Staráme sa o : niekoho, niečo, projekt, knihu, film, osobu.
Ale v našich srdciach, skutočnom, o tom niekedy premýšľame? To bije, sám, a robí nás žiť. Berieme to ako samozrejmosť a riskujeme, že si všimneme jeho prítomnosť len vtedy, keď má nejaké problémy .
Mať v srdci znamená starať sa o svoj životný štýl a našu stravu . Napríklad zvýšenie frekvencie konzumácie 10 najlepších potravín pre srdce .
10 najlepších potravín pre srdce (niektoré nemysliteľné)
1. Rozinky
Rozinky pôsobia proti zápalu ďasien a niektoré výskumy ukazujú, že ľudia s touto chorobou by boli viac vystavení srdcovým problémom ako iní. Kto by si to myslel?
2. Granátové jablko
Štúdie uskutočnené v Katalánskom inštitúte kardiovaskulárnych vied potvrdzujú, že polyfenoly nazývané puniklagín, ktoré sú prítomné v granátovom jablku, pomáhajú predchádzať dysfunkciám na stenách artérií, ktoré patria medzi prvé príznaky nástupu aterosklerózy a mŕtvice .
Predchádzajúce údaje ukázali, že šťava z granátových jabĺk spôsobuje zníženie krvného tlaku a zlepšuje prietok krvi do srdca pre viac ako tretinu ľudí, ktorých artérie sú blokované aterosklerotickými plakmi spôsobenými akumuláciou cholesterolu.
3. Špenát
Špenát obsahuje veľké množstvo vitamínov draslíka, vápnika, vlákniny, komplexu B v kombinácii, ktorá je účinná pri podpore správnej funkcie srdca.
4. Paradajky
Paradajky obsahujú vysokú koncentráciu lykopénu, karotenoidu s preukázanou účinnosťou pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych ochorení a nádorov.
5. Lupini (strukoviny)
Rastlinné bielkoviny z vlčích bôbov a iných strukovín neobsahujú nasýtené tuky, ktoré sú škodlivé pre srdce, čo je opak proteínov živočíšneho pôvodu (mäso, mlieko a deriváty, vajcia).
6. Banány
Banány sú vynikajúcim zdrojom draslíka, ktorý pomáha udržiavať normálne "elektrické" funkcie srdca.
7. Grapefruit (ale aj citróny a pomaranče) \ t
Grapefruit obsahuje vynikajúce množstvo flavonoidových antioxidantov, najmä naringenínu (ktorý bol študovaný v prevencii ischémie) v kombinácii s antioxidačným vitamínom C.
8. Jablká
Jablká obsahujú flavonoidy a quercetín, ktoré zabraňujú nahromadeniu plakov v artériách. Sú tiež bohaté na pektín, látku, ktorá pomáha znižovať hladiny cholesterolu v krvi.
9. Mandle (a orechy alebo pistácie, sušené ovocie) \ t
Mandle podporujú ochranu srdca pred srdcovým infarktom vďaka vysokému obsahu alfa-linolénových mastných kyselín (ALA), "rastlinnej forme" omega-3 kyselín.
10. Olivový olej
Olivový olej bohatý na Omega-3 a kyselinu olejovú, ktoré znižujú vplyv LDL (zlého) cholesterolu na artérie, ale tiež zlepšujú funkčnosť a účinnosť srdca.
Srdce, ako a prečo
Co. Ide o prevrátený dutý sval v tvare kužeľa, ktorého základňa v hornej časti a špička vľavo sa líšia veľkosťou od človeka k človeku a na základe jeho naplnenia alebo vyprázdnenia.
Čo to robí . Vďaka svojim spontánnym a rytmickým sťahom cirkuluje krv v dvoch rôznych okruhoch, pľúcnom (malý krvný obeh) a systémovom (veľká cirkulácia, ktorá ovplyvňuje celé telo). Srdce popri čerpaní krvi je zasa striekané (z tepien nazývaných koronárne), skutočne jeho svalové steny sú vysoko vaskularizované, aby sa v prípade intenzívneho úsilia vyrovnávali so zvýšenou potrebou energie.
Ako to robí . Funguje presne ako pumpa : spontánne sa uzatvára a rytmicky umožňuje krvný obeh. Tento kontinuálny pohyb je generovaný elektrickými stimulmi, ktoré vznikajú priamo vo vnútri srdca, v tkanivovom alebo vodivom systéme, ktorý je tvorený vláknami, ktoré prenášajú elektrické stimuly, ktoré vznikajú v pravej predsieni v hornej vene cava.
