Nedostatok koncentrácie? Skúste jogu!

„ Byť moderný znamená, ako to dnes znamená, že nie je schopný zastaviť sa a ešte menej stáť, “ píše známy sociológ Zygmunt Bauman .

Z môjho malého uhla pohľadu môžem potvrdiť, že tento odraz môže byť úplne naplnený jogínskym obsahom: pre mnohých študentov je naozaj ťažké sedieť na podložke a zastaviť, sústrediť sa, dokonca aj na pár dychov.

Schopnosť spomenúť si, zaostrenie alebo dokonca jednoduché dočasné prerušenie je veľmi komplikovaná, ak nie nemožná.

Sú to však veľmi dôležité postoje, ktoré sú nevyhnutné pre znovuzjednotenie so sebou a hľadanie stabilnej vnútornej rovnováhy : ako ich môžeme znovu objaviť a kultivovať?

Vedieť, ako sa sústrediť: vzácna zručnosť

Jedným z dôvodov, prečo by jóga mala byť neoddeliteľnou súčasťou rutiny každého, je skutočnosť, že táto disciplína privádza človeka bližšie k vlastnému centru, pozýva ich, aby sa zastavili a obrátili svetským spôsobom, ale ak si to želajú, hlboko duchovné.

Celý náš život je neustálym žonglovaním z jednej činnosti do druhej, od jednej myšlienky k druhej, v hnutí premietanom do nekonečna. Čo to všetko vedie? V stave nízkeho centrovania a sklonu k úzkosti, stresu, neustálej nervozite.

Jóga, na druhej strane, sa snaží prerušiť tento neustály skok, aby nám zmysel pre uzemnenie a stabilitu . Okrem zúfalých stavov, s praxou zlepšíte svoju schopnosť sústrediť sa, ktorá je nevyhnutná pre každý typ meditácie, ale aj prozaickejšie, aby sa dobre darila v práci a vo vzťahoch: koľko rozptýlenia stráca čas a znižuje kvalitu výsledkov alebo nám spôsobujú zabudnutie dôležitých detailov, zabránenie tomu, aby sme využili hlavné prvky alebo okamžite rozlúštili situáciu? Koľkokrát trvá dodanie oveľa viac hodín, než sa očakávalo, pretože sa do neho nemôžeme úplne ponoriť?

Pozrime sa teda spoločne na najvhodnejšie ásany, aby sme zlepšili našu schopnosť sústrediť sa !

5 pozícií rovnováhy na opätovné sústredenie, dokonca aj v štúdiu

Niektoré ásány užitočné zvýšiť koncentráciu

Vo všeobecnosti všetky cvičenia jogy pomáhajú skrotiť nepokojnú myseľ : od ásanov, pranajámy, meditácie, je to disciplína sama o sebe, ktorá vytvára koncentráciu.

Obzvlášť zaujímavé sú v tomto kontexte všetky pozície rovnováhy : testujú schopnosť držať sa bodov podpory, aby sa v nich zhromaždili a nie „padali“ z Ásany. Čím viac je myseľ trápená myšlienkami a emóciami, tým zložitejšie bude udržiavať sa práve preto, že sa nedokáže vyrovnať na mieste rovnováhy.

Táto vnútorná ťažkosť, nádherne fyzická, duševná a existenciálna spolu, robí tieto pozície obzvlášť ťažkými pre mnohých jogínov. Ak ste medzi nimi, nevzdávajte sa a kultivujte ich!

Uvidíte, že pomaly, s nepretržitou praxou, akonáhle ich vykonáte, budú mať tendenciu absorbovať úzkosti, kým sa nezmenia . Vaša koncentrácia bude vždy silnejšia a pozícia bude stabilnejšia vo fyzickom tele a samozrejme vo vnútornom postoji.

Okrem toho, nie sekundárne, tieto ásány tiež zlepšiť pamäť na plné využitie účinnosti nášho každodenného života!

Tu je rad vyvážených pozícií, ktoré môžete vyskúšať:

Vrksasana (poloha stromu)