Prvá náprava: zastávka a odpočinok

Prvý prostriedok je ľahnúť si alebo ležať v posteli v tmavej miestnosti bez hluku .

To vám umožní zastaviť vonkajšie podnety, ako sú svetlá, zvuky, pachy a pohyby tela, aby ste sa upokojili a odlúčili od každodenného režimu.

Byť schopný zaspať pomáha veľa prejsť okamih silnej bolesti hlavy: raz spí, telo už nedostáva bolesti hlavy a zvyčajne po prebudení subjekt už zažíva intenzívnu bolesť.

Masáže a aromaterapia proti silným bolestiam hlavy

Vzhľadom k tomu, že hlavnou príčinou bolesti hlavy sú kontrakcie, potom určite uvoľnenie svalov okolo postihnutej oblasti pomôže odvrátiť bolesti hlavy.

Vynikajúce relaxačné masáže s využitím špecifických aromatických esencií na relaxáciu a pokoj; medzi nimi si spomenieme najmä levanduľu a mätu, ktoré možno použiť aj na automatizovanie spánkov kruhovým spôsobom, čím sa zmierňuje bolesť. Esenciálne oleje sa potom označujú ako rozptýlené v prostredí prostredníctvom difúzorov alebo vonných sviečok, ktoré pomôžu upokojiť a relaxovať osobu trpiacu bolesťami hlavy.

Ostatné éterické oleje s upokojujúcou a relaxačnou silou sú pomaranč, citrónová tráva, eukalypt a santalové drevo; tieto esencie môžu byť tiež pridané do vane na použitie iného domáceho prostriedku: relaxačný horúci kúpeľ: teplá voda a použitie týchto aromatických esencií umožní telu uvoľniť sa ešte viac a svaly tela uvoľnia ich napätie.

Esenciálny olej levandule, relaxačný olej par excellence

Relaxačné bylinné čaje a bylinné prípravky

Proti silným bolestiam hlavy existuje mnoho prírodných prostriedkov založených na relaxačných a upokojujúcich rastlinách, ako sú levanduľa, lipa, harmanček, pomarančové kvety, mučenka, medovka, medvedík, citrón a majoránka. Pitie horúceho bylinného čaju s jednou alebo viacerými z týchto rastlín vám pomôže relaxovať a relaxovať, a tým zmierniť bolesť hlavy.

Každá z týchto rastlín má odlišné aktívne princípy a vlastnosti, a preto môže pre každý jednotlivý subjekt a typ bolesti hlavy pracovať špecifickejším a efektívnejším spôsobom ; Okrem toho bude možné požiadať o radu experta na fytoterapiu , aby bolo možné používať materské tinktúry alebo iné prírodné doplnky obsahujúce tieto bylinky.

Tieto bylinné prostriedky boli bežné v ľudovej tradícii a pomáhali bojovať proti bolestiam hlavy ako prevencia a keď choroba už bola prítomná.

Správna diéta proti bolesti hlavy

Vo vnútri potraviny sa nachádzajú látky s upokojujúcimi vlastnosťami, ako je tryptofán, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti hlavy a problémy s migrénou. Potraviny, ktoré väčšinou obsahujú tryptofán, sú banány, dátumy, mango, fazuľa a strukoviny všeobecne, najmä sója a jej deriváty ako tofu a tempeh; Okrem toho spolu s tryptofánom nájdeme aj iné minerály, ako je vápnik s upokojujúcim účinkom, ktorý sa nachádza v olejnatých semenách: lieskové orechy, arašidy, mandle, sezam, slnečnica, tekvica, orechy atď.

Nakoniec, aj potraviny bohaté na horčík, ako je špenát, figy, mandle, avokádo, tekvicové semená a slnečnica, sú určené na boj proti napätiu : horčík je minerál, ktorý sa podieľa na relaxačnom procese nervového systému a preto v prípadoch bolestí hlavy spôsobených stuhnutím zapálených svalov je tento minerál schopný uvoľniť svaly a upokojiť nervový systém.

Naopak, treba sa vyhnúť všetkému alkoholu a káve, stimulátoru nervového systému; jedlá by mali byť ľahké a bohaté na rastlinné potraviny, aby nezaťažovali telo a nespôsobovali problémy s trávením. Metódy varenia pri vysokých teplotách, uhlíky a hranolky je tiež potrebné sa vyhnúť vždy tak, aby neovplyvnili pečeň a gastrointestinálny trakt.

Dobrým tipom je dostať sa do zvyku piť ovocné a zeleninové extrakty a odstredivky, tiež pridať olejnatých semien, aby telo každej živiny pre jeho blaho.

>> Zistite viac o potravinách a bolesti hlavy, ktoré ich spúšťajú a ktoré ich upokojujú

Existujú rôzne typy silných bolestí hlavy a vo všeobecnosti sa rozlišujú do 3 kategórií :

1. migréna,

2. bolesť hlavy,

3. bolesť hlavy klastra .

Každá z týchto rôznych príčin a špecifických prírodných prostriedkov, ktoré pomôžu vyriešiť situáciu. Poznáme ich.

migréna

Migréna sa prejavuje ako veľmi silná a pulzujúca bolesť v časti hlavy, ktorá sa potom rozširuje, zvyčajne zahŕňa oblasť spánkov a očí. Môže byť zriedkavé alebo sa môže objaviť niekoľkokrát týždenne.

Ženy vo veku 30 až 40 rokov sú najviac postihnuté subjekty a zvyčajne, keď ľudia trpia migrénami, nemôžu ďalej vykonávať svoje každodenné činnosti kvôli ťažkostiam pri pohybe.

Migréna môže tiež pridať pocit nevoľnosti, vracania a porúch zraku .

Napätie bolesti hlavy

Táto typológia prináša bolesť celej hlave pulzáciami a pocit silného tlaku v celej oblasti okolo hlavy; V skutočnosti je opísaný ako "kruh do hlavy", ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie.

Frekvencia môže byť príležitostná alebo častá, ale skutočným problémom je jej trvanie, ktoré môže byť aj niekoľko po sebe nasledujúcich dní.

Táto bolesť hlavy je často spôsobená svalovým napätím a nesprávnym držaním tela . Najviac zasiahnutí sú ľudia, ktorí trávia veľa času sedením pri štúdiu a sedavej práci.

Bolesti hlavy klastra

Tento typ bolesti hlavy sa vyskytuje s výskytom bolesti v určitej oblasti hlavy a zvyčajne štrajkuje okolo očí alebo lícnych kostí .

Jeho frekvencia je veľmi konkrétna, pretože sa môže objaviť v rovnakom časovom úseku dňa alebo v rovnakom období roka . Jeho urát je krátky, od 30 minút do jednej hodiny, ale bolesť je veľmi intenzívna a nepríjemná .

Najviac postihnutými subjektmi sú muži vo veku 20 až 30 rokov, hoci táto forma bolesti hlavy patrí medzi najvzácnejšie .

Príčiny silných bolestí hlavy

Zvyčajne hlavnou príčinou, ktorá spúšťa tieto typy silných bolestí hlavy, je svalové napätie v rôznych oblastiach, najmä kontraktúry svalov krku, hlavy alebo ramien.

Faktory, ktoré môžu viesť k svalovej kontrakcii a svalovému napätiu, môžu byť spôsobené fyzickou alebo duševnou únavou, nedostatkom spánku, obzvlášť stresujúcim momentom alebo obdobím úzkosti .

Príčiny možno nájsť aj v iných poruchách, ako sú alergie, otrava jedlom, zlé trávenie, hormonálne poruchy alebo užívanie alkoholu a kofeínu .