Jeden sa tam vyslovuje (podobne ako my, tam druhý pluralitný) gong, nemá nič spoločné s gongom, ktorý robí harmonický zvuk, ale s gongom ako dielom.
Qi je energia, dych, ktorý žije a prechádza nás. Qi gong je dielom o qi, energii v tele, dych života podľa tradičnej čínskej medicíny.
Existuje statický a dynamický Qi gong, často zahrnutý vo wellness programoch, ktoré zahŕňajú taoistické cvičenia a vlastné masáže, postupy na zlepšenie vnútorného dýchania a na posilnenie energie.
Qi gong je umením kultivovania Qi, jeho zvyšovaním, posilňovaním a zušľachťovaním prostredníctvom vonkajších a duchovných techník: držania tela a pohybu, mentálnej koncentrácie a meditácie.
Tu sú niektoré základné cvičenia v čínskej energetickej gymnastike, aby ste sa zoznámili s telom a cítili to z vnútra, žiť vedome.
Začiatok pre začiatočníkov v Qi gongu
Ako sa pripraviť na prvý prístup k cvičeniam qi gongu ? Je potrebné urobiť premisu: naša myseľ je veľmi silná . Qi gong, ako meditácia, má moc, aby sa z neho stala čepeľ, aby ju vylepšila.
V tejto technike, ako v mnohých iných, ak nie vo všetkých, je veľmi dôležité, kto vyučuje. Radíme vám proti ľuďom, ktorí sú improvizovaní . Dôverujte svojmu pocitu a rokmi praxe, ktoré má učiteľ za sebou. Trvá vytrvalosť, veľká stálosť . Dar, ktorý budete postupne rozvíjať s trpezlivosťou.
Najprv budete musieť nájsť čas . Nezabúdajme, že čas nie je medzi záväzkami. Čas je vždy k dispozícii. Ideálne je ušetriť hodinu ráno alebo jednu večer.
Začnite čo najviac bez akýchkoľvek osobitných očakávaní . Majte trpezlivosť so sebou. Vstupujete do poľa, ktoré lieči, kolísky, vyživuje, rozširuje vaše vedomie.
Cvičenie qi gongu pre úplných začiatočníkov
Pokúsme sa vás čo najviac nechať tromi základnými úvodnými cvičeniami pre qi gong. Článok je obmedzený nástroj, trvá prítomnosť učiteľa alebo učiteľa, ale môže byť stále užitočný.
1) Zakorenené stromy (ZHAN ZHUANG GONG)
V stojacej polohe sú nohy rovnobežné so šírkou ramien, mäkké kolená. Retroverzia panvy by nemala byť prehnaná (ako v niektorých školách sa vyučuje).
Horná časť hlavy smeruje hore, hrot jazyka spočíva na podnebí. Ramená by mali byť umiestnené dopredu, klenuté, ako keby chceli objať veľký strom, dlane smerujúce do oblasti t'an t'ien (stred tela sa nazýva CHENG BAO SHI) .
Potom spustite ruky na úroveň brucha (TI BAO SHI) a nakoniec sa opierajte o spodný t'an t'ien (pod pupkom , BAO T'AN T'IEN) .
Koľko zostať v tejto pozícii? Medzitým sa snažte udržať si pozornosť na dych. Uvidíte, že myseľ zmizne. Buďte trpezliví, nestranní. Buďte ostražití a milujúci.
2) Pozrite sa (čo je ako basa)
Začnite z Wu chi, stojacej stanice, ktorá je základnou pozíciou ( Wu chi je tiež, aby som tak povedal, čo symbolicky predchádza Tao, formovanie čiernej a bielej).
Zatlačte smerom k zemi a potom nadvihnite ruky nad hlavu. Znížte ruky na ramená, dlane smerujú dopredu. Zatlačte dopredu natiahnutím rúk. Opakovať. Koľkokrát? Ascoltatevi. Bez spěchu.
3) Dýchajte vdýchnite, zaplavte telo dychom
Chen Pinsan píše: « Pravý dych, počnúc od nôh, cirkuluje v riadiacich a funkčných kanáloch ako koleso; končatiny majú stabilitu hôr, myšlienky sa zastavia, nebeský mechanizmus sa pohybuje vlastným pohybom “.
Neviem, či existuje viac platného vysvetlenia ako toto. Zostaňte vzpriamený, nevnímajte, nehľadajte žiadny pocit. Zostaňte s dychom.
