"Možno, že nie každý vie, že ..." pľúca majú dve základné funkcie: výmenu oxidu uhličitého (odpad z nášho metabolizmu), s kyslíkom (palivo všetkých našich buniek), a teda aj s čistením organizmu . "eliminácia" výfukových plynov ", ktoré sú toxické, ak sa hromadia v tele, rovnako ako v našom aute .
V našich pľúcach spolu so vzduchom prichádzajú aj znečisťujúce častice, iné nebezpečné molekuly a vírusy, ktoré prenikajú z nosa alebo úst. Pri dobrom zdravotnom stave majú pľúca svoje obranné mechanizmy proti týmto molekulám alebo mikroorganizmom.
Ak chcete udržať pľúca v dobrom zdravotnom stave, a teda v celom tele, budete potrebovať čistý vzduch (ak stále existuje na planéte ...) a správnu výživu . Áno, existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť zdraviu pľúc.
Pozrime sa, čo je 10 najlepších potravín pre pľúca .
1. Cesnak
Cesnak je skutočné prírodné antibiotikum, môže zlepšiť astmu a pomôcť predísť alebo rýchlo prekonať iné pľúcne ochorenia. Jedzte veľa, surové. Alebo, ak sa bojíte o svoj dych, vyhľadajte ho v kapsulách.
2. Cibuľa
Cibuľa s vysokým obsahom kvercetínu, vitamínov B a vitamínu C je zdrojom antioxidantov, ktoré pôsobia proti voľným radikálom a pomáhajú posilňovať imunitný systém. Jedzte to surové, v šalátoch, aby vaše telo pôsobilo proti alergiám, prechladnutiu a iným ochoreniam pľúc.
3. Kurkuma
Kurkuma je korenie snáď nie je veľmi bežné na našich stoloch, ale so silnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami i. Budeme ho konzumovať v množstve, v kombinácii s korením, aby sme zvýšili absorpciu.
4. Mrkva
Mrkva je dôležitým zdrojom beta - karoténu a vitamínu C, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniam pľúc, zlepšujú príznaky astmy, zabraňujú vzniku respiračných porúch. Budú perfektné surové, v šalátoch alebo s ľahkým pinzimoniom.
5. Paradajka
Paradajka má najvyšší obsah v lykopéne, čo je antioxidačná molekula, ktorá je veľmi účinná pri obrane proti voľným radikálom a následne pri ochrane pred nádormi. Varené paradajky so surovým olejom poskytnú lykopén vo forme, ktorá je lepšie absorbovaná naším telom. Pokračujte s paradajkovou omáčkou!
6. Zázvor
Zázvor, s jeho korenistou chuťou, rovnako ako pôsobí ako tonikum a antinausea, podporuje zdravie pľúc. Jeho protizápalové pôsobenie môže pomôcť chrániť pľúcne bunky pred chronickými ochoreniami. Použime ho ako korenie alebo na prípravu bylinných čajov.
7. Ryby
Ryby, najmä modré ryby a ryby studené more, obsahujú Omega3 ( dobré protizápalové a antioxidačné tuky) a vitamín D, ktorý podporuje funkciu pľúc. Pre vegánov sú vlašské orechy vynikajúcim zdrojom Omega3.
8. Kapusta
Kapusta, najmä v " kapusta " odroda má vysoký obsah glukozinolátov, molekuly, ktoré uľahčujú elimináciu toxických látok v našom tele. Ochranný účinok proti poškodeniu pľúc je tiež posilnený prítomnosťou mnohých antioxidantov, ako je kyselina kávová, kyselina ferulová a kvercetín. Pridajte ich do vašich príloh, alebo ich využite na vynikajúce vegetariánske omáčky.
9. Lesné ovocie a bobule
Bobule a bobule sú zdrojom antokyanov a resveratrolu, silného antioxidantu s protizápalovým účinkom, ktorý prispieva k znižovaniu oxidačnej sily, hlavnej príčiny chronických respiračných ochorení a rakoviny pľúc. Použite ich v jogurte na raňajky, alebo vyskúšajte zelený šalát obohatený o bobule.
10. Pomaranče
Pomaranče, ale aj papriky, kivi a grapefruity sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha vstrebávať železo a tým lepšie prenášať kyslík v celom tele. Pomaranče tiež obsahujú beta-kryptoxantín, prírodný antioxidant, ktorý pôsobí pozitívne proti voľným radikálom. Urobte veľa džúsov, koreninových šalátov, riskantných citrusových plodov v kombinácii s feniklom a granátovým jablkom pre "zdravý" šalát.
