Mnohí hovoria, že kúpanie robí svaly napučané, tak veľa dievčat sa vyhýba praktikovaniu tohto športu, aby sa zabránilo rozvoju príliš silných ramien.
Mnohí z nich sú presvedčení a často pochádzajú z peronálnej skúsenosti. Je zrejmé, že existujú faktory, ktoré dobre poznajú ľudia, ako napríklad vôňa chlóru, čas potrebný na umývanie a sušenie vlasov vždy, až po zriedkavejšie, ale konkrétne prípady možných infekcií uší, infekcií alebo plesní aj kvôli zlej hygiene. štruktúry.
Pozrime sa pozorne na výhody tohto nádherného športu, odhalenie mýtov a priblíženie sa k podstate motorickej praxe.
Plávanie: rôzne štýly, mnoho výhod
Pohyb vo vodnom odtoku, pomáha celému telu odstrániť toxíny, funguje v súlade s lymfatickým systémom .
Vo všetkých štýloch je potrebná koordinácia nôh, rúk, trupu, hlavy. Najvhodnejší štýl pre problémy s chrbticou je chrbát, kde sú nohy predĺžené a tvár smeruje nahor.
Žaba, na druhej strane, vyvíja stehná, triceps a zadok, ale to musí byť vykonané dobre, aby nedošlo k namáhaniu kolena, najmä väzy menisku, a bedrovej oblasti.
Štýl, ak sa vykonáva dobre posilňuje prsné, nohy, ruky, zadok: je potrebné dobre študovať pohyb hlavy, aby sa vzduch a spôsob, akým sa moviemtno rozvíja na úrovni osi femuru.
Nakoniec aj delfín dáva telu ako celok veľkú silu, najmä v prsnej oblasti, ale je naozaj potrebné vedieť, ako ho vykonávať, aby sa nestretli s problémami v krčnej, chrbtovej alebo bedrovej chrbtici.
V mnohých prípadoch odporúčame kombináciu, alebo sa rozhodnete riešiť bazény zmenou štýlov; aj dobrú prácu s tabletom, ak chcete uprednostniť určité oblasti svalov, ktoré sa majú posilniť pred ostatnými. Na konci práce vo vode je potrebné precvičiť dobré natiahnutie.
Ak ste začiatočník, nemusí to byť zlý nápad spoliehať sa na dobrého učiteľa : okamžite ho poznáte, ak je pacient, ak vysvetlí veci, ako keby prvýkrát; pamätajte, že nemusíte nič dokazovať, učiť sa plávať, a preto je dôležité, aby tí, ktorí učia podnety, ale tiež rešpektovali časy tých, ktorí sa učia.
Bazén áno, bazén nie? Tipy pri bazéne v polovici leta
Účinky plávania na telo
Je to šport, ktorý výrazne urýchľuje metabolizmus a zlepšuje imunitný systém ; pôsobí pozitívne na srdce a na naše vodné zariadenie, preto sa odporúča v prípade kožných prejavov zápalu tkanív, ako je celulitída . Tuková hmota sa najprv rozloží rovnomerne a potom sa redukuje, čím sa získa priestor chudej hmoty.
Dôrazne sa odporúča aj pre tehotné ženy, s určitým dôrazom na hygienu v šatniach, pretože je vhodným prostredím pre šírenie baktérií: pred zápisom do bazéna sa preto vždy snažte dodržiavať hygienické podmienky.
Výhody pre myseľ
Veľmi často sme počuli, že sa mení deň plávania, trochu ako sprcha v pravý čas. To všetko je skutočné: plávanie nemá na psychiku zanedbateľné účinky, predovšetkým preto, že nás spája s naším prvým prvkom, v ktorom sme strávili počiatočné mesiace a z ktorého sme zložili vo veľkom percente.
Plávanie potom, ak sa praktizuje s konštantnosťou, sa stáva akýmsi meditáciou: telo ide automaticky, prúdi a medzi myšlienkami nie je žiadna úzkosť. Počas plávania ste ticho a uvoľnite veľkú energiu do svojho vnútorného sveta, je to, akoby ste sa spojili priamo so srdcom.
Chystáte sa podporovať spánok, plávanie mení stavy depresie v dôsledku nespavosti . Keď duch trpí, sú zmenené mechanizmy sýtosti. Plávanie pôsobí na pocit hladu a znižuje zápchu.
