Ak hovoríme o Omega 3, hovoríme o nenasýtených mastných kyselinách, v špecifickom prípade kyseliny alfa-linolovej, ktoré spolu s kyselinou linolovou, Omega 6, sú esenciálnymi polynenasýtenými mastnými kyselinami, preto ich telo nevytvára, a preto ich musíme prevziať. napájanie.
Omega 3 sa môže pochváliť najrôznejšími vlastnosťami a výhodami pre naše telo a mikro a makro bunkové blaho .
Znižujú zlý cholesterol a podporujú dobrý cholesterol, kontrolujú a regulujú hladinu cukru v krvi a počúvajú počúvanie môže byť modulátorom telesnej hmotnosti. Pozrime sa, ako.
Omega 3 a stupnica
Objasnime si, že užívanie Omega 3 nie je to isté ako užívanie diétnej diéty, takže neexistuje žiadna akcia, po ktorej nasleduje okamžitá reakcia, ale Omega 3 môže spustiť reťazový proces, ktorý môže viesť k zníženiu nahromadených tukov a následne schudnúť.
Omega 3 má schopnosť zvyšovať citlivosť na inzulín a preto okrem toho, že nás chráni pred nástupom diabetu, môže inhibovať ukladanie tuku a sprostredkovať spotrebu svalovou aktiváciou.
V skutočnosti Omega 3 pôsobí proti plazmatickej absorpcii triglyceridov v pečeni, čím prispieva k zníženiu percenta tuku v tele.
To nás vedie k domnienke, že nedostatok Omega 3 by nechal skleník na ukladanie tuku, čo je príčinou hromadenia tukových buniek, najmä na bruchu, čo je nebezpečná oblasť pre kardiovaskulárne zdravie.
Pri starnutí sa znižuje schopnosť syntetizovať Omega 3 a Omega 6 ; tiež použitie kortizónov môže znížiť ich absorpciu.
Preto je dôležité konať s jedlom as jednoduchými doplnkami, ktoré na trhu nájdeme na báze ľanových semien alebo rybieho oleja.
Príjem Omega 3 doplnkov je schopný aktivovať pocit sýtosti, čím sa obmedzuje spotreba občerstvenia medzi jedlami.
Takže nízkokalorická diéta, fyzická aktivita a správna suplementácia Omega 3 vám pomôžu schudnúť zdravým spôsobom.
Kŕmenie a Omega 3
Nájdeme Omega 3 a Omega 6:
> v olejnatých semenách, ako je ľanové semeno;
> v rastlinných olejoch;
> v rybom mäse;
> v sušenom ovocí;
> v brokolici;
> v karfiole;
> v sóji;
> v riasach;
> v krill.
Správny prísun živín zaručuje správnu rovnováhu Omega 3 a Omega 6, čo musí byť vždy v rovnováhe.
Vyhýbame sa preto nadmernému užívaniu lieku Omega 3 a spoliehame sa na radu odborníka na výživu.
