Pretože v lete deti jedia menej

V lete je menej chuti; platí pre dospelých a ešte viac pre deti. Dôvodom tohto sezónneho nedostatku chuti do jedla je fyziologický mechanizmus. Keď je horúca, spaľuje sa menej energie; v dôsledku toho potrebujeme so stravou menej kalórií. U detí je to ešte viac pravda, pretože ich samoregulačný mechanizmus funguje lepšie ako u dospelých; tak sa stáva, že tí najmenší odmietajú jesť.

Čo robiť? Trvanie na nich a ich nútenie nie je vhodné; skôr musíme nájsť spôsoby, ako ich povzbudiť, aby správne jedli. Je to fyziologická, dočasná a funkčná nepozornosť. Je preto nevyhnutné, aby sa vyhovelo ich potrebám.

Letná strava pre deti musí byť ľahká a bohatá na vitamíny, ale aj chutná. Musí ich kŕmiť a pozývať ich, aby jedli bez obmedzení.

Pravidlá letnej výživy detí

Zdravá letná strava pre deti nemôže robiť bez jednoduchých pravidiel:

Hydratácia. Je dôležité piť veľa vody na podporu rehydratácie. Deti sa pohybujú veľa, skok, beh, hrať a následne pot. Preto je dôležité povzbudiť ich, aby pili, najmä vodu, ale aj ovocné šťavy, odstredené, smoothies ...

Raňajky . Dokonca aj v lete je dôležité, aby ste nevynechali raňajky. Často sa stáva, že sa deti počas teplých mesiacov necítia piť teplé nápoje; v takom prípade sa neodporúča trvať a ponúkať im platnú alternatívu. Napríklad, smoothies a čerstvé ovocné šaláty ... Leto je bohaté na chamtivé ovocie; Využime ho a vyzveme naše deti, aby urobili to isté. Ak uprednostňujú slané, výborným riešením môže byť kúsok chleba a paradajok: čerstvé a bohaté jedlo. Niekedy sa objaví nejaká anorexia prebudenia ; to znamená, že deti majú problémy s jedením, len čo sa zobudia; v takom prípade, pred položením raňajok na stôl, počkajte 15-20 minút; Vo všeobecnosti sa typická ranná nechutnosť rieši asi za štvrtinu hodiny.

Nestrácajte dobrý zvyk jesť 5 jedál denne, to sú raňajky, občerstvenie, obed, občerstvenie a večera. Vyhnite sa však medzi jedlami. Týmto spôsobom sa do organizmu dodáva všetka potrebná energia, ktorá správne rozdeľuje zdroje.

Výživný, ale ľahký obed a večera . Na obed a večeru ponúkame čerstvé a ľahké jedlá. Cestoviny a ryža sú vždy dobré, dôležitou vecou nie je vážiť ich príliš veľa s obväzom. V lete je mnoho druhov ovocia a mnoho sezónnych zeleniny, príjemné a farebné; odporúča sa čo najviac meniť. Rešpektovanie sezónnosti potravín je vždy vynikajúcim kritériom výberu.