Glucomannan je jedným z prírodných prostriedkov ponúkaných tým, ktorí hľadajú pomoc pri chudnutí . Prečo stráca na váhe? A čo to je?
Glukomannan je rozpustná vláknina extrahovaná z konjacu, rastliny ázijského pôvodu používaného viac ako 2000 rokov v tradičnej čínskej medicíne.
V súčasnosti zostáva Čína hlavným výrobcom, po ktorom nasleduje Japonsko. Okrem výroby potravinových doplnkov sa pridáva do potravín, nápojov a kozmetiky, aby sa využili jeho želatinizačné vlastnosti.
V skutočnosti glukomanan absorbuje veľké množstvo vody. Aby som bol úprimný, je to jedna z najzávažnejších známych vláknin : môže absorbovať až 50-násobok svojej hmotnosti.
Týmto spôsobom zvyšuje hmotnosť pri prechode v zažívacom trakte, spomaľuje jeho vyprázdňovanie a zvyšuje pocit sýtosti, čím podporuje chudnutie.
Glucomannan: ktorý si vybrať
Na trhu nie je nedostatok glukomananových doplnkov. Najlepšou voľbou je vždy spoľahnúť sa na bezpečné predajné kanály a dobre vyhodnotiť cenu. Balíky, ktoré stoja menej, nie sú vždy najvýhodnejšie: úspory závisia aj od celkového množstva glukomananu v balení .
Ale najdôležitejším aspektom, o ktorý sa treba starať, je ďalšie: vložiť použitie akéhokoľvek doplnku, ktorý si vyberiete v rámci vhodného životného štýlu .
Účinnosť glukomananu závisí aj od ďalších faktorov, najmä od sledovanej diéty a od fyzickej aktivity, a aby sa zvýšila pravdepodobnosť dosiahnutia požadovaných výsledkov, je dôležité kombinovať nízkokalorickú diétu s pravidelnou fyzickou aktivitou.,
Glucomannan: kedy si ho vziať a ako ho vziať
Vzhľadom na svoju vysokú viskozitu je možné glukomanan užívať v nižších dávkach ako iné vlákna. Na podporu chudnutia je postačujúce užívať 1 gram 3 krát denne. Dávajte si však pozor: je dôležité, aby ste ho užívali prísne pred jedlom, pričom 15-60 minút pred začatím stravovania.
Všeobecne platí, že glukomanan je považovaný za bezpečný prostriedok, ale vzhľadom na jeho schopnosť zvýšiť objem je spojený s rizikom udusenia, najmä v prípade ťažkostí s prehĺtaním a problémov s pažerákom.
Tí, ktorí žijú s poruchami tohto typu, musia venovať osobitnú pozornosť používaniu produktov na báze glukomananu, ktoré môžu byť kontraindikované; v ostatných prípadoch je dobré sa uistiť, že ich dôkladne prehltnete, sprevádzať ich 1-2 pohármi vody.
Nakoniec nesmieme zabúdať, že glukomanan môže interferovať s účinnosťou niektorých liekov, čo znižuje účinok tých, ktorí užívajú perorálne, pretože znižuje ich vstrebávanie.
V prípade, potom, z tých, ktorí užívajú lieky proti cukrovke, riziko spojené s príjmom glukomananu je tiež ďalšie: že hladina cukru v krvi príliš klesá .
Ďalšou vlastnosťou glukomananu je v skutočnosti zníženie hladiny cukru v krvi po jedle . V kombinácii s účinkom antidiabetík môže tento účinok viesť k nebezpečným poklesom glykémie.
Z týchto dôvodov sa ešte pred užívaním glukomananových doplnkov poraďte so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.
