Podľa rôznych vedeckých výskumov uskutočnených v posledných rokoch by adekvátna konzumácia omega 3 pomohla dosiahnuť dobré výsledky v koncentrácii, akademickej výkonnosti a správaní hyperaktívnych detí . Spomenieme pár.
Randomizovaná kontrolovaná štúdia uskutočnená na Oxfordskej univerzite na 362 zdravých deťoch vo veku 7 až 9 rokov a publikovaná v roku 2012 v časopise Plos One ukázala, že integrácia omega 3 by zlepšila schopnosť čítania a správanie.,
Ďalšia štúdia, ktorá sa uskutočnila v Austrálii a publikovala v roku 2013 v časopise Journal of Attention Disorders, ukázala, že u detí, u ktorých integrácia omega 3 v strave v skutočnosti prispela k zvýšeniu ich krvných hodnôt, bolo možné pozorovať zlepšenie u detí, u ktorých sa zistilo, že u detí, ktoré sa zúčastnili pozornosť, výkonnosť školy a správanie detí s ADHD.
Strava pre hyperaktívne deti
Neadekvátna strava chudobná na základné živiny negatívne ovplyvňuje správanie detí, pozornosť, pamäť a akademický výkon.
Najmä nedostatok omega 3 je často spojený s poruchami správania a učenia hyperaktívnych detí . V skutočnosti, niektoré výskumy ukázali, že krvné koncentrácie omega 3 u hyperaktívnych detí sú často znížené.
Omega 3 môže byť definovaná ako stavebné kamene potrebné pre stavbu zdravého mozgu u detí a sú preto nevyhnutnými živinami pre ich blaho a rozvoj.
Existujú však aj iné faktory, iné stravovacie návyky, ktoré sú často spojené so symptómami hyperaktivity a tohto stavu definovaného liekom ako ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou, v talianskej hyperaktívnej poruche pozornosti ). Čo sú to?
- Vysoká spotreba cukru .
- Diéta všeobecne chudobná na mikro a makroživiny .
- Potravinárske prísady a farbivá, najmä niektoré. Existuje európska norma, ktorá nadobudla účinnosť v roku 2010 a ktorá stanovuje slová „ Môže negatívne ovplyvniť činnosť a pozornosť detí “ na všetkých výrobkoch obsahujúcich farbivá E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 a E 129.
- Vystavenie organofosfátom, pesticídom, ktorých zvyšky sa nachádzajú na rôznych druhoch ovocia a zeleniny. Zvyk konzumácie ekologickej zeleniny pomáha znižovať riziko, že sa tieto pesticídy dostanú do potravín.
Tiež by vás mohlo zaujímať rozhovor s Assia Federici, učiteľkou podpory pre deti so špeciálnymi výchovno-vzdelávacími potrebami
Ako integrovať Omega-3 u detí
Omega 3 by sa mala užívať hlavne prostredníctvom správnej diéty. Sú to potraviny bohaté na omega 3:
- Olejnaté semená, najmä vlašské orechy.
- Strukoviny, najmä fazuľa.
- Ryby, najmä modré ryby, konkrétne sardinky, sardely, treska, makrela, bonito ... Ryby, ktoré majú byť bohaté na omega 3, musia byť veľmi čerstvé . Dôležitý je aj druh varenia ; vyprážanie, napríklad, zabíja mnoho živín, zatiaľ čo pečenie, dusenie alebo grilovanie sú určite vhodnejšie. Odporúča sa tiež uprednostniť konzumáciu rýb s krátkou životnosťou (sleď, sardely, makrely ...), pretože majú menej času na konzumáciu znečisťujúcich látok, s ktorými sa rybie výrobky čoraz viac zaťažujú.
- Riasy a ostatná zelenina, najmä zelená listová zelenina.
Správna strava zaručuje deťom správne množstvo omega 3. V niektorých špecifických prípadoch možno použiť špeciálne doplnky, ale vždy a len po konzultácii s dôveryhodným pediaterom.
