čím skôr môžeme urobiť náš život tým, čo chceme, a dať nášmu telu to, čo si zaslúži.

Tieto tri aspekty sú rovnako nevyhnutné a nevyhnutné: bolo by málo použiteľné na konzumáciu nevysvetliteľným spôsobom a potom by bolo chronicky sedavé, neustále nahnevané alebo nespokojné so životom, ktorý človek vedie. Naše telo sa tiež živí emóciami a náladami, potrebujeme sa cítiť naplnení av súlade s našimi túžbami. Na druhej strane, ak by sme boli každý deň ľudia, ktorí konzumujú nezdravé potraviny, naše telo by nám časom poskytovalo určité známky ústupu.

Takže zdravý životný štýl a správny mentálny postoj nás určite priviedli na stranu rozumu, všetko ostatné je osud, dedičstvo a kto vie, aké ďalšie prvky ešte nie sú úplne jasné. Vo Wellness Walking sa chôdza stáva metaforou života a pomáha nám pochopiť, ak chceme počúvať, niektoré z mechanizmov, ktoré nás posúvajú.

Môžeme objaviť strany nášho charakteru, ktorý nás drží späť, môžeme priniesť naše talenty, posilniť naše silné stránky a začať vytvárať kultúru v oblasti výživy. Rovnováha medzi týmito tromi aspektmi je ústredná a bola dobre navrhnutá v tejto veľmi originálnej disciplíne, o ktorej sa bude čoraz viac hovoriť, pretože Wellness Walking nie je len športová aktivita, ale aj skutočný nástroj na zvyšovanie povedomia, ktorý je k dispozícii. tí, ktorí chcú vziať svoj stav pohody a realizácie do vlastných rúk

cieľom

Cieľom zakladateľov je teraz vytvoriť Wellness Walking Certified Inštruktorov v celom Taliansku, hovoriť viac o prevencii a blahobytu a vytvoriť pracovné príležitosti pre holistických operátorov, čo je podmienkou pre vstup do kurzu.