Dýchanie a strečing
Strečing ako mačky je fyzická a duchovná prax. Nikdy by ste to nemali poprieť. Nielen kvôli okamžitému a v žiadnom prípade zanedbateľnému efektu "pocitu života", ale práve tomu, čo sa stane, keď ideme natiahnuť sval.
Pri natiahnutí je tonizačné pôsobenie vyvolané kontrakciou vyvážené, čo vytvára ochrannú situáciu pre svaly a spojivové tkanivo . Predĺženie prechádza cez "kontrolné" mechanizmy, ktorými sú Golgiho orgány a neuromuskulárne vretená, umiestnené priamo v nervových vláknach pruhovaných svalov, dobrovoľných.
Strečinkové cvičenia by mali byť vždy vedome kombinované s dychmi : v zásade sú vdychované počas fázy preťahovania a vydychujú, keď je sval pod strečingom. Kombináciou dýchania sa telo uvoľňuje, zvyšuje prietok krvi a eliminuje kyselinu mliečnu a iné odpady, ktoré vznikli pri každom predchádzajúcom cvičení.
Jogíni a jogíni to dobre poznajú, ale aj všetci úprimní praktizujúci mnohých bojových umení. Preto nie je prekvapujúce, že slávny strečing meridiánov bol vyvinutý veľkým charakterom východnej tradície, otcom veľmi dôležitého štýlu Shiatsu: M ° Shizuto Masunaga .
Cvičenia a zákon piatich prvkov v TCM
Každé cvičenie je spojené s prvkom. Aby sme pochopili tieto primárne formy, musíme ich považovať za skutočné psychické energie, sú to päť pohybov v nepretržitej transformácii, ktoré reagujú na kontrolné zákony čínskej medicíny. Súvisia s ročnými obdobiami, vnútornosťami, orgánmi.
Pozrime sa na ne jeden po druhom a porovnávame sa s obrazom článku, ktorý je v statike, ale všimnete si, že vykonanie nie je také ťažké, čo sa počíta, je zámer.
Prvé cvičenie
Prvé cvičenie sa zaoberá kovovým prvkom, ktorý riadi meridiány pľúc a hrubého čreva . Zamerajte sa najmä na tento postup, ak:
- všimli ste si, že v poslednom čase je dych zablokovaný;
- máte pocit, že ste príliš pripútaní k ľuďom alebo materiálnym veciam;
- vaším zámerom je začať učiť sa pustiť.
Technické podrobnosti o prevedení: chodidlá sú paralelné, mäkké kolená, je vo výdychu, že trup padá jemne dopredu. Indexy smerujú späť k stropu a poloha sa zachová, keď sa to považuje za potrebné. Nenásil'te zadnú lodžiu nôh, nepritlačte sa dychom, zostaňte v nej s mäkkosťou.
Druhé cvičenie
Druhé cvičenie sa týka elementu Zeme a riadi Meridiány žalúdka a sleziny / pankreasu . Skvelé pre:
- problémy s hmotnosťou;
- blokády tráviaceho systému často emocionálneho charakteru;
- menštruačné problémy.
Technické podrobnosti o prevedení: pomôžu vám tým, že si najprv prinesiete ruky za chrbát, náhle nespadnete. Vykonávanie môže byť postupné, zo dňa na deň si všimnete zvýšenie flexibility.
Tretie cvičenie
Tretie cvičenie spojené s prvkom ohňa pôsobí na meridiány srdca a tenkého čreva . Vhodné pre:
- lepšie čítať, čo vstupuje do našich sŕdc a podstaty, udalosti, ktoré sa nám dejú;
- rozvíjať emocionálnu inteligenciu, porozumenie.
Technické údaje o prevedení: keď sa batožinový priestor pohybuje dopredu, pohyb sa posúva panvou. Nohy sú dopredu a chodidlá chodidiel proti sebe.
Štvrté cvičenie
Štvrtý sa týka prvku Voda a Meridiány močového mechúra a obličiek ). Skvelé pre:
- transformovať strach;
- rast a čistenie myšlienok.
Technické detaily prevedenia: pri výdychu zatlačte trup a ramená dopredu a nie nadol. Pri každom výdychu zatlačte aj trup dopredu.
Piate cvičenie
Piaty dodatočný oheň (Meridiánov Majstra srdca a Trojitého ohrievača). To je spojené s tretím cvičením s tým rozdielom, že nohy sú prekrížené a tiež ruky v zostupe. Je to vždy stretnutie vpred a navyše v porovnaní s tretím, intenzívne pracujú kardiovaskulárne a lymfatické systémy.
Šieste cvičenie
Nakoniec, k číslu, ak i, nájdeme prvok Drevo (Meridiány žlčového vezikula a pečene ). Užitočné pre:
- rozvíjať kvalitu plánovania;
- riadenie nadmerného hnevu a agresie.
Technické detaily prevedenia: začnite z počiatočnej polohy s otvorenými nohami a centrálnym poprsie. Pri výdychu vezmite kmeň na jednu stranu a choďte dole. Postavte sa do pozície aspoň 5 dychov. Potom opakujte na druhej strane.
Meridian strečing alebo Makko ho
Účel metódy navrhnutej Masunaga začína z východnej perspektívy toku energie, ktorá obývajú naše telo, Qi vitálna energia . Tento tok sa neustále pohybuje v tele, každý orgán má svoju vlastnú kvalitu, ktorá s ním korelovala a môžu existovať stagnácie spôsobené vonkajšími faktormi a emocionálnymi situáciami, ktoré zažívajú.
Roztiahnutie meridiánov (nazývané aj cvičenia Makko ho ) by sa nikdy nemalo považovať za prejav plynulosti. Naopak, zameriavame sa na napätie a snažíme sa ich dodržiavať bez toho, aby sme ich nútili .
Mali by sa vykonávať aspoň raz za dva dni .
