Zdá sa takmer zrejmé, že nikto sa po prázdninách nevráti do práce. Bez toho, aby sme dospeli k takzvanému "syndrómu návratového stresu", môže sa stať, že jednoducho po určitom počte dní dovolenky sa zdá, že myšlienka začať so zimnou rutinou nie je najpôsobivejšia.
Niekedy môže táto intolerancia generovať somatizácie zo strany najcitlivejších subjektov, ktoré spôsobujú mierne poruchy (aspoň vo väčšine prípadov).
Nevyhnutne sa však musí alebo musí skončiť stav dovolenky, takže je lepšie sa pripraviť. A keďže od septembra je to začiatok oživenia, či už je to práca, vzdelanie alebo akademika, odporúčame vám, aby ste ho zažili s proaktívnym a proaktívnym duchom s úmyslom, prečo nie, zlepšovaním kvality svojho života. Ako? Pozrime sa spolu!
Dobré úmysly pre návrat z dovolenky
Posilnený odpočinok a obnovený spánok, prvým dobrým zvykom, ktorý by mohol byť zavedený do rutiny niekoho, je, aby ste ráno ráno pozdravili slnko, najlepšie pred odchodom do práce.
Deň začne úplne iným krokom a budete sa cítiť energickejší a vitálnejší ako kedykoľvek predtým. Nemusíte robiť toľko opakovaní, takže len desať minút môže stačiť na to, aby ste urobili pozitívnu zmenu vo všetkých nasledujúcich hodinách. Pomalý alebo rýchly výkon, tento jednoduchý, ale účinný rituál vám dá sprchu energie a pohody.
Jóga však môže ľahko sprevádzať vás po celý deň, dokonca aj v kancelárii. Napríklad v kancelárii môžete vykonávať jednoduché ásany, ktoré môžete praktizovať pri pohodlnom sedení pri stole.
Ak dávate prednosť namiesto toho, aby ste sa venovali meditácii, dokonca navrhujeme konkrétnu aplikáciu na prevzatie, aby ste si na svojom mobilnom telefóne predali porter meditačného majstra.
Vo Vašom voľnom čase Vás pozývame, aby ste sa o seba postarali a aby ste si mohli precvičiť akúkoľvek činnosť, ktorú si môžete stiahnuť a obohatiť. Na konci dňa si môžete oddýchnuť s nejakou užitočnou relaxačnou pozíciou jogy po športe alebo nájsť pokoj a sústredenie v dôsledku mnohých každodenných aktivít a zaručiť tak pokojný spánok.
Vyskúšajte si pozíciu dieťaťa na relaxáciu, keď sa cítite unavený, odradený a napätý ako husle
Kultivujeme bojovníka v nás
Neexistuje žiadne logické kritérium, ktoré by nás mohlo viesť k odporučeniu tejto alebo tej pozície, aby sme sa zamerali na návrat z dovolenky, takže si vyberáme jednu pre jej symbolickú hodnotu: virabhadrasana, alebo pozíciu bojovníka .
- Začneme stáť, nohy sa rozprestierajú viac ako šírka bokov. Ramená sú hore, rozšírené, dlane sa pozerajú jeden na druhého.
- Pri výdychu otočte ľavú nohu doprava o 45/60 stupňov avľavo o 90 stupňov vždy doprava. Otočte trup doprava a koleno ohnite tak, aby stehno bolo rovnobežné s podlahou a teľa kolmo na podlahu.
- Hrudník je otvorený, trup mierne naklonený dozadu. Ak je to možné, spojte sa s dlaňami. Pohľad je dopredu alebo hore, smerom k palcom.
- Beh na druhej strane.
Táto asana je inšpirovaná slávnym bojovníkom Arjunom a oslavuje silu a vytrvalosť na svojej duchovnej ceste.
Metaforicky, ako tento statočný princ, každý, ktorý sa vrátil z dovolenky, začína bitku každodenného života: preto kultivujeme odhodlaného ducha aj prostredníctvom virabhadrasany, mocnej asány, ktorá dá silu a odhodlanie.
Pokračovať v práci s iným duchom
Dali sme vám sériu vstupov, ktoré môžete prijať ako dobré úmysly pre tento bezprostredný návrat do kancelárie alebo na školský stôl . Nie je isté, že každý by mal vstúpiť do vášho dňa, vybrať si jeden - asana, oslovenie slnkom, zvyk meditácie - urobiť malý krok smerom k wellnessu. Dobrý spôsob, ako vyzdvihnúť kolesá s iným duchom a dotyk novosti.
Šťastný návrat všetkým!
