Čo je to 40 30 30 diéta?

40 30 30 je vzorec, s ktorým je znázornená diétna zóna ; tieto čísla v skutočnosti predstavujú percentuálny podiel živín, ktoré sa majú zahrnúť do diéty podľa stravy, ktorú navrhol Barry Sears a konkrétne:

40% sacharidov,

30% proteínu,

30% tuku

Diéta alebo zóna diéta je preto diéta, ktorá poskytuje dobrý podiel bielkovín, dvojnásobok toho, čo naznačuje stredomorská strava.

V praxi tí, ktorí chcú nasledovať diétu 40 30 30, musia starostlivo vypočítať percentá sacharidov, bielkovín a tukov obsiahnuté v ich dennom menu a rešpektovať tieto kvóty.

Aké sú potenciálne prínosy diéty 40 30 30?

Potenciálne výhody závisia od osoby k človeku a nie je ľahké ich zovšeobecniť. Podľa Barryho Searsa, udržiavaním týchto percentuálnych hodnôt živín v potrave, telo pracuje s maximálnou účinnosťou a je teda možné dosiahnuť rôzne výsledky.

Niektoré z týchto výsledkov môžu byť zvýšenie koncentrácie, uľahčenie atletického výkonu, ochrana imunitného systému, zvýšenie energie a v praxi zlepšenie všetkých procesov rastu a vývoja organizmu.

Je 40 30 30 diéta vhodná pre každého?

Aby sa tento typ stravy vykonával, je potrebná veľká motivácia, výpočet živín a systém blokov poskytnutých touto diétou môže zaťažiť tých, ktorí nie sú pripravení neustále počítať proporcie, dávky a hmotnosť. Okrem toho, že ide o diétu s vysokým podielom bielkovín, nie je indikovaná pre osoby trpiace zlyhaním obličiek alebo inými chorobami, ktoré vyžadujú znížený príjem bielkovinových potravín.

Pravidlo diéty 40 30 30 však nie je tak kategorické v tom zmysle, že na základe individuálnych a jeho zdravotných podmienok možno urobiť určitú variáciu, čo je len jeden z dôvodov, prečo sa pred prijatím tohto režimu obrátiť na dietológa potravín, ako aj akejkoľvek inej osobitnej diéty.